一些孕媽媽估計也知道，孕婦正確的睡覺姿勢是左側臥位，但是，對於長達280天的孕期來說，一直保持左側臥位時間很困難的事；

其實，孕婦正確的睡覺姿勢是不能一概而論的，不同的孕期，可以採取不同的體位；

孕早期（1-12周）：對於孕早期的孕婦，肚子不是那麼明顯，相對而言也比較貪睡，寶寶在肚子裡面也比較小，所以，這時候，您需要的體位是怎麼舒服怎麼來，儘量不要採取俯臥位；

孕中期（13-27周）：進入孕中期後的孕婦相對於孕早期而言，不是那麼貪睡了，這裡以18周為界，13-18周以前，您依然可以採取怎麼舒服怎麼來的睡覺體位，但是18周以後，您會慢慢的感受到寶寶的胎動了哦！如果您睡覺的姿勢不合寶寶的心意，他會在裡面動個不停哦，這時您就需要調整睡姿了，不能由著自己來，而是要根據寶寶的胎動反應。通常，孕婦採取仰臥位的時候，寶寶胎動比較明顯，右側位臥稍弱。這個時候是完全不能俯臥的哦！

孕晚期（28-40周）：這時候的寶寶已經能在肚子裡面靈活的翻身了，所以胎動動靜也比較大，對於孕後期的孕婦，建議的最佳睡姿是左側臥位，左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維護正常的張力，保證胎盤的血液灌注量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病症。

如果孕晚期的孕婦不能很好的適應左側臥位，可以採取仰臥位，但是需要將腳部用軟枕墊高；要孕婦移至保持一個體位不動，是件很痛苦的事情，孕媽媽可以根據寶寶的胎動適當的調整下睡姿。另外，可以考慮採用孕婦專用睡枕。

懷孕在不同階段睡覺姿勢是有不同要求的。下面我們分懷孕的不同階段分別講解什麼樣的睡覺姿勢是正確的。

胎兒在母體盆腔裡，這個時候孕婦的睡眠姿勢以舒適為主，可仰臥位、側臥位。有些孕婦喜歡趴著睡，從孕早期開始就要改掉這個毛病。

中期的時候。肚子已經突出，孕婦要保護腹部，以免受外力擠壓。對於雙胞胎或者羊水過多的孕婦，要採取側臥，同時把腿放在鬆軟的枕頭上。 　　

懷孕晚期的睡眠姿勢非常重要，對孕婦自身與胎兒的安危都有很大的關係。孕婦最理想的是左側臥位，可以減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。改善胎兒缺氧狀態。

孕婦最佳睡姿是左側臥。

正常女性盆腔CT圖：可以看到正常女性子宮是稍微偏右側的。（因為乙狀結腸、直腸）。

左側臥位。醫學專家在對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側臥位是最佳的睡眠姿勢[1]。左側臥位有以下優點：

1）左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

2）左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。

3）在孕晚期，子宮呈右旋轉(從盆腔CT可以看出)，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。

所以，孕婦採取左側臥位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

然而孕婦沒有體力經常保持左側臥，而且側臥的角度並不是越大越好，長時間垂直側臥又會造成側部髖骨等突出骨承重太大，形成側部的壓痛，適得其反。最舒適合適的角度是30度左側臥。就需要產科護理包裡面專業的“產科支撐枕”，專業的醫學設計，確保孕婦以最舒適的姿勢和角度進行側臥，並且壓力均勻分散在背部，不讓側部髖骨等突出位置承受過大的壓力。產後使用也可以幫助支撐哺乳以及防止仰臥導致的惡露不宜排除。提醒產科護理包一般婦幼醫院和網上都有的，但是注意鑑別，不要買成便宜的劣質仿品。例如正品為反式聚氨脂發泡工藝製成，用於輔助支撐孕婦30度側臥姿勢，或用於架高孕婦雙腿減輕下肢浮腫.而市面上假貨根本不是醫學級的，只是做一個漂亮的造型，根本達不到醫用級30度左側臥位作用。

