民間有句俗語“千寒易去一溼難除”這裡指的就是溼氣，而且溼氣難以去除的程度是可想而知的。如果我們身體裡面溼氣過重，會導致我們身體出現一些小毛病的產生，而且這些小問題都對我們正常生活有著很大的影響。

1、舌苔粗糙厚重

在日常中照鏡子的時候不妨看看我們的舌頭，如果舌苔比較厚重而且粗糙的，還伴隨著黃色或者白色，這就是溼氣重的表現了。

2、大便總是容粘馬桶

溼氣重的人排出的大便是很黏膩的，沖水也很難衝乾淨。而且也很難擦乾淨，小腹還有脹氣的感覺。

3、面板異常

本來面板好好的，突然出現瘙癢、乾燥的現象，就要格外注意了，體內溼氣重的人臉上還會出現痘痘和斑點等問題。

4、晨起疲憊

每天早上起來總感覺到沒有力氣，動都不想動，而且精神萎靡，這也是溼氣重的表現。

5、小肚子虛胖

體內溼氣重的人通常脾胃都會有點小問題，脾胃運化能力較弱，所以就導致了水分堆積在腹部，長期下來就會在肚子周圍形成厚厚的脂肪。

1、平時運動太少，很多人一坐就是一整天，下班或者放學也很少去鍛鍊。

3、不正確的飲食習慣，喜歡吃生冷油膩的食物，長期下來會導致體內產生溼氣，而且很難排出。

溼氣重的人更適合用過茶療來調理，都是由藥食同源的材料配伍而成，可以健脾祛溼，利水滲溼，排出體內溼氣。

喝茶可以促進利尿排毒，透過排尿來排出體內溼氣，堅持喝可以緩解溼氣重帶來的各種小問題。

由赤小豆、芡實、薏苡仁、梔子、橘皮、苦蕎、甘草、大麥和紅豆九種清熱祛溼，利尿排毒，健脾利溼的植物材料組成。

經過科學配伍製成的茶包，一天喝1-2杯赤豆無溼茶，堅持飲用能有效改善溼氣重所出現的問題。

1、及時擦乾頭髮和身體

洗完澡的時候，頭髮和身體都會溼漉漉的，要及時擦乾頭髮和身體，而且洗完澡之後也要馬上把頭髮吹乾，不然很容易導致頭髮和身體上殘留的水分，透過頭皮和毛孔進入身體，造成溼氣的入侵。

2、運動排汗

堅持運動排汗，也是很好的祛溼方式。現在的工作強度大，大部分人很少鍛鍊，特別在夏天，出汗少。我們身體一定要及時排汗，否則就