俗話說，無酒不成席，生活中，各種場合的餐桌上，都少不了酒的點綴，但酒喝多了，肝卻不一定承受得了。
肝臟好比人體的“化學加工廠”，參與體內解毒，也是酒精代謝的主要場所。
酒精進入體內大約90%經肝臟在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的作用下，進行分解代謝，最終以二氧化碳和水的形式排出體外。
肝臟在一定時間內，對酒精的代謝能力是有限的，一旦過量飲酒或長期飲酒，就會損傷到肝臟健康，讓肝臟功能受損。
肝臟有變，酒後常常有5個表現，佔的越多，提示肝臟損傷越重
1、容易喝醉
正所謂“病來如山倒”，肝臟受損嚴重時，最明顯的症狀之一就是容易醉酒。
這是因為肝功能下降以後，肝臟分解酒精代謝物乙醛的能力也隨之減弱，導致原本很能喝酒的人，變得容易醉了。
2、臉色變白
喝酒後，臉色變白，說明酒精在肝臟內代謝過程中，缺少乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，主要靠P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。
這類人看起來“很會喝的樣子”，實際上，屬於肝臟功能較差的人，這種人喝酒，比喝酒臉紅的人還傷肝。
3、腹脹、腹瀉
喝酒後，若出現腹脹、腹瀉的情況，可能是肝臟被酒精“浸潤”成酒精肝了。
看似很普遍的表現，可能會被認為是胃腸道疾病，但對經常喝酒的人來說，要重視肝臟，若出現腹脹、腹瀉，最好去查一下肝功。
4、尿黃如茶
一個人晚上喝酒後，經過一宿代謝，晨尿會偏黃，這屬於正常。
如果喝酒後的第二天，晨尿黃如濃茶色，甚至伴有皮膚髮黃，可能是肝臟嚴重受損了，最好及時去查一下。
5、牙齒敏感、鬆動
牙齒的健康變化，不僅僅受年齡增長的影響，也有可能是因為肝臟受損導致的。
比如一些常喝酒的人，突然牙齒變黃、變得敏感等，這都很可能跟肝臟病變有關。
除了飲酒，4件事也同樣傷肝不淺！1、經常熬夜
很多人的肝病都是“熬”出來的，夜生活的豐富和工作壓力的增加，導致經常熬夜的人越來越多。
中醫認為，“人臥血歸於肝”。從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量遠遠多於站立時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高其解毒能力。
2、經常發火
中醫將容易發怒稱為“善怒”，是指無緣無故性情急躁、易於發怒、自己不能控制的症狀，也叫“喜怒”、“易怒”，應屬於疾病的範疇。
中醫認為：“肝為剛髒，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。”也就是說，善怒主要與肝有關，常因肝鬱氣滯進一步加重所致。
3、不吃早餐
吃早餐，有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
4、暴飲暴食
東西吃太多，會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。
暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。
肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
初秋養肝， 吃二綠，飲二水，做二事
吃二綠：
1、西蘭花
西蘭花，是初秋養肝很好的選擇。
西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
因此，經常吃點西蘭花，可以提高肝解毒能力，幫助肝臟排出毒素。
2、獼猴桃
獼猴桃素有“超級水果”之稱，經常食用具有調免、護肝、防癌的功效。
獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。愛喝酒的人應在酒後吃點獼猴桃。
因為它不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的溼熱和一些不適的症狀，如噁心，嘔吐，頭痛。
飲二水：
1、蒲谷丁根茶水
蒲谷丁，是“藥食兩用”的小植物，用來泡水代茶飲，促進肝臟排毒的同時，還可保護肝臟。
中醫認為，蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
初秋常飲，還可以清除身體內熱，對抗秋燥，具有不錯的護肝效果。
2、金蘭菊葉茶水
金蘭菊，味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。
金蘭菊葉提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
將金蘭菊葉泡水代茶飲，對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
做二事：
1、飯後靜坐，多閉目
飯後10-30分鐘內，保持靜坐。並且，堅持閉目養神，有益肝臟健康。
很多人提倡“飯後百步走”，這並不適宜養肝。飯後行走、運動，會導致血液流向手足，進而流入肝臟的減少。如此一來，供血量不足，會影響肝臟的功能，甚至損害肝臟機能。
肝，開竅於目，閉目養神，有助於肝臟健康，尤其是飯後閉目。
閉目養神，能養陰去燥，飯後閉目20分鐘，可護肝消食。因此，養成飯後靜坐閉目的習慣，對於肝臟健康來說，大有益處。
2、睡前按摩，十分鐘
在每晚睡前，可以按摩一下肝區部位。
具體做法：身體保持平躺，兩手對搓至溫熱，輕柔的按摩膽囊和肝臟部位，也就是右側季肋部，大約按摩10分鐘即可。
可別小瞧這個“小動作”，經常按摩能有效改善肝區部位的血液迴圈，能起到保護肝臟、改善周身代謝的作用。注意不要力度太大。