自從懷孕後，睡覺成了孕媽媽們需要面對的難題之一，要怎麼睡才最舒服，對胎寶寶才更好呢？以下是根據我個人懷孕的經驗，再結合醫學臨床知識，說說懷孕正確的睡姿應該是什麼樣子的？

懷孕初期由於子宮還在骨盆腔內，肚子尚未隆起，此階段採取什麼樣的睡姿影響不大，孕媽媽無需過於在意自己的睡姿。除非以往一直習慣趴著睡，懷孕後最好要改變趴著睡的習慣，改成側睡或仰睡比較好，因為到了孕中期孕媽媽的肚子開始隆起得明顯，子宮超出骨盆腔，趴睡會直接壓迫肚子，影響子宮血流。

孕中期肚子逐漸隆起得明顯，孕早期的孕吐等不舒服症狀已經漸漸得到緩和，是睡眠質量最好的階段。此時孕媽媽可以仰睡，但有些孕媽媽的雙下肢容易水腫，建議墊個小枕頭在小腿上，會比較舒服；若覺得肚子撐著或拉扯著的話也可以採用側睡，建議以左側睡為主，但不用強迫，關鍵是要自我感覺舒服。

到懷孕後期孕媽媽應儘量改左側睡，那樣的話，子宮不會直接壓迫下肢的靜脈而影響血液迴流，回到心臟的血液才會充足。此外，由於懷孕後的子宮本身有點往右邊旋轉，左側睡剛好可以稍微改善，使子宮血管的張力減少，讓血流更順暢。

作為一名孕媽媽，我建議孕媽媽們在左側睡時，雙腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部也可以墊個長形枕頭，以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力，這樣孕媽媽會睡得比較舒適，對胎寶寶的供血供氧也好。當然，可以直接買個孕婦枕也是不錯的選擇哦。

正確的睡姿應該是媽媽覺得舒服，而且胎兒在裡面也會覺得舒服的睡姿。這也是懷孕時最好的睡姿。

胎兒還是一個小小的胚胎，寬大的子宮還是任他翱翔。而媽媽的睡姿還可以比較豐富，除了不要趴著睡之外，左側，右側，仰著睡都問題不大。

但是建議媽媽：

1、開始練習左側睡。

2、網上買個孕期睡眠枕。

肚子慢慢的長大，這時候就要開始保護肚子不受壓，也不懸空了。

趴著睡是不合適的，因為壓到肚子了，壓到肚子就是壓到胎寶寶了，壓到胎寶寶就會導致胎寶寶出現缺氧。

而孕早期還可以睡的仰臥位也建議要改一改了，因為仰臥位時，羊水是水會向兩邊流，而胎兒大了只能在中間，胎寶寶感覺羊水變少了，就像我們到了高原上空氣變少一樣，容易缺氧。

而側著睡是對胎兒來說比較舒服的姿勢，如果媽媽覺得側睡沒有仰臥舒服，那麼就每天入睡前給自己催眠：側睡很舒服，側睡很舒服，特別左側睡更舒服。

建議媽媽：

可以多試著左側睡，在孕婦睡眠枕的幫助下，左側45度入睡。肚子有枕頭墊著不會懸空。

左側睡累了就睡右邊也是可以的.

