長期堅持下面的動作，富貴包會徹底消除的：

1.養成正確的睡眠姿勢是改善富貴包的重要一環，使用橡膠枕頭更好，因為這種枕頭透氣性好，軟硬適中；

2.平時多練習一些有活動筋骨的動作，比如伏地弓腰低頭+抬頭，雙手向後拉伸，這樣可以拉伸背部頸部肌肉，舒展經絡；

3.坐著的時候多注意挺直脊椎，沒事的時候站起來背部靠牆矯正頸部姿勢堅持幾分鐘，一天下來重複五六次。

4.熱敷。現在生活節奏這麼快，下班回家後好好放鬆自己，打一盆熱水把毛巾浸溼，熱敷在頸脖處，只要不燙越熱越好，每天堅持熱敷十五分鐘。

如果是脂肪堆積過多引起的富貴包，是可以徹底消除的，調整好平常的生活作息，少吃高熱量高脂肪的食物，不要長期保持一個姿勢，不要經常對著電腦手機，注意頸椎的休息，晚間睡覺枕頭不要過高，適當的運動。如果是頸椎骨質增生或者頸椎間盤突出導致的富貴包，需要透過手術治療才能夠幫助恢復。如果富貴包較小的話可以採用理療推拿按摩的方式，促進頸部的血液迴圈，對於恢復也有很好的幫助作用。如果想要徹底消除，需要行手術切除。小的包塊，可以在門診局麻下切除就可以，將富貴包完整切除以後傷口縫合，術後一週左右拆除縫線。大的富貴包切除以後，可能會伴有皮下滲液或者淋巴漏等情況出現，需要放置引流管，每天觀察引流的量，等到引流液減少到10ml左右，持續三天，可以將引流管拔除。

拓展資料：富貴包，通常位於頸部的後面，是由於脂肪的異常堆集形成的。往往表現為頸部高出面板的腫物，質地比較韌，活動度比較差，影響患者低頭。

富貴包不屬於疾病。是日常姿勢不規範引發的。

治本的方法就是透過正確的運動康復，將相關肌肉強化，配合減脂，擠走堆積在不正確位置的富貴包。這不是一天兩天可以實現的，最少三個月的正規康復運動才可初見端倪。

富貴包，是脖子前探這種不良體態慢慢造成的。日常生活中人經常駝背低頭，頸椎和胸椎形成一個小交匯處，人又胖了，就會有脂肪堆積在那裡形成富貴包。想要解決並不是不能，而是需要堅持持續的運動鍛鍊，所以這種鍛鍊習慣對一些人來說是“不可能”的。之所以年紀越大，越容易形成不良體態，是因為，長期缺乏運動，肌肉越來越無力，拉不住你的脊椎回到正確位置了，這時候哪怕去正骨，正回原來的位置，因肌肉拉不住，骨頭很快還會回去錯誤位置。

一旦出現了富貴包，也別過分緊張。專家表示，除了進行必要的治療外，自己平時也要進行鍛鍊調整。在此，有以下建議：

1.儘量別低頭玩手機。

2.電腦螢幕高度要合適。螢幕過低，眼睛容易往下看，頸後大包就容易出來了。

3.靠牆站鍛鍊法。找一面牆靠著，足跟、臀部、上背部、枕骨儘量貼近牆壁，一手幫助下頜微收，從側面看，使耳垂、肩峰、股骨大轉子成一條直線。一次堅持30秒，10次為一組。每天至少三組。

4.鍛鍊頸部伸肌。拿根彈力帶或塊布，包住枕部，雙手從後往前拉彈力帶的兩端，頸部向後對抗。一次10秒鐘，10次為一組。每天至少三組。