女性在哺乳期間可以多吃富含優質蛋白質的食物，如豆腐鯽魚湯、大豆豬蹄湯、牛肉丸子湯、山藥枸杞煮豬手、雞湯、烏骨雞蓮藕湯、山藥排骨湯等。此外，你可以堅持只用母乳餵養，並透過增加餵養嬰兒的次數和輪流用兩個乳房餵養來刺激母乳的分泌。或者適當按摩乳房來刺激母乳分泌。

建議女性多休息，保暖，保持充足的睡眠，注意個人衛生，尤其是外陰和乳房的衛生，不要自己吃藥。

擴充套件知識：

母乳不足，新媽媽往往心急如火。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，所以催乳就是母乳達不到小兒需求時，專業人士透過科學的手法，刺激母乳量的分泌。

催乳的方法主要透過中藥、按摩和催乳湯。按摩催奶治療，可促進區域性毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善區域性的血液迴圈，有利於乳汁的分泌和排出。

桑寄生有祛風溼、益肝腎、安胎之效。常用於治療風溼痺痛、腰膝痠痛、胎漏下血、胎動不安、有很好的效果。用於產後乳汁少、乳汁不暢、或乳房脹痛，可與路路通、絲瓜絡配伍應用。

玉米鬚當食用成熟之玉米鬚，秋後剝取玉米時可獲得。民間喜用其治療腎炎、水腫、有利水消腫、利溼退黃之效。《滇南本草》認為其“寬腸下氣，治婦人乳結、乳汁不通、紅腫疼痛，怕冷發熱，頭痛體困”。常用量30—60克，水煎服。乳汁少、乳汁不暢，可與豬腳燉服1日2次。