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1 # 喆香尤里
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2 # 雕刻你的美
首先，身體鬆弛是因為肌肉含量較少、體脂率偏高，而不是肌肉鬆弛；
其次，蛋白粉並不會讓你的體型變得緊緻。
最後，想要改善鬆弛的情況，唯一的方法是加強力量訓練、增強肌肉含量。
這其中涉及到的問題有：
1、要不要吃蛋白粉？蛋白粉唯一的作用是補充蛋白質，以及在特殊時間快速得補充蛋白質，比如力量訓練後。那麼到底要不要吃蛋白粉，就取決於你對於蛋白質的需求有多高。
2、如何判斷自己需要多少蛋白質？在無訓練習慣的情況下，一個健康的成年人需要0.8-1g的蛋白質/每公斤體重；
然後，根據訓練強度的大小，特別是力量訓練，需要提高至1.2-1.5g的蛋白質需求；
在此過程中，最好搭配食物軟體，來檢視並記錄蛋白質的攝入量，因為每種優質蛋白食物所含的蛋白質有區別。
3、蛋白粉在什麼情況下喝最好？第一種情況：日常飲食中蛋白質的補充不夠；
第二種情況：力量訓練後
即使是在力量訓練後，也最好是有了一定的強度而言，因為在最初的力量訓練中，很難強度和系統的訓練。只是以適應和熟悉肌肉發力為主。
所以，先鍛鍊吧，只有鍛鍊提高身體對蛋白質的需求量，才不至於讓蛋白粉變得浪費。
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3 # Xianhai在健身
這個可以！
在肌肉鬆弛的情況下，有足夠的訓練刺激肌肉纖維，再經過乳清蛋白質較直接吸收修復會得到更好的改善。
其實現在乳清蛋白粉的選擇很多，像肌肉科技、諾特蘭德、ON、北歐海盜、康位元……都是可以嘗試入手的
吃蛋白粉能讓肌肉不鬆弛？醒醒啊，被哪個商家給坑了這是？運動是讓你緊緻起來的唯一良方，非要速效的話，你穿短袖到冷庫呆會兒，包緊！