回覆列表
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1 # 特膳食品
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2 # 哐哐有態度
可以！本人試過各種方法減重，包括節食、生酮、左旋肉鹼、康寶萊等。
最後發現最好用的就是管住嘴，邁開腿。
怎麼管住嘴，怎麼邁開腿？
很簡單，管住嘴並不是不吃，而是吃的合理些。怎麼合理，高蛋白質，低碳水。並且碳水儘量優質碳水（玉米、紅薯等）。
邁開腿就簡單了，動起來。
但是，事實就是管住嘴更關鍵。
個人是早晚飯就是雞蛋、牛奶、雞胸（偶爾奢侈一下牛排），別的不吃。午飯隨便吃。
一年30斤，不反彈！！！
碳水吃多了長肉，但是，不能不吃，不吃的話會易怒，會大腦反應遲鈍。
那麼，首先是優質碳水，再有就是每天一頓碳水管夠也好。
真的親測，管用！
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3 # 尼尼卡
可以的，少吃米麵主食，多吃蔬菜和蛋白質可以讓你降體重的。你的觀點沒錯。
外賣的食物米、面、油、佔比比較大，油也不是什麼好油，米和麵再和垃圾油組合在一起，妥妥的糖油混合物，會讓人越吃越胖、越吃越上癮、越吃越傻！再加上重口味調料讓人容易胃口大開而多吃吃撐、再加上塑膠袋和一次性紙碗什麼的……外賣那真的是十惡不赦啊！它真的是肥胖元兇之一，說真的，我沒一樣喜歡外賣的！
親的觀點明確，能及時發現問題所在，為你點贊。因為肥胖不單單是不運動造成的，肥胖的身體是結合了好幾個方面才得出的結果，所以當你發現了問題所在，那就去改正好了：戒掉外賣，合理規劃做飯時間，自己動手，既可以健康飲食還可以鍛鍊動手能力，一舉多得。
祝願樓主儘快擺脫外賣，找到健康、身材勻稱的自己。
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4 # 79年的雙魚
可以用粗糧或根莖類蔬菜(土豆 南瓜 蓮藕 山藥等澱粉類高的蔬菜)代替主食，多攝入優質蛋白和蔬菜。我是從小的易胖體質，加上多年用過很多不健康的減肥方法，現在用以上方法減了十幾斤，當然如果聚會不喝酒效果會更好，因為我一喝酒就吃不飽
自然肥胖是不規律的生活習慣和飲食習慣使身體營養不平衡，臟器無法正常分泌代謝所需要的代謝黴。多餘的糖分無法代謝而轉化成脂肪不斷堆積的結果。
長期不補充碳水化合物，身體依然會發生問題，比如掉頭髮，內分泌失調等等。