常喝含糖飲料對身體健康的危害，有以下一些：
1、促進腎結石
現在生活節奏快，用餐時間不固定，喝一罐飲料，既解餓又解渴，所以用甜飲料代替水來喝很常見。含糖飲料使用的甜味劑中的果糖會促進尿液中鈣、草酸與尿酸的濃度升高，增加腎結石的機率。最新的研究顯示，每天飲用一次或多次含糖可樂的受試者的腎結石風險較那些每週飲用少於一次的受試者高23％，換用其他糖類飲料的得到的腎結石風險也同樣較高。
2、促進肥胖
剛喝完飲料時，飽腹感挺強，不過其實甜飲料能給的飽腹感時間非常有限。由於飲料中的糖容易吸收，導致血糖升高過快，一旦血糖下降，飽感也就不復存在，如果血糖下降過快，甚至還有可能會提高食慾。不論是食慾增加帶來的攝入還是含糖飲料本身的高熱量，無疑都增加了總攝入能量。絕大多數流行病學調查和干預實驗都表明，攝入甜飲料會促進體重的增加。
3、降低其他營養素攝入量
喝甜飲料多的人，往往膳食纖維的攝入量會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃的較少。對於發育期的兒童少年來說，容易造成虛胖，對於成人也可能導致整體上維生素和礦物質攝入不足。
4、促進糖尿病
含有大量單糖、多糖的甜飲料具有快速升高血糖的特點，長期食用容易引起體內胰島素敏感度的降低，身體血糖調控能力的降低，促進糖尿病的發生。一項對91249名女性追蹤8年的研究發現，每天喝一聽以上含糖飲料的人，與幾乎不喝甜飲料的人（每個月1聽以下）相比，糖尿病的危險會翻一番。
5、促進骨質疏鬆和骨折
飲料內的糖分在腸道會與鈣的出現攝取競爭，妨礙鈣質的吸收。另外，喝甜飲料多的人，普遍奶類產品喝得偏少，鈣的攝入量也偏低，容易產生骨質疏鬆。多研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯絡，並提示甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。
6、促進齲齒
多數含糖飲料使用檸檬酸或是磷酸調味，同時又含有高糖分，酸性十足的甜飲料持續接觸牙齒很容易使其受到侵蝕。另外大量食用含糖飲料帶來體內鈣的丟失，也會讓牙齒變得更為脆弱，也增加了蛀牙的危險。有多項研究表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。
7、促進痛風
富含果糖的甜飲料，會使血液中果糖含量上升，導致ATP分解加速，使血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。有研究表明，與很少喝甜飲料的人相比，喝甜飲料多的人患痛風的風險增加一倍。已經體脂過高，有尿酸升高風險的人應該避免喝含糖飲料。
8、增加高血壓和冠心病風險
除了熱量攝入過多的隱患，含糖飲料的果糖引起的尿酸增多，還會引起內皮功能的紊亂、腎微血管改變以及慢性鈉瀦留。英美一項針對2 500人的調查發現，每天多喝一罐含糖飲料，收縮壓就會增加1.6mm汞柱，舒張壓會增加0.8mm汞柱。 而今年三月發表在《英國營養學雜誌》的薈萃分析也表明了，含糖飲料可能增加高血壓和冠心病的患病風險。
知道了含糖飲料對身體健康能帶來這麼大的危害，平時多不飲就不飲吧？別因為一時的痛快而誤了終身的健康！
常喝含糖飲料對身體健康的危害，有以下一些：
1、促進腎結石
現在生活節奏快，用餐時間不固定，喝一罐飲料，既解餓又解渴，所以用甜飲料代替水來喝很常見。含糖飲料使用的甜味劑中的果糖會促進尿液中鈣、草酸與尿酸的濃度升高，增加腎結石的機率。最新的研究顯示，每天飲用一次或多次含糖可樂的受試者的腎結石風險較那些每週飲用少於一次的受試者高23％，換用其他糖類飲料的得到的腎結石風險也同樣較高。
2、促進肥胖
剛喝完飲料時，飽腹感挺強，不過其實甜飲料能給的飽腹感時間非常有限。由於飲料中的糖容易吸收，導致血糖升高過快，一旦血糖下降，飽感也就不復存在，如果血糖下降過快，甚至還有可能會提高食慾。不論是食慾增加帶來的攝入還是含糖飲料本身的高熱量，無疑都增加了總攝入能量。絕大多數流行病學調查和干預實驗都表明，攝入甜飲料會促進體重的增加。
3、降低其他營養素攝入量
喝甜飲料多的人，往往膳食纖維的攝入量會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃的較少。對於發育期的兒童少年來說，容易造成虛胖，對於成人也可能導致整體上維生素和礦物質攝入不足。
4、促進糖尿病
含有大量單糖、多糖的甜飲料具有快速升高血糖的特點，長期食用容易引起體內胰島素敏感度的降低，身體血糖調控能力的降低，促進糖尿病的發生。一項對91249名女性追蹤8年的研究發現，每天喝一聽以上含糖飲料的人，與幾乎不喝甜飲料的人（每個月1聽以下）相比，糖尿病的危險會翻一番。
5、促進骨質疏鬆和骨折
飲料內的糖分在腸道會與鈣的出現攝取競爭，妨礙鈣質的吸收。另外，喝甜飲料多的人，普遍奶類產品喝得偏少，鈣的攝入量也偏低，容易產生骨質疏鬆。多研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯絡，並提示甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。
6、促進齲齒
多數含糖飲料使用檸檬酸或是磷酸調味，同時又含有高糖分，酸性十足的甜飲料持續接觸牙齒很容易使其受到侵蝕。另外大量食用含糖飲料帶來體內鈣的丟失，也會讓牙齒變得更為脆弱，也增加了蛀牙的危險。有多項研究表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。
7、促進痛風
富含果糖的甜飲料，會使血液中果糖含量上升，導致ATP分解加速，使血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。有研究表明，與很少喝甜飲料的人相比，喝甜飲料多的人患痛風的風險增加一倍。已經體脂過高，有尿酸升高風險的人應該避免喝含糖飲料。
8、增加高血壓和冠心病風險
除了熱量攝入過多的隱患，含糖飲料的果糖引起的尿酸增多，還會引起內皮功能的紊亂、腎微血管改變以及慢性鈉瀦留。英美一項針對2 500人的調查發現，每天多喝一罐含糖飲料，收縮壓就會增加1.6mm汞柱，舒張壓會增加0.8mm汞柱。 而今年三月發表在《英國營養學雜誌》的薈萃分析也表明了，含糖飲料可能增加高血壓和冠心病的患病風險。
知道了含糖飲料對身體健康能帶來這麼大的危害，平時多不飲就不飲吧？別因為一時的痛快而誤了終身的健康！