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  • 1 # 滴逃逃

      血脂主要包括甘油三酯和膽固醇。研究顯示,甘油三酯的增加未能顯示與冠心病、缺血性心血管病的相對風險增加相關。引起嚴重危害主要是膽固醇異常,尤其是LDL-C(低密度脂蛋白)過高。也有專家認為:膽固醇異常並不是一個簡單的生活方式病。它雖然與飲食運動有一定關係,但並不是只要忌口、多運動就能解決的。年齡、性別、冠心病家族史等危險因素不可改變。但是最起碼,食療和運動可以對降血脂有益無害。治療高血脂仍要以食療為主,研究成果顯示,已患有高膽固醇的人要常吃以下十種食物。

      蘋果:含有果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而高密度脂蛋白會升高。

      胡蘿蔔:含果膠酸鈣,與膽汁酸發生化學反應從糞便排出。

      玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E有降膽固醇的作用。

      牡蠣:含有鋅及牛磺酸等,尤其牛磺酸可促進膽固醇分解。

      杏仁:降膽固醇並有益於心臟的健康。

      海帶:含豐富的牛磺酸,含食物纖維褐藻酸,抑制膽固醇的吸收。

      大蒜:能減少肝臟合成膽固醇,每天吃三瓣左右。

      牛奶:含較多的鈣質,抑制體內膽固醇合成酶的活性,也可減少膽固醇的吸收。

      蜜橘:含豐富的維生素C,提高肝臟的解毒能力,降血液膽固醇。

      茶:含咖啡鹼和茶多酚可降血液膽固醇。

      在食用油中,紅花籽油含有豐富的亞油酸,可以速血漿中膽固醇的轉化和排洩,實驗證明能有效降低血液中的膽固醇含量,被譽為“血管清道夫”。且紅花作為一味中藥,本身就有活血通絡的作用,經濟條件允許的話可以考慮選擇使用。

      穩定血脂需要長期注意控制飲食,欲速則不達。

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