一年之季在於春，一日之際在於晨，早上的心情確實會影響一天的工作效率和一天的狀況，一是與夜裡休息得不好，身體還處於疲憊的狀態有關，二是與各方面壓力過大、心情過於緊張造成的亞健康有關，眼一睜就想到那麼多的事要做，想到一直糾結的山一樣的工作或過於緊張的人系關係或學習等，頭會不自主的疼起來了，胃也對飯沒有食慾，那樣的話心情會瞬間就掉進海里了，因此要注意酌情調理，不要給自己過於超負荷 的工作或學習壓力，做到力所能力又恰到好處地發揮自己的潛力就好，要學會對自己微笑，並做做瑜珈聽聽音樂放鬆自己和心情自己。每天一醒來，在床上美美地舒展下，想著美好的一天又到來了，那樣精神會一下子充滿著整個身心的，珍惜生命，喜歡生活，用賞詩的心情為自己做早餐或品嚐家人精心做的早餐，再懷著美好的心情走出家門，那樣每天都有個豔陽天的心情去工作或學習，工作、學習、生活裡就會處處充滿Sunny。

早晨，又是新的一天開始，咋夜的夢也許會和她相會，夢有時是很靈驗的，它描繪的發生的一切都是象真的，把我們帶入那種虛無渺茫的世界，所見的人情真意切，嫣然風華無不令人陶醉回味叢生，上班了，路上的行人住來人往，車輛穿川不息，秋晨的寒風透拂人的臉有絲絲冷意，但心裡被剛露出臉的朝霞輝映喜悅的溫馨，因為有愛在那支配彼此的勞動活動，馬上要見面了，她一定對你笑的很開心，笑是一種靦腆含笑的笑，眼睛是一種清澈見底無濁.的熱烈餘光，臉上帶有羞色白裡逶紅，高挑的身材無不放射青舂Sunny的美麗欣姿。因為有愛心裡就有目標，因為有情事業才風調雨順，愛帶來一天愉快的心情，不，是一生的情懷，她無不滲透人的心靈最深處，一切因愛演繹我們的生活方方面面，求學，求職，升遷，結婚，生子等，但願日日好心情，月月好Sunny，年年好風景，讓每天的早晨都春風得意，心想事成，紫陽高照，愛情甜蜜。

人類是情緒化動物，心情好或不好都是動態的過程，每個人都能自我調節趨於穩定的。

其實，每個人的心情好或不好，或有家族遺傳因素、或有作息習慣因素、或有患某種疾病因素。就是拿正常人來說吧！“一日之計在於晨”，足以說明早晨的重要，無論是晨練習慣，還是安排一日三餐，誰早上起來不要面對吃喝拉撒的事，每個人都有自己的生活經驗。我覺得：俗語云“早起的鳥兒有蟲吃”不無道理，如果能早起半個小時，早上的事都能妥妥的一切都在掌握之中，這樣你還有一天不好心情嗎？

如果真的還有不好的心情，你也可以這樣做，譬如早起出去散散步，做點簡單的運動；譬如享受早餐帶來的愉悅；譬如每天起床前，先想一下今天要做什麼，有什麼可以做，有什麼可以不急著去做，選擇一些感興趣的事情去做，分散一下注意力，也可以感受到生活的美好，趕走壞情緒。

如果你這樣做了，真的還有不好的心情，你肯定是個“沒事找抽型的人”，肯定是個“一時半會兒清醒，一時半會兒糊塗的人”，建議你趁早諮詢心理醫生吧！

這種說法也許是古時流傳下來的，商人最忌諱這個了，他們早上不賒賬和借錢，還說不照辦一天都不會順，俗話說“一天之計在於晨”人若早上高高興興的，當然投入一天的工作中會精力充沛，幹起活來愉快輕鬆些。人早上若悲痛，在一天的工作中會提不起精神，會失魂落魄的，工作起來也沒效率的。這句話是有道理的。

