“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。

7月16日，入伏第一天，別忘記吃餃子哦。

今日入伏，此後一直到8月24日，40天，是今天三伏天。

入伏後，高溫、高熱、高溼的 “桑拿天”，將頻繁出現，進入最熱時節。

冷在三九，熱在三伏，高溫酷暑的三伏天，被人們稱為“最難熬的日子”。

過不好三伏，易留下病根兒

熱在三伏，養在三伏，病在三伏。

三伏天，雖炎熱，但也是身體養生的黃金期。

事實上，很多“病根兒”，都是三伏天落下的，尤其是“貪涼”，危害巨大。

入伏後，一定要格外注意養護身體健康，安度三伏天，給秋冬健康打下基礎。

今日入伏，最難熬的40天來了，堅持做好6件事，身體安康過三伏

第一件：別太貪涼

三伏天，要順應天時，“熱”著過，切莫貪涼。

要知道，貪涼，可能痛快一時，此後，或許要留下病根，遭罪一年。

所以，入伏後，最最最重要的一點，就是要“防寒”，不要貪涼，莫忽視。

1、不衝冷水澡出汗後，如果直接衝冷水澡，不但容易感冒，還損害血管。

在涼水刺激下，血管迅速收縮，血壓上升、心臟供血不足，易發生意外。

入伏後，腦中風高發，就與貪涼，衝冷水澡，甚至冷水衝頭，脫不了干係。

所以，入伏後，即便天氣炎熱，也要注意，洗溫水澡，避免冷水澡貪涼。

2、少喝冷飲

炎熱的伏天，喝點冰鎮的飲品，吃點雪糕等，是很多人的選擇。

但是，要注意，大量喝冷飲，會損害胃腸，易誘發胃腸炎，危害健康。

在三伏天，80%的胃腸問題，都是貪圖冷飲所致，這一點，需要格外注意。

此外，突然喝冰飲，還易造成血管迅速收縮，血壓波動，誘發心腦血管意外。

所以，冷飲一定要適量，並且，降溫解暑，喝冷飲不如飲熱茶。

3、多喝熱茶

三伏天，喝點熱茶，不僅解渴，還可解暑祛溼。

熱茶，不僅解暑消渴，還能夠促進排汗散熱，提高脾胃運化能力。

所以，入伏後，多喝點熱茶水，有助於補充水分，解暑祛溼，促消化。

紅蘇子葉茶，泡水代茶飲，可很好的解暑降溫。

入伏後，用紅蘇子葉泡水，祛溼解暑，防暑開胃，祛溼解乏，都十分有益。

紅蘇子葉，辛、溫，入肺、脾經，發汗解表，健脾祛溼、防暑降溫，是三伏天不錯的選擇，經常用其泡水，對身體大有益處。

入伏後，溼氣重，愛出油、浮腫的人，可以經常用黃苞谷須茶泡水代茶飲。

黃苞谷須，俗稱玉米鬚，在吃玉米的時候，不要將其丟掉，用其泡水，利水、消腫、洩熱，促進新陳代謝，幫助身體排出溼氣，是很好的選擇。

入伏後，人易動“肝火”，心煩意亂、急躁焦慮等，導致“情緒中暑”。

此時，用刺玫菊茶，泡水代茶飲，可舒肝膽之鬱氣，疏肝解鬱，理氣化瘀，改善不良情緒，對於身體健康，十分重要。

第二件：飲食開胃

入伏後，天氣炎熱，人的食慾會下降，吃不下東西。

此時，就要注意飲食開胃，多吃一些健脾開胃促消化的食物。

1、苦瓜

入伏後，適當吃點“苦”味食物，苦瓜是不錯的選擇。

苦瓜，清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏，還可預防伏天長痱子。

2、冬瓜

入伏後，多吃點冬瓜，是不錯的選擇。

一方面，冬瓜高鉀低鈉，對於心臟健康有益。

另一方面，冬瓜水分多，可增進食慾，還可除煩止渴，利尿消腫。

入伏後，經常用冬瓜帶皮煲湯，是非常不錯的選擇。

3、蓮子入伏天氣熱，心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心，吃點蓮子，清心火。

第三件：身體祛溼

入伏後，暑溼熱最重，要注意給身體祛溼。1、吃點五豆粥

脾運化水溼，吃點五豆粥，可健脾益，有利於脾運化溼，排除體內溼氣。

赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，浸泡後，一起煮粥，健脾祛溼、消暑，促消化。

