1、早上空腹喝水法

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯溫開水，一杯約240cc。

　　2、喝酸奶

　　酸奶中的益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。

　　每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的酸奶，糖分也比較少。

　　在酸奶中加入一種亞麻籽油，不僅可以清腸道，改善便秘，還可以清楚血液中的垃圾毒素，並且有利於體內不好的脂肪代謝掉，還有利於減肥哦~

　　3、米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

　　全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　4、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

　　5，中醫治便秘

　　中醫認為便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。

　　老教授答：治療便秘的一個簡單方子，這裡給大家介紹，名字叫做金荷散，由紫菀，當歸，荷葉，金銀花，首烏，赤芍，火麻仁，白朮組成，將藥材磨粉之後沖服即可，非常簡單，但是這個方子治療便秘效果非常強大，如果你有便秘，用這個方子使用3天，必然大便通暢，我從事醫學30多年，給很多病人開過這個方子，基本藥到病除。

調節便秘不難，我獻一辦法，不用吃藥，方法簡單，一般十天可見效。朋友們請不要見笑，有效點贊，是用我實際經驗無私奉獻，祝朋友們身體健康。朋友們都知道且做過，我們吃用的自來水，水管多年了管內就沉積了沙泥、有鏽斑，擰開水開關，敲一敲水管，放出來的水嚇你一跳。要清洗水管辦法很多，要清洗腸內便秘歷來辦法只能從口，吃藥物、食物，雖有見效，但不能治本只能治標。要治本就要疏通腸道一按摩肚子。做法：早上喝杯稀鹽水，用暖水浸面巾，擰乾暖暖肚子和手，然後平睡雙手平掌按摩肚子二分鐘即可。晚上飯前洗澡，邊洗邊按，更方便。早晚二次，堅持30天，若藥物、食物齊上陣，那就更理想了。

所說什麼吃香蕉，蜂蜜……。都沒用，唯一有作用的是清晨一口氣喝白水，最少600-700 CC，大便時間最晚早上7-8點，到中午又困難些了。這是實際的經驗。

便秘，困擾很多人的健康問題。尤其是年輕人，他們工作壓力大，飲食不規律，長時間睡眠不足，熬夜早起是常情。便秘更是讓我苦不堪言，我便秘很長時間了，什麼方法都試過，吃香蕉，喝鹽水、蜂蜜水，吃藥等等。效果都不是很理想，有的可能當時有效，但是一段時間又開始便秘了，我常常喊著要吃瀉藥，爸媽不讓，說是不能吃。因此，今天想給給大家收集一些有效治療便秘的方法。

我還在求方法，面頜小時被擊傷頭痛暈，耳鳴，眼漲疼，6年前至今從大便乾燥到無便意，靠洩藥維持。所有檢查無果，自斷神經系紊亂導致大腸不工作了。有報導前歌星鄭緒蘭因此做的手術，不知還有沒有這種病例?

1

選購質量較佳的蜂蜜一罐

紅薯若干，玫瑰花若干

2

每日清晨空腹一杯溫蜂蜜水，睡前一杯蜂蜜水。晚飯後，可水煮紅薯一個，放少許玫瑰花，於睡前飲用。

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注意：衝蜂蜜水時，先用涼水衝開，然後再用熱水兌。這樣可以避免破壞蜂蜜裡面的營養。

這樣堅持，一個月下來，不僅可以美容養顏，最重要的還能調節便秘。