踩鵝卵石是一種健身的方式，好處有以下幾點：

1、可以增強人體的免疫力，透過光腳在鵝卵石上行走，對於足底的穴位進行按摩，進而調動身體的機能，激發身體免疫器官的潛能，達到增強自身抵抗疾病的能力。對於病毒、細菌感染，具有一定的抵抗能力。

2、改善人體的血液迴圈，腳部離身體特別是心臟比較遠，透過踩鵝卵石可以刺激血管，使人體的血液迴圈通暢，保證人體的健康。

3、可以健腦，透過踩鵝卵石逐步提升人體的平衡能力和協調能力，對於小腦和大腦都是一種鍛鍊。

踩鵝卵石也有壞處：

1、主要包括患有疾病的患者不適合踩鵝卵石，不然會使疾病加重，比如帕金森病、小腦損傷、延髓損傷等等。

2、腦中風後期的患者也不適合踩鵝卵石，不然會出現皮外傷，甚至誘發相關疾病，身體虛弱的人不適合透過踩鵝卵石進行鍛鍊。

3、扁平足者。一般人的足底都有足弓，不僅能起到緩衝震盪的作用，而且能保護足底重要神經、血管、肌腱等組織，而扁平足者的足弓較低，甚至沒有足弓，這就使得足底彈性變差，因此，扁平足者在走鵝卵石路的時候，足底很容易出現損傷。

4、高血壓患者。鵝卵石路高低不平，老年人走路不穩，在走鵝卵石路的時候很容易摔倒。患有高血壓的老年人一旦摔倒，很容易發生危險。

走鵝卵石路也要講究方法：

比如最好穿軟底鞋或厚襪子，不要完全光腳；時間不要太長，走10分鐘左右即可；走的時候動作要慢，而且要全腳著地；鍛鍊完後，應及時換洗襪子，以保持清潔衛生。