俗話說，無酒不成席，生活中，各種場合的餐桌上，都少不了酒的點綴，但酒喝多了，肝卻不一定承受得了。
肝臟好比人體的“化學加工廠”，參與體內解毒，也是酒精代謝的主要場所。
酒精進入體內大約90%經肝臟在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的作用下，進行分解代謝，最終以二氧化碳和水的形式排出體外。
肝臟在一定時間內，對酒精的代謝能力是有限的，一旦過量飲酒或長期飲酒，就會損傷到肝臟健康，讓肝臟功能受損。
肝臟有變，酒後常常有5個表現，佔的越多，提示肝臟損傷越重
1、容易喝醉
正所謂“病來如山倒”，肝臟受損嚴重時，最明顯的症狀之一就是容易醉酒。
這是因為肝功能下降以後，肝臟分解酒精代謝物乙醛的能力也隨之減弱，導致原本很能喝酒的人，變得容易醉了。
2、臉色變白
喝酒後，臉色變白，說明酒精在肝臟內代謝過程中，缺少乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，主要靠P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。
這類人看起來“很會喝的樣子”，實際上，屬於肝臟功能較差的人，這種人喝酒，比喝酒臉紅的人還傷肝。
3、腹脹、腹瀉
喝酒後，若出現腹脹、腹瀉的情況，可能是肝臟被酒精“浸潤”成酒精肝了。
看似很普遍的表現，可能會被認為是胃腸道疾病，但對經常喝酒的人來說，要重視肝臟，若出現腹脹、腹瀉，最好去查一下肝功。
4、尿黃如茶
一個人晚上喝酒後，經過一宿代謝，晨尿會偏黃，這屬於正常。
如果喝酒後的第二天，晨尿黃如濃茶色，甚至伴有皮膚髮黃，可能是肝臟嚴重受損了，最好及時去查一下。
5、牙齒敏感、鬆動
牙齒的健康變化，不僅僅受年齡增長的影響，也有可能是因為肝臟受損導致的。
比如一些常喝酒的人，突然牙齒變黃、變得敏感等，這都很可能跟肝臟病變有關。
除了飲酒，4件事也同樣傷肝不淺！1、經常熬夜
很多人的肝病都是“熬”出來的，夜生活的豐富和工作壓力的增加，導致經常熬夜的人越來越多。
中醫認為，“人臥血歸於肝”。從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量遠遠多於站立時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高其解毒能力。
2、經常發火
中醫將容易發怒稱為“善怒”，是指無緣無故性情急躁、易於發怒、自己不能控制的症狀，也叫“喜怒”、“易怒”，應屬於疾病的範疇。
中醫認為：“肝為剛髒，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。”也就是說，善怒主要與肝有關，常因肝鬱氣滯進一步加重所致。
3、不吃早餐
吃早餐，有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
4、暴飲暴食
東西吃太多，會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。
暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。
肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
初秋養肝， 吃二綠，飲二水，做二事
吃二綠：
1、西蘭花
西蘭花，是初秋養肝很好的選擇。
西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
因此，經常吃點西蘭花，可以提高肝解毒能力，幫助肝臟排出毒素。
2、獼猴桃
獼猴桃素有“超級水果”之稱，經常食用具有調免、護肝、防癌的功效。
獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。愛喝酒的人應在酒後吃點獼猴桃。
因為它不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的溼熱和一些不適的症狀，如噁心，嘔吐，頭痛。
飲二水：
1、蒲谷丁根茶水
蒲谷丁，是“藥食兩用”的小植物，用來泡水代茶飲，促進肝臟排毒的同時，還可保護肝臟。
中醫認為，蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
初秋常飲，還可以清除身體內熱，對抗秋燥，具有不錯的護肝效果。
2、金蘭菊葉茶水
金蘭菊，味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。
金蘭菊葉提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
將金蘭菊葉泡水代茶飲，對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
做二事：
1、飯後靜坐，多閉目
飯後10-30分鐘內，保持靜坐。並且，堅持閉目養神，有益肝臟健康。
很多人提倡“飯後百步走”，這並不適宜養肝。飯後行走、運動，會導致血液流向手足，進而流入肝臟的減少。如此一來，供血量不足，會影響肝臟的功能，甚至損害肝臟機能。
肝，開竅於目，閉目養神，有助於肝臟健康，尤其是飯後閉目。
閉目養神，能養陰去燥，飯後閉目20分鐘，可護肝消食。因此，養成飯後靜坐閉目的習慣，對於肝臟健康來說，大有益處。
2、睡前按摩，十分鐘
在每晚睡前，可以按摩一下肝區部位。
具體做法：身體保持平躺，兩手對搓至溫熱，輕柔的按摩膽囊和肝臟部位，也就是右側季肋部，大約按摩10分鐘即可。
可別小瞧這個“小動作”，經常按摩能有效改善肝區部位的血液迴圈，能起到保護肝臟、改善周身代謝的作用。注意不要力度太大。