婦專委特邀心理問答專家志願者郭泰輝；國家二級心理諮詢師、主治中醫師，中國心理衛生協會會員、中國心理協會會員。

早上收穫一聲熱情的問候、一個溫馨的微笑、或喜從天降，細微的感動鑰匙足以開啟我們一整天的幸福之門；同樣，上班路上遇見一個無禮的人，騎車差點撞的你，還說你“沒長眼睛”，或突然接到單位領導一個批評電話，也會讓我們的壞心情沉淪一整天；在我們的學習、工作和生活中，清晨是最美好一天的開始，但其實，清晨也是最易傷感的時候，所以我們從以下三個方面談談為什麼早上的心情會影響人的一整天呢？

第一、生理因素的影響。清晨的你和其他時候相比，會更加自我，“清淨”的清晨讓你有了更多時間來支配自我意志，因而更能排除外界環境，更關注自我的喜怒哀樂；各種事物減少，有更多的注意力投入到思考問題上，大腦更能對事物進行深加工，會讓人有更多的感觸；白天時需處理的事比較多，大腦只能對其進行粗加工及立即反應上，感觸器已經被環境所適應，而清晨（或夜晚）感觸的刺激變弱，感官更加敏銳，因而能產生細膩豐富的情感。所以，人的感觸器官在清晨的時候會更加敏感，充足的睡眠對我們來說非常重要。

第二、文化知識認同的自限性。常常深受約定俗成的說法“一年之計在於春，一天之計在於晨。”“美好的心情從早晨開始，可恨之惡夢自夜裡結束。”等等文化氛圍的影響，及民間各種禁忌，如做生意的人特別講究早上開門紅“第一單生意”，已經形成的習慣性思維或潛意識的暗示自己早上的心情好壞就會影響人的一整天。

第三、自我調控情緒的能力。魯米的一首詩《客棧》：“人就像一所客棧，每個早晨都有新的客旅光臨。“歡愉”、“沮喪”、“卑鄙”，這些不速之客，隨時都有可能會登門。歡迎並且禮遇他們！即使他們是一群惹人厭的傢伙，即使他們，橫掃過你的客棧，搬光你的傢俱，仍然，仍然要善待他們。因為他們每一個都有可能為你除舊佈新，帶進新的歡樂。不管來者是“惡毒”、“羞慚”還是“怨懟”，你都當站在門口，笑臉相迎，邀他們入內。對任何來客都要心存感念，因為他們每一個，都是另一世界，派來指引你的嚮導。”每天早上都有不同的情緒來拜訪，面對每一種情緒，尤其是負面情緒，你要像接待賓客一樣的對待它們，那麼，它們來了一會兒，就會走了，讓我們的內心就像人生客棧一樣，接納一切感受、情緒的感覺。

當新的一天開始時，不管以一種什麼樣的情境開始，我們不能改變外界的環境和外界的人，但我們能改變的是我們的心靈和心境，寵辱不驚，閒看庭前花開花落，去留無意漫隨天外雲捲雲舒。那麼，這樣的每一天都將會是一個個新的美好的一天!

在回答這個問題前先來做一個說明。心情、情緒，是人在某種狀態下的內心感受。它受外在環境和自我認識等多方面的影響。而情緒本身具有流動性，不是一成不變的。

由睡夢中醒來開始新的一天，早晨是承上啟下聯結過去與今天的時間點。

無論是我們的傳統文化還是日常影響，都認為開始的好兆頭寓意後續事情的順利發展。這種觀點轉接到情緒問題上也是如此。

如果我們本身又很關注情緒對自我的影響，那麼早晨的心情很容易對我們造成一定的暗示性。

同時，心情的好壞也和我們自身的身體狀態相關，而身體是一切行動的基礎，所以影響我們的可能也不僅僅是情緒。

當我們心情不好的時候，請關注內在，影響我的到底是什麼。