眾所周知，肝臟作為人體十分重要的器官，在日常中，就要做好養肝護肝工作。因為肝臟功能在下降的過程中，各種不良反應就會頻繁出現，對健康不利。

1、熬夜，睡眠不足

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

2、暴飲暴食

肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基增加。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

3、過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

4、不吃早餐

營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

5、早上起床後不及時排尿

體內排毒可以透過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

由於肝功能會出現不同程度的損傷，會導致人體消化功能下降，因此不建議吃一些不容易消化且偏涼的水果，如榴蓮、橘子、李子、杏、芒果等。這些水果會增加肝臟的負擔，還有可能會損傷肝細胞。

甜食、發黴食物、醃製食物、酒也是最好不要吃了，都會加重肝負擔。

1、以硒養肝

人體的肝臟是微量元素倉庫，最重要的人體必需微量元素，硒和鋅在肝臟中很豐富，酗酒能促進人體硒、鋅大量排洩引起酒精肝、脂肪肝、肝纖維化、肝硬化。

補硒我們最好喝點帶硒的綠茶，選擇上可以選擇富硒的蒿稀綠茶

優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比中國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，另外是國內外少有的地標認證的富硒農產品，能滿足日常補硒需求。

最後臨床發現硒是人體免疫力的調節劑，可以提高人體免疫力，可以快速改善因為喝酒導致肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增強肝臟抵抗力，緩解面色晦暗等症狀。

2、避免生氣，學會制怒

怒傷肝，氣大傷肝，要想肝臟好，就要避免生氣，學會制怒，如果實在是生氣也不要超過三分鐘。要學會用轉移注意力來排解情緒，避免生氣給肝臟帶來傷害，經常喝酒的人更要注意避免生氣。

3、按摩膻中穴

雙手相迭，擦胸口間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。

4、流眼淚=肝排毒

研究表明，適當的流眼淚也是在排肝臟的毒。心情不好憋著會產生對身體有害的毒素。難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。