睡覺最佳時間為7-8小時，超過這個時間對身體不太好，會感覺頭昏腦脹，全身痠疼，連續24小時感覺更明顯。睡覺最好是在晚上，這個是人體生物鐘決定的，有利於身體各部分的新陳代謝，而且晚上比較安靜，光線暗，也更容易睡著。

睡了一晚上後，可以做做運動，看看書，散散步，不宜12或24小時連續睡覺，否則會感覺頭暈等不適。

不論是十二小時還是二十四小時，起來的第一感覺恐怕就是餓吧……或者還有些口乾。其實，如果是在正常情況下，睡十二個小時起來後就應該有點頭疼了。正常情況睡二十四個小時後，不會精神，反而會全身無力，頭疼，或者睡眠姿勢總是保持一個導致頸部不舒服。如果說是在特殊情況下，比如精神過度緊張，或者極度勞累，這種情況下，只要是睡到自然醒的，都會是神清氣爽的感覺。

而且睡眠這個東西要適量，不是睡的越久越好，要保證有效的睡眠足夠就行。睡的多了，反而會導致頭腦的不清晰，反應慢，等等等一系列問題。

連續睡覺十二個小時稱為睡懶覺，如果超過十二個小時到二十四個多小時的則為睡死覺，正常的睡眠時間一般為八小時左右，如果超過八小時以外，則俞睡俞昏，甚至頭暈腦脹，如果連續睡覺二十四小時，則身體疼痛，四肢不隨，頭昏腦脹，胸腹憋悶，甚至引起許多身體的不適，導致正常體能失調，引起神經機能紋亂。因此，睡眠應適當，儘量不要貪睡。