雞蛋是我們家家戶戶都必備的一樣食物，我們都知道雞蛋的營養價值很豐富。其實，在種類眾多的食物當中，鵪鶉蛋也屬於一種很有價值的食物，雖然個頭較小，但其營養價值一點兒都不比雞蛋或其他肉類差。鵪，有觀點認為，鵪鶉蛋的營養價值甚至比雞蛋要更高一籌。雖然它們的營養成分有很多相似，但由於鵪鶉蛋中的營養分子比較小，因此其營養更容易被人體吸收利用。

鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還含有多種高質量的磷脂、激素等人體所必需的成分，另外，鵪鶉蛋中的鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋要高出兩倍左右，一般來說，1個鵪鶉蛋的營養含量相當於3個雞蛋。所以鵪鶉蛋也是兒童、老人、孕婦及各種虛弱病者的理想滋補佳品。如果每天適量吃幾個鵪鶉蛋，這4個好處會不請自來。

第一個好處：補腦健腦

雖然鵪鶉蛋的脂肪、蛋白質含量和雞蛋相比差不多，但是鵪鶉蛋黃中的卵磷脂和腦磷脂含量要比雞蛋足足高出3-4倍，卵磷脂在進入人體後會轉化成膽鹼，這是一種保持大腦活性的重要物質，所以多吃是可以提高我們的智力。之所以說鵪鶉蛋勝似補腦丸，還因為鵪鶉蛋中含有豐富的維生素D，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。維生素D水平高的人，在大腦記憶力和資訊處理的測試中表現較好。所以說鵪鶉蛋是腦力勞動者的最佳補養品，尤其是正在發育中的青少年們應該多吃一點，可以增強記憶力。

第二個好處：美容養顏 鵪鶉蛋中含有的微量元素是比較多的，其中包含的鐵、鎂、磷等元素可以為我們人體調理血氣、補血養血。另外，鵪鶉蛋含有的優質的高蛋白對我們的面板也有很好的養護作用，是女人美容養顏的上好佳品。

第三個好處：預防神經衰弱 鵪鶉蛋含有的蛋白質含量非常多，比雞蛋的含量還要高几倍，所以如果經常吃鵪鶉蛋，就可以很好地補充我們大腦需要的蛋白質，對出現的神經紊亂也就有疏通的作用，對預防神經衰弱也是很有幫助的。

第四個好處：保護視力

現在不近視的人真是越來越少了，不管大人小孩，都喜歡玩手機電腦，而且很多人工作也都是需要長時間對著電腦，這樣對眼睛的傷害是非常大的，長期這樣，就會造成人的眼部產生疲勞，導致視力下降。鵪鶉蛋蛋黃中的核黃素含量很高，比雞蛋還高几倍，可以有效的保護視力。對於長時間面對電腦的勞動者或者學生們來說，可以經常的吃幾個，能夠很好地緩解眼疲勞，保護眼睛。

柴米油鹽醬醋茶這是每個人一天中需要接觸的東西，飲食是一天的關鍵。如果飲食不注意的話，身體就會出現問題，這樣會影響到日常的生活，影響到工作。雞蛋是很有營養的一種食品，雖然有營養，但是每個人一天吃一個就足夠了，吃太多容易引起膽固醇過高的問題。鵪鶉蛋的營養價值相較於雞蛋高，每天吃幾顆身體會有很大的變化。可以調節激素水平，隨著人的年齡的不斷增長，身體也會逐漸出現變化，體內的激素的含量隨之漸漸降低。可以多吃一些如鵪鶉蛋等有助於調節激素水平的食物。可以養顏，女性多吃一些，能夠幫助補氣血，使人的臉色變得更有血色，面板也能夠變得更加滋潤。尤其是身體比較虛弱，容易出現貧血或者經期經常不適以及想要變美的女性，可以多吃。可以增加食慾，鵪鶉蛋的做法很多，而且不同的風格都能夠味道出彩，對於那些食慾不佳，或者有厭食症的人，可以嘗試著食用一些鵪鶉蛋，或許能夠緩解現在的境況。可以增強抵抗力，若是想要身體變得健康，就應該想辦法增強自身的抵抗力，而鵪鶉蛋中含有的大量物質，都是能夠促進身體強壯的，適合多吃。以上就是每天吃一些鵪鶉蛋後身體上的一些變化，不是每個人都適合吃鵪鶉蛋的，膽固醇過高，或者是有肥胖疾病的人群不能吃太多的鵪鶉蛋。鵪鶉蛋的做法很多，可以根據自己喜歡的方法來吃。