產後坐月子護理和調養 “坐月子”在醫學上稱為“產褥期”，是指胎兒、胎盤娩出後產婦身體和生殖器官復原的一段時間，通常為6-8周，亦即42-56天。因為產前孕婦擔負著供給胎兒生長髮育所需的營養，母體的各個系統，包括子宮、心、肺、腎臟都要發生一系列較大的適應性變化，腸胃、內分泌、面板、骨、關節、韌帶也都有相應的改變。上述變化都要在分娩後逐漸恢復正常，此外在分娩時產婦身體受到的損失也需要一定時間的恢復，這些恢復和器官的復原，都要經過產褥期的休息和調養才能實現。調理得當，則產婦恢復快，且無後患；若調養失宜，則產婦恢復較慢，往往會留下產後的“月子病”，讓產婦遺憾終生。 與此同時，產婦在產褥期可能會出現心理疾病，如由於孕激素和雌性激素的改變引起的產後心境不良現象較為普遍，嚴重的會導致“產後抑鬱症”，據專家統計，患產後抑鬱症的產婦比例約有5%-10%。有婦產科醫護人員的細心觀察和精心護理，這些生理、心理疾病都會被及時發現並且得到及時的治療。 一、產褥生理 ◎惡露 產後從陰道排出來的分泌物叫惡露，產後最初幾天，惡露量比較多，顏色鮮紅故稱紅惡露，也稱血性惡露。 3－5天后所含血量減少，惡露變為淡紅色，稱為漿惡露， 產後10－14天，惡露呈白色或淡黃色稱白惡露。 正常的惡露有血腥味，但不臭，大約在產後3周乾淨。 剖宮產的產婦惡露時間比陰道分娩的要長些。 透過對惡露的觀察，注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊情況，可以瞭解子宮恢復是不是正常。 ◎子宮復舊 分娩後子宮體積逐漸縮小並恢復原狀的過程叫子宮復舊。 子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關係。 有胎盤或胎膜殘留，子宮內膜炎、盆腔炎、子宮後屈、子宮有肌瘤等情況會妨礙子宮復舊。 產褥期生活起居 ◎保持會陰清潔 產後擦洗會陰每天至少2次，大便後加洗1次。 用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。 月經帶和內衣褲也應勤換洗，並在日光下曝曬達到殺菌目的。 躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。 ◎刷牙 婦女懷孕後，由於雌激素的作用易患牙齦炎。 分娩後坐月子營養補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。 因此，"坐月子"的產婦，口腔衛生尤為重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯後漱口以保護牙齒。 ◎做保健操 健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。 1、 呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。 2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。 3、 挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支援，目的是加強腰臀部肌肉力量。 4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。 ◎性生活 產後正常的性生活應在分娩後2個月以後進行，過早性生活會罹患盆腔疾病，有損健康，有產後生殖道感染或會陰傷口癒合不好的還應推遲性生活。 產後第一次性生活時，丈夫動作不要過急、粗暴，採取合適的體位與姿勢慢慢完成，每週性生活以1－2次為宜。 ◎營養飲食 “坐月子”是婦女的特殊生活階段，對飲食要求是富於營養且容易消化，逐步適應逐步增加，不可突擊性增加。另外，還要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳餵養。應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質食物。
產後坐月子護理和調養 “坐月子”在醫學上稱為“產褥期”，是指胎兒、胎盤娩出後產婦身體和生殖器官復原的一段時間，通常為6-8周，亦即42-56天。因為產前孕婦擔負著供給胎兒生長髮育所需的營養，母體的各個系統，包括子宮、心、肺、腎臟都要發生一系列較大的適應性變化，腸胃、內分泌、面板、骨、關節、韌帶也都有相應的改變。上述變化都要在分娩後逐漸恢復正常，此外在分娩時產婦身體受到的損失也需要一定時間的恢復，這些恢復和器官的復原，都要經過產褥期的休息和調養才能實現。調理得當，則產婦恢復快，且無後患；若調養失宜，則產婦恢復較慢，往往會留下產後的“月子病”，讓產婦遺憾終生。 與此同時，產婦在產褥期可能會出現心理疾病，如由於孕激素和雌性激素的改變引起的產後心境不良現象較為普遍，嚴重的會導致“產後抑鬱症”，據專家統計，患產後抑鬱症的產婦比例約有5%-10%。有婦產科醫護人員的細心觀察和精心護理，這些生理、心理疾病都會被及時發現並且得到及時的治療。 一、產褥生理 ◎惡露 產後從陰道排出來的分泌物叫惡露，產後最初幾天，惡露量比較多，顏色鮮紅故稱紅惡露，也稱血性惡露。 3－5天后所含血量減少，惡露變為淡紅色，稱為漿惡露， 產後10－14天，惡露呈白色或淡黃色稱白惡露。 正常的惡露有血腥味，但不臭，大約在產後3周乾淨。 剖宮產的產婦惡露時間比陰道分娩的要長些。 透過對惡露的觀察，注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊情況，可以瞭解子宮恢復是不是正常。 ◎子宮復舊 分娩後子宮體積逐漸縮小並恢復原狀的過程叫子宮復舊。 子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關係。 有胎盤或胎膜殘留，子宮內膜炎、盆腔炎、子宮後屈、子宮有肌瘤等情況會妨礙子宮復舊。 產褥期生活起居 ◎保持會陰清潔 產後擦洗會陰每天至少2次，大便後加洗1次。 用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後換上消毒的會陰墊。 月經帶和內衣褲也應勤換洗，並在日光下曝曬達到殺菌目的。 躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。 ◎刷牙 婦女懷孕後，由於雌激素的作用易患牙齦炎。 分娩後坐月子營養補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。 因此，"坐月子"的產婦，口腔衛生尤為重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯後漱口以保護牙齒。 ◎做保健操 健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。 1、 呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。 2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。 3、 挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支援，目的是加強腰臀部肌肉力量。 4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。 ◎性生活 產後正常的性生活應在分娩後2個月以後進行，過早性生活會罹患盆腔疾病，有損健康，有產後生殖道感染或會陰傷口癒合不好的還應推遲性生活。 產後第一次性生活時，丈夫動作不要過急、粗暴，採取合適的體位與姿勢慢慢完成，每週性生活以1－2次為宜。 ◎營養飲食 “坐月子”是婦女的特殊生活階段，對飲食要求是富於營養且容易消化，逐步適應逐步增加，不可突擊性增加。另外，還要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳餵養。應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質食物。