女性美容養顏吃：

1、番茄：健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使面板細膩光滑，美容防衰老效果極佳。

2、檸檬：檸檬在我們生活中也是很重要的，您就要注意選擇一種合理的飲食方案，促進自己的肌膚美美噠！檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。

3、櫻桃：小小的櫻桃也是一種健康的飲食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使面板柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。

4、蓮藕：想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

5、胡蘿蔔：想要健康和美麗，不僅僅是要有各種化妝品的保養，更重要的就是進行飲食的調理。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

擴充套件資料

5種水果祛斑：

1、菠蘿

菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。它有豐富的維他命，可以讓面板的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。

2、蘋果

口感爽脆，且富含豐富的營養，營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩，是世界四大水果之冠。

3、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c對面板美白有促進作用，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

4、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，可以排毒養顏，對黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

5、西紅柿

西紅柿既可以做菜也可以當水果吃。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，另外還含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，起到排出毒素，美白肌膚的作用。

參考資料：

參考資料：

檸檬

檸檬中維生素C含量極高，每100g檸檬中含維C高達50毫克。此外，檸檬中還含有豐富的有機酸和多酚類成分，有較好的抗氧化作用。可將檸檬榨汁加入適量蜂蜜飲用，常飲檸檬汁不但可以消除面部色斑，美白肌膚，還能防止血管老化。有些人會說檸檬是感光食物，白天喝了更容易變黑。其實這是不對的，因為檸檬水進入體內感光物質已經分解代謝了，幾乎不能到達面板，除非你把檸檬當飯吃。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原——胡蘿蔔素，在體內會轉化成維生素A。維生素a能夠滋養面板，讓肌膚潤澤細膩，可以預防肌膚粗糙及色斑。用胡蘿蔔榨汁，洗臉後取汁拍臉可以淡化色斑。另外，每天飲用一杯胡蘿蔔汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡蘿蔔不可過量，否則會引起面板變黃，停食後即恢復正常。

西紅柿

酪氨酸酶是形成黑色素的根源，而維生素C能夠抑制酪氨酸酶的合成，阻斷黑色素生成，從而改善面板暗沉，使肌膚嫩白無暇。西紅柿被稱為“維生素C倉庫”，每天喝一杯西紅柿汁或生吃西紅柿可以起到防治色斑的作用。

獼猴桃

獼猴桃號稱水果之王，它的維生素含量比蘋果、梨等水果高很多倍，每100g獼猴桃的維生素C含量高達300毫克。同時，獼猴桃中豐富的果酸也能抑制黑色素沉積，能夠消除或淡化色斑。因此獼猴桃具有祛斑、排毒、養顏及抗衰老的功效，常吃獼猴桃不知不覺中面板就變白了。

絲瓜

絲瓜素有“美人水”的美稱，這是因為絲瓜中含有豐富的維生素C和B族維生素等，這些成分能夠保持肌膚溼潤，防止面板老化和消除黑斑，使面板白皙水嫩有光澤。

草莓

說到美白祛斑水果就不得不提草莓了。草莓是典型的漿果，其維生素C和果酸含量均高於其他水果，對美白淡斑和預防色素沉著具有較強的效果。

菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿酵素是分解蛋白質的高手，它能夠溶解血管中的纖維蛋白及血栓，改善血液迴圈，調節體內環境成就由內而外的美，還能幫助瘦身呢。同時，菠蘿中豐富的維生素也能促進新陳代謝，改善膚色暗沉，消除面部色斑，讓肌膚潤澤有光澤。

蘋果

我們都知道蘋果中的果膠有減肥作用，但你一定不知道蘋果還有保溼肌膚和抑制面部黑斑的功效。蘋果中含有大量保溼因子和水分，保溼功效自然不必說，此外，蘋果所含的維生素C和果酸能夠抑制黑色素沉積和保持毛孔通暢，具有祛斑美白效果。