1.控制房間內溫度，使自己感到涼爽，可以減輕噁心感。

2.煮飯儘量用，蒸，煮的方式，避免油煙。

3.在手帕上滴點味道清新，不會使你感到噁心的精油，如檸檬，橙子，薄荷，在感到噁心時捂住口鼻。

4.避免吃油膩，過甜，以及難以消化的事物。

5.少吃多餐，見到想吃的食物馬上就吃，不要等到正餐時間，你永遠不知道下一次嘔吐離你有多近。

6.記錄下每次導致自己嘔吐的食物，並告知家人，以後避免它們出現在你眼前。

7.薑片含在口中可以緩解孕吐。

8.多吃優質蛋白類食物。

首先孕媽可以放心孕吐並不是不好的現象。孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。人們日常生活所吃的各種食物，含有對人體有輕微損害的毒素，但對健康並不構成威脅，也不會出現不良反應。可孕婦就不同，腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動於衷，這些毒素一旦進入胚胎，就會影響胎兒的正常生長髮育，所以胎兒就分泌大量激素，增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保胎兒的生長髮育。所以說孕吐厲害的媽媽，你寶寶其實是最會保護自己的！

那麼怎麼緩解孕吐呢？佳韻Bora給媽媽們支幾招：

緩解孕吐方法一：不強迫自己。 儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

緩解孕吐方法二：吃冷食。試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。 　　

佳韻寶U型孕婦枕，設計源於加拿大

緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。 在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

緩解孕吐方法四：少食多餐。 或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解孕吐方法五：避免高脂肪。 避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

佳韻寶U型孕婦枕，設計源於加拿大

緩解孕吐方法六：小口喝水。 不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡 萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

佳韻寶U型孕婦枕，設計源於加拿大

緩解孕吐方法七：避免空腹服用孕期維生素。 不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補 充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。 　

緩解孕吐方法八：試試含姜的食物。研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！ 　　

雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有極少數情況會特別嚴重，如果孕吐導致脫水，體重下降、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫院。

有下面多種方法可以避免孕婦晨吐，緩解孕吐

1.充分休息。 壓力過大，很可能會加劇晨吐症狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證擁有一個充足的睡眠。

2.早晨少量地吃東西。在胃裡留存一些東西，能防止噁心嘔吐。

3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。螢幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐症狀。

4.鍛鍊，特別在懷孕早期。

5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃。……姜可以緩解孕媽咪晨吐。

6.吃些蘋果醬。它能穩定胃，驅走晨吐症狀。

7.吃一些梨、橘子或檸檬。懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效應。

8.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉裡含有鉀，也能減少晨吐。

9.穿著儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

10.服用兒童維生素代替產前維生素，這種維生素更容易消化，不會佔胃。

11.不強迫自己。儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

12.夜晚的小零嘴兒。在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

13.少食多餐。或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

14.避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

15.小口喝水。儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

此外，孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐症狀可能會加重。因此，當孕婦感到不舒服時，應做幾道智力題，打牌或看書。這可以幫助孕婦放鬆，預防晨吐症狀。

8～12週一般是準媽媽“孕吐”最嚴重的階段，同時也是胎兒的重要器官開始形成的關鍵時期，不必說你也會知道這個階段對胎兒的生長髮育來說有多重要。準媽媽學會下面這些方法，就能輕鬆應對孕吐！

緩解孕吐小妙招

1、喝安姜寶

到目前為止，85%的孕婦都是屬於脾胃虛弱型，普遍的舌苔白，邊緣有齒印，有些也會有白痰，體內激素水平升高，胃酸分泌增多，對於脾胃不和型的，服用安姜寶有顯著的食療效果。不但可以緩解孕吐症狀，且富含葉酸、維生素等多種母體和胚胎生長髮育所必需的營養成分和微量元素，能夠促進母體健康和胎兒的生長髮育，健全胎兒智力、骨骼生長等。

1、少食多餐

妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，可多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。

2、多準備酸的東西

一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西，可以準備橘子、梅子幹，有助於開胃緩解孕吐。

3、清淡、易消化為主

如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。

4、食物多樣化

多換換花樣，增加食慾，別勉強自己吃不想吃的東西。必要時睡前可適量加餐。