那碩大的肚子讓媽媽看起來走路都是前傾的。這時候子宮右旋到了最大程度，子宮的血管也跟著被牽拉向右，被拉得緊緊的，導致血液越難透過。

而左側臥位時，繃緊的血管得到放鬆，更好的供血，有利於寶寶的生長髮育。

特別是有下肢水腫的，妊娠期高血壓的更建議在左側睡。

也是不用90度側，大概側30-45度就可以了。

懷孕正確的睡姿應該是什麼樣子的？

孕早期睡姿可隨意

在孕早期，胎兒還很小，你媽媽的睡著是不會影響到胎兒的發育的，如仰臥是我的睡姿，知不覺中胎兒對外界的壓力感受並不大，準媽媽可以怎麼舒服怎麼睡，但就是不能趴睡。

孕中晚期最好採取左側睡

到了孕中晚期最好採用左側臥位睡姿，因為這種體位可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常，還能避免子宮對下腔靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少水腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利於減少早產，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利於胎兒的生長髮育和優生。

而右側臥位會加重子宮的負擔，尤其在孕晚期，子宮會自然向右旋轉，若還右側睡，會加重子宮右旋，對胎兒發育不利。

另外，還要避免平躺著睡，因為平躺著睡會使準媽媽身體處於巨大子宮的壓力下，造成血液迴圈不暢，易發生低血壓，出現頭暈、噁心等症狀，長期血液迴圈不暢，也會影響胎兒對營養物質的吸收，阻礙正常生長髮育。

孕中晚期要最好是左側睡，但左側睡並不是90度左側睡，而是輕微向左側傾斜15~30度即可，這種姿勢不僅對寶寶生長好，而且也會讓你媽媽輕鬆一些，如果覺得不好把握這個角度的話，可以在背後墊一個枕頭，然後找一個舒服的位置。

當然，有些準媽媽不喜歡左側睡，一左側睡就睡不著，那就不要勉強，可以嘗試其他的睡姿，畢竟，準媽媽的睡眠最重要，如果準媽媽睡眠不好，對胎兒的發育也是有影響的。

懷孕早期，孕媽媽可以用自己舒服的姿勢睡覺，但到懷孕中晚期後，儘量側臥，最好是左側臥，孕媽媽可能更舒服一些。

這是因為懷孕早期，子宮還很小，對孕媽媽內臟器官的壓迫還不厲害，無論咋睡，都感覺不是很難受，可到孕中晚期後，子宮增大，孕媽媽仰臥時會壓迫脊柱前的腹主動脈，導致胎盤血液灌注減少，胎寶寶因此會出現缺氧缺血的症狀，孕媽媽自己會容易因氧氣和血液供應不足，出現頭暈、胸悶、噁心的症狀，嚴重時血壓還會下降，這種症狀還有個專門的名稱，叫仰臥位低血壓綜合徵。

其次懷孕之後子宮通常會向右側旋轉，如果長時間用右側臥位，會加重右側血管的壓迫，所以，孕中晚期用左側臥位比較好，這樣不僅能使右旋的子宮得到部分的恢復，還能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫。

當然最重要的還是要根據孕媽本身的狀況，如果左側臥位非常不舒服，或者胎動很頻繁，孕媽媽可以適當調整睡姿，藉助孕婦枕之類的工具，讓自己有個舒適的睡眠。

孕早期(1~3個月)： 任何姿勢都可以

此時，子宮仍然在盆腔內，所以外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢。但是要注意，例如一些趴著睡、摟抱一些東西睡覺等習慣，應當及時調整。

妊娠中期(4~7個月) ：側臥或仰臥

此時，要注意保護腰部，避免外力直接作用。此時“試管媽媽”的羊水過多或者雙胎妊娠的話，就應當採取側臥位睡姿。

妊娠晚期(8~10個月) ：左側臥位

此時，是整個孕期中，最為關鍵的一個階段，因此在此期間，各位“試管媽媽”一定要注意採取正確的睡姿。此階段內，專家通常建議採取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

經過專家的介紹，相信大多數朋友都已經能夠了解試管嬰兒孕期要採用哪種睡姿。新鄉醫學院第三附屬醫院生殖中心專家表示，在試管嬰兒週期中，各位“試管媽媽”如果能夠採取正確的睡姿，對於胎兒的健康成長是非常有利的。但如果採取的睡姿不正確的話，就很有可能會影響胎兒的成長。所以，在移植成功後，各位“試管媽媽”們應當找主治醫生進行了解。