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  • 1 # 雁過無痕2020

    睡覺人生下來就會,失眠是因為執著太多,胡思亂想,最後發展到執著睡覺。

    當你糾結如何才能睡著時,你就已經錯了!

    身體裡面有一種東西叫植物神經,他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事,你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

    當你把注意力集中到睡眠上時,你就越發興奮,反而入睡困難了。

    失眠的朋友最需要做的,就是把自己當正常人看,規律作息,該睡覺時躺下,該起床時起來,睡不著沒關係,心平氣和地躺著。

    如果你能理解這一層,離睡眠迴歸就不遠了。

    最根本的,需要放下胡思亂想的那些執著。所有問題都是自己內心的問題,也只有自己才能去解決。看看我的文章就明白了。

    各種負面情緒都很正常,沒有“症”,別陷進去就是了。比如,焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒,就像呼吸一樣,只要活著就離不開。每個人都會今天開心,明天抑鬱,後天開心,不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常,但不是症。我們把正常的負面情緒當成病去解決本身就是最大的問題。我們只要活著,就不可能解決掉,否則越解決問題越多,並惡性迴圈下去。今天不終止,明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題,而是放下這個所謂問題,更不去解決它,就會自然恢復正常人。心情是可變的,今天情緒低落,明天就完全可以很開心,不要把自己固化束縛住。

    處於負面情緒的人,容易陷入無休止的想個不停過程,越陷越深,無法自拔,以致失眠,最終導致腦力下降,慢慢地腦力失去控制,甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常,能量一旦恢復自然就好了。有了負面情緒,只要不沉溺其中,趕快強迫自己做其他事情,使自己趕酷愛跳出來,至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入,就會越陷越深。

    有負面情緒很正常,每個人都有,不是病,也不是症。你今天難受,明天就完全可以很開心,沒有誰的情緒是不變的。人情緒低落時會產生各種絕望想法,不理它,那些想法無論多真實都不是真的,一旦情緒好了,那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受,不理會一切身心症狀,別給自己胡思亂想的時間,專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事,從小事做起,從身邊事開始做起,做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了,堅持做下去,就能徹底走出來,迎來燦爛輝煌Sunny。記住,做而不想,無往不勝!心理問題人最大問題時胡思亂想,光想不做,自己嚇自己,如果不去想很快就好了。問別人沒有答案,想也沒有答案,只有做了才知道結果!

    現在,每一個情緒都對應了一個“症”,每一種軀體症狀也對應了一個“症”,也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著,並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應,腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上,只要內心變了,所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇,不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己,與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變,但如果內心不變,痛苦就永遠不會消失。

    對於一個正常人,要想擺脫各種負面情緒和想法,必須放下內心的各種執著,就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法,它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了,枝葉自然就不見了。那麼,如何放下呢?過去的已經過去,我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果,無論結果好壞都能接受,現在盡力就好。在這個過程中,也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在,那你就徹底好了。

    還有一點必須強調,必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成,千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點,療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤,就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象,今天的結果真的是我們自己過去所創造的,我們必須坦然接受。這時,只要我們現在開始改變言行,我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難,不要著急,那就請從一點一滴做起,方向沒有錯,堅持下去就好了。

    我們的內心就像一個杯子,當我們把它裝滿正面情緒的時候,負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量,不需要對抗它,只需要遠離它,安住於專心釋放正能量上,負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界,你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

    很多人說道理都明白,可就是走出出來,那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯,方法是對的,也是唯一的,關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的,在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持,最終將會迎來勝利的曙光!

    記住,別無選擇,千萬不能放棄,連原地踏步都不行,一定要努力,但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路,否則無論今天再怎樣痛苦,明天還會更痛苦。一天不改變,痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命,那只是更加無盡痛苦的開始!

  • 2 # 兒童呼吸科李小梅醫生

    這種情況考慮是用腦過度,精神壓力過大引起的,注意調整好心態,放鬆心情,不要有太大壓力。睡覺前可以泡個熱水澡,喝一杯熱牛奶,聽一些舒緩的音樂或者看一些愉快輕鬆的電影,有助於快速睡眠。如果症狀一直未減輕的話,最好及時到醫院診治。

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