孕早期：睡姿隨意!

1、不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。

2、胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。但是還是要杜絕趴著睡，在孕早期，胎兒還不是特別穩定的前提下，趴著睡對胎寶寶不好。也不建議摟著東西睡。

1、這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕後會發生子宮右旋有關。

我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。懷孕後，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋10-15度。

2、“左側臥，應該是15-30度的左側臥，而不是90度的左側臥，試一下你就知道了！”但是，這種15-30度的左側臥，睡不穩怎麼辦？最好用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。

1、孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。孕晚期宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量。左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義哦！

2、其實左側位是最適合孕婦孕中晚期的一種睡姿，它既可以防止各種疾病，同時也可以保證孕婦和胎寶寶的健康安全。所以孕婦在孕中晚期最好採用左側臥的方式，對自己和胎兒都好。

1、仰臥

子宮增大，會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，影響血液迴圈和氧氣供應。孕婦易出現頭暈、胸悶、心慌氣短、噁心嘔吐等不適，甚至難以入睡。同時，子宮壓迫輸尿管，排尿不暢，體內的鈉鹽和有毒物質不能及時排出，可導致妊娠中毒症，嚴重時可能危及生命。

2、俯臥

正常人一般不採用這個睡姿。孕婦挺個大肚子趴著睡，難度係數也是蠻高的。

3、右側臥

由於子宮右旋，右側臥使維持子宮正常位置的韌帶和系膜高度緊張，甚至牽扯系膜供給營養的血管，影響胎兒血液供應和氧氣供給，易造成胎兒慢性缺氧。