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1 # 王勇毛髮醫生
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2 # 兒童心胸血管劉敬醫生
頭皮愛出油最簡單的辦法是勤洗,其次要注意不要熬夜過多攝入油炸食品及辛辣食物。用錯洗髮水也可能導致此情況發生,應該說目前市面上我們常見的洗髮水都是具有清潔和滋潤等作用的。而對於愛出油的MM而言較好選擇清潔效果好一點的洗髮水,另外注意其是否具有控油的作用。當然了這些可以根據自己的生活經驗來進行選擇的。
頭皮愛出油最簡單的辦法是勤洗,其次要注意不要熬夜過多攝入油炸食品及辛辣食物。用錯洗髮水也可能導致此情況發生,應該說目前市面上我們常見的洗髮水都是具有清潔和滋潤等作用的。而對於愛出油的MM而言較好選擇清潔效果好一點的洗髮水,另外注意其是否具有控油的作用。當然了這些可以根據自己的生活經驗來進行選擇的。
1、單純油性面板
有些人天生皮脂腺分泌功能旺盛,面板表面有油光,特別是鼻部和前額,這屬於個人差異。正常來說,亞洲人和歐美人的皮脂分泌水平差異很大,同一個地區的人也可能存在這種差異,這是天生皮脂腺的特性,沒有辦法改變。
2、雄激素影響
皮脂腺是雄激素的一個靶器官,睪酮(睪丸)可以使皮脂腺體積增大、分泌增加,腎上腺分 泌的脫氫表雄酮(DHEA)也有刺激皮脂腺分泌的作用。一個人在熬夜或者精神壓力大的時候容易出油增加,根本原因就是這種狀態下激素(睪酮和DHEA)分泌增加,然後激素會影響皮脂腺的皮脂分泌。
DHT大家都知道是毛囊殺手,DHT除了可以影響毛囊生長分化之外,也會促進皮脂腺細胞增值、分化和分泌,簡言之,高濃度的DHT可以加快頭皮出油,這也是為什麼雄激素脫髮總是和頭皮出油關聯在一起。有些人服用非那雄胺之後感覺頭皮出油量減少,是因為DHT濃度的降低,也會導致皮脂腺分泌降低。
3、飲食影響
低熱量的食物可以快速降低皮脂分泌率,同時皮脂構成也會變化,當肥胖的人吃低熱量的食物時,DHEA和睪酮的水平也會下降,這些結果都會導致皮脂分泌減少。反過來講,高熱量的食物可以加快皮脂分泌率,同時會提升體內雄激素水平,這些結果會導致皮脂大量分泌。
一般我們認為,蔬菜、粗糧、水果屬於低熱量食物,而油炸食品、甜食、燒烤、零食等等屬於高熱量食物,如果想降低皮脂分泌率,口味清淡的人更容易控制,而飲食油膩的人往往會變本加厲。
這裡有一個誤區需要注意,很多人認為飲食油膩,面板需要排出更多油脂,所以頭皮很油。其實飲食吃下去的油脂,那是消化系統的事情,和皮脂腺這種腺體沒有直接關係,但是營養過剩和肥胖這些狀態會間接影響皮脂分泌,導致最後我們也確實看到了油脂分泌更多的結果。
4、面板疾病
痤瘡和脂溢性皮炎都會加重皮脂分泌。痤瘡的主要問題是細胞角化的異常,痤瘡越嚴重的患者分泌油脂越多。脂溢性皮炎中可能有部分嗜脂細菌,在繁殖過程中刺激皮脂腺分泌更多油脂。
NO3 如何降低頭皮出油量?
瞭解了頭皮出油的真正原因,那麼減少頭皮出油問題也迎刃而解。在這裡我要重申一下我的觀點,不要過分懼怕油脂分泌的問題,油脂分泌完全是人體正常生理反應,只有嚴重的油脂分泌、影響到身體健康時才考慮採取實質性的行動。
1、抗雄激素
男性口服非那雄胺可以降低DHT的濃度,減少皮脂。女性可以口服避孕藥(一般建議達英-35),在控制皮脂的同時保證正常月經週期。如果單純使用常規避孕藥治療效果不好,可以考慮使用醋酸環丙孕酮(色譜龍)配合使用,可以進一步減少油脂分泌,具體用量應該諮詢專業醫生。
女性還可以考慮口服螺內酯(安體舒通)來減少皮脂分泌,螺內酯可以抑制雄激素和5α還原酶,減少皮脂分泌,口服100~200mg/d,療程6個月。這個藥物也是女性雄激素脫髮常用藥物。
2、抑制皮脂合成
口服維A酸可以抑制合成皮脂的各種酶的轉錄,抑制皮脂腺增殖和分化,直接作用於皮脂的合成過程,建議口服異維A酸20~30mg/d,每週1~2次。
外用酮康唑洗劑也可以減少皮脂分泌,比較常見的康王洗劑、採樂洗劑,和美國的仁山利舒洗劑,酮康唑洗劑針對頭皮屑和脂溢性皮炎也有很強的治療作用。
3、清潔洗劑
外用的0.5%煤焦油洗劑、3%水楊酸洗劑,一般在臨床上可以用於脂溢性皮炎的治療,它們同時也具備清潔殺菌、抑制皮脂的功效,一舉多得。
一些洗髮產品中有磨砂膏的形態,在清潔劑中加入磨砂顆粒,對於除去角質、減少多餘皮脂有不錯的效果,也適合頭皮出油很多的人。
不建議使用的清潔劑是控油洗髮水和各類洗髮皂,這類產品鹼性較強,雖然清潔效果很強,但是會把正常皮脂一起清除,改變頭皮酸鹼性環境,導致皮脂腺更多分泌油脂。所以很多控油洗髮水的使用者,會感覺頭髮出油速度反而越來越快。
最後需要強調的一點是:飲食清淡、精神舒緩的狀態也會減少油脂分泌,如果你不想採取藥物治療的話,透過改善飲食習慣和生活習慣,你的頭皮油脂分泌也可以得到很不錯的改善。
總結
減少面板表面皮脂的方法很多,有些方法從內部根源去改善、有些方法從外部環境來改善,在實際過程中我們需要多種方法結合,配合良好的生活習慣可以取得不錯的效果,此外,大部分減少油脂分泌的方法和治療雄激素脫髮的方法高度重合,這件事情值得我們去做。