首先每天連續走路10公里個人感覺量過大，對一般人而言，尤其是中老年人可能會造成一些關節等損傷。當然對於長期運動，身體狀況非常好的人而言或許可以完成。兩個月人肯定會瘦一些，但主要在於長期堅持，不必單次量太大。，另外要注意合理飲食。

假如一次性健走10公里，2個月下來變化明顯，腿的耐力顯著提高，也有提臀效果，人也有精神，有些輕微身體不適或老毛病也能改善，在有合理膳食營養，堅持半年後，有些不良嗜好一定會改變，睡眠及身體健康更有一個新起點。

走路10公里首先肯定消耗熱量，尤其是前期，大概消耗600大卡熱量，但是後期身體適應了這種強度，會自動調整熱量消耗，估計也就400大卡吧，消耗熱量是什麼概念？7000大卡熱量一公斤脂肪，但是快走屬於有氧運動，消耗脂肪的同時也會消耗掉肌肉，所有上述的前提是你近期體重變化不大，食量不變。對了，身體會有一個吸收適應，對食物營養的吸收會增強，所以快走第一個月體重變化不大，但有一個好處，腿部肌肉緊實，肺活量會有所提高，不知道你的年齡多少？膝蓋如何，歲數如果大，走路時間長對關節不太好。比較建議每天快走40分，能多快走多快，同時配一雙好鞋，最少700以上的，好比亞瑟士，要不然膝蓋廢了就麻煩了，同時進行補鈣，迪巧不多每天吃上。堅持一段時間，控制好飲食結構和量，身體會比以前好！