2、睡前泡泡腳

用熱水泡腳，也有助於去除體內溼氣，伏天也要堅持睡前泡腳。

雙腳有許多穴位，泡腳能夠疏通經絡、促迴圈，幫助排出體內溼寒。

所以，堅持每天用熱水泡腳，水溫以38~43度為宜，水量摸過腳踝。

每次泡腳，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，不要泡太長時間。

3、沒事揉一揉

閒來無事，經常揉一揉膕窩的委中穴，可祛溼排毒。

膕窩，是膀胱經所經之處，經常按揉，通經活絡，有助於祛溼排毒。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

第四件：“低調”運動

入伏後，運動上要有所調整，不要做劇烈的運動。

伏天運動，除了游泳、釣魚、打太極，還可以選擇“走暑”去。

清晨或傍晚，天氣比較涼爽的時候，多走走路，把握三個原則。

1、要勻不要急

勻速行走最省體力，且有利於保持良好心態，一般40分鐘，2~3公里是最合適的。

2、走硬不走軟

不要因貪圖涼爽和舒適，在河灘、溼地和草地上行走，這樣既沒有在硬地上行走效果好，也不安全。

3、走階不走坡

若去野外爬山郊遊，上下山時儘量走石階，少走山面斜坡。

最後，走暑，最重要的一點是要補水，隨身備一瓶水，適當補充水分很重要。

第五件：晚睡早起午補覺

1、晚一點睡

三伏時節，應晚睡早起。

但是，晚睡不是熬夜，也最好在24點前。

因天，入伏後，氣炎熱，睡眠會受到一定影響。

2、早一點起春生夏長，入伏後，人體陽氣處於旺盛狀態。此時，如果經常睡懶覺，會違揹人體陽氣的季節變化規律，不利於健康。

並且，夏季睡懶覺的人，反到會更覺得疲乏、倦怠，所以，入伏後，最好早上六七點起床比較好。

3、睡個午覺中午的時候，睡30-60分鐘午覺，有益心血管健康。

但是，要記住，午睡時間不要過長，一般不要超過一小時。

第六件：靜坐除煩

端坐閉目吞津，是一個好方法。

1、端坐兩臂自然下垂，放在腿上。

端坐，有助於平心靜氣，有益伏天健康。

2、閉目

雙目和口，微閉，調勻呼吸。

閉目，可養神，還可緩解視疲勞。

3、吞津

待口中津液比較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥3次。

然後，上下牙扣動10-15次，可養心安神，固齒健脾。

2020三伏天有40天！今日入伏

7月16日，今天開始進入三伏天，“三伏天”是一年中最熱的時節，2020年三伏天長達40天！加長版“三伏天”今日開啟，入伏啦！

“三伏”是頭伏、中伏和末伏的總稱，這是一年中最熱的時節；

7月16日至25日未初伏

7月26日至8月14日未中伏

8月15日至24日未末伏

“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。

“三伏天”：這些禁忌不要犯

①忌貪涼猛吹風

對著空調直吹，會使頸背部肌肉受寒，建議室內空調溫度不要低於26℃，可以搭個披肩。

②忌冷飲不離手

夏季適當進食冷飲解暑，大量吃會傷身。特別是體寒的人，少喝冷飲，溫白開水才更健康。

每個人的身體狀況的不同，血壓過高、患有心臟病、剛喝完酒的人就應該儘量避免洗冷水澡。

④忌情緒激動

炎炎夏日，人更容易心浮氣躁，但激動情緒傷身體，容易誘發心梗或心絞痛。 在夏季，要格外注意修身養性。

⑤忌整天不出汗

夏天出汗是再正常不過的事兒，現在條件好了，很多地方都有冷氣，很多人長時間待在空調房不出汗，這種做法完全違揹人體的生理規律，應讓身體自然排汗，排出有害物質。

⑥忌不開窗通風

夏季室內常有冷氣，不過一直緊閉門窗的話，室內的空氣卻得不到良好的通風，可以在早晨開窗通風一段時間，讓房間內積累的廢氣都散發出去，注入一些新鮮的空氣。