騎腳踏車本身就是累人艱苦的事兒，要想達到鍛鍊身體和減肥的目的，就是累，累而痛苦的，高興的。如果是業餘專業一點的騎行隊，一次不超過十分鐘

每一小時要休息一次。一般騎行速度在三個小時要做一次能量的補充，或者吃個香蕉水果一類的，或者吃點壓縮餅乾。不是太專業的騎行，如果是為了鍛鍊身體，一般的人說保持每小時20公里就可以了。

中午飯後要休息半個小時。晚上睡覺前要進行燙腳，或者有條件的話，洗個熱水澡。一般騎長途的話，前三天是比較疲勞的，疲勞過後人身體它自動有一個調節。那麼冷，騎起來就適應了。如果是做長途騎行，晚上在十點之前，那麼要進入很好一個睡眠？養成定時睡眠，定時起床的習慣。騎行要安全第一，達到健身目的。最後祝騎行快樂，新年快樂！

看是那種情況累，若是騎車時間長了，那很正常，停下來休息休息，喝點水，然後再繼續騎；若沒騎多遠就感覺累那可能是鍛鍊少了，或是很久沒騎了沒那麼熟練了，這需要多鍛鍊，循序漸進加強鍛鍊，體能上去了騎車就不累了。或者是騎行方法不正確，要和腳踏車的速度協調起來，一般的平路上一定不要突快突慢，這樣不僅總體速度跟不上，還會導致累的夠嗆；如果是有變速器的山地或公路車，平路可以調至3-7檔（前面最大此，後面最小此）起步時會覺得很難踩，只要你速度提升後，且按照相同的頻率登，這樣你就感覺不費力了，而且速度會很快，還有就是坐騎的高度，正確高度是自己腳蹬踏板時腳能繃直。上坡時就根據自己體力看咯，這裡就車好壞因素就不說了，能有好車當然好。