首先要明白腦梗的誘因，腦梗主要是由於高血壓以及高血脂引起的，其中高血壓是最常見的因素，所以如果已經有高血壓或者高血脂的人來說，需要儘量的開始預防腦梗的發生。腦梗死是由於血管阻塞引起區域性供血中斷所致，可以是血栓性阻塞，也可以是栓塞性阻塞。

前面提到了，腦梗的型別有兩種，一種是血栓性的阻塞，一種是栓塞性阻塞。

血栓性阻塞：這種型別主要發生在動脈粥樣硬化的基礎之上，，血栓性阻塞所致的腦梗死發展較慢，其症狀會在數小時或數天內不斷髮展，表現為偏癱、神志不清和失語等等。

對於腦梗來說，病因是這種疾病的根本原因，但除此以外，還有一些引發疾病突發的誘發因素，尤其是在平時的生活中，有一些不注意的小習慣，對於有長期高血壓、高血脂或者其他的慢性疾病的人來所，一杯冰水都可以誘發出腦梗，或者長期喝酒，吸菸，突然的激動，不小心吃撐一次等等，這些都會導致腦梗突然爆發，所以對於有慢性疾病的人來說，這些都是要注意的地方。

其實對於腦梗恢復期的人以及預防腦梗的人來說，飲食原則和方式都是一樣的，如下：

1.控制總能量的攝入，調整體重為合理的體重。

2.遠離油炸、油煎類的食物，燒烤、煙燻醃製等的食物，平時的飲食最好少油少鹽，以清淡為主。

3.足量飲水1500-1700ml，但是注意喝白開水或者是淡茶水，避免飲料以及冰水。

4.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，並且種類越多越好，尤其是茄子、玉米、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔，土豆、紅薯等，這些更有利於血管的健康，另外綠葉蔬菜要佔比一半以上。

5.每天100g左右的豆製品。

6.每天半斤水果，種類越多越好。

7.每天適量的運動，最好在1小時以上，但是運動要循序漸進，不要過量運動，如遇不適，應立即休息。

8.早睡早起，保持充足的睡眠。

9.避免吃刺激性的食物，如辛辣、寒涼等。

10.戒菸禁酒。

腦梗就是腦梗塞，又叫腦梗死或缺血性腦卒中，主要是因為腦部血管斑塊形成，斑塊慢慢成長，成為血栓堵塞血管，或者是腦出血過後血管破裂處，血液處於高凝狀態，容易凝結成栓塞，導致腦部組織缺血壞死！腦梗死輕症患者有頭昏、肢體麻木等症狀，由於時間短症狀輕微往往容易被忽視，重症患者會昏迷，如果不處理及時則會有生命危險！

飲食上一定要低鹽低脂。由於飲食文化的原因，中國食物口味偏重，而世界衛生組織建議每日鹽攝入量要小於5g，鹽過量會增加高血壓患病風險，而高血壓也是腦梗的危險因素！

同樣。當我們攝入油脂過多時，就會使血脂升高，血液粘稠度增加，促進動脈粥樣硬化的發展！所以，一日三餐要營養均衡，不要吃一些辛辣刺激過度的食物，可以多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水，降低血液粘稠度，同樣有益於心血管健康！

除了飲食方面，我們還可以適度鍛鍊，預防急性事件發生。

多運動，比如游泳、慢跑等有氧運動，建議每次運動30至60分鐘，每週運動至少五次，每週有氧運動時間最少達到150分鐘以上，長期堅持可以減肥降血壓，提高基礎代謝，增加血管彈性！

一些不良的生活習慣同樣傷害了我們的心血管系統，比如吸菸喝酒！

所以，一定要戒菸、戒酒！

煙中含有尼古丁等有害物質，它們進入人體後就會對心血管、血脂及血液凝血功能產生影響，促進腦梗的發生。而大量喝酒、酗酒會導致血管彈性下降，誘發高血壓，最終也會引起一系列心腦血管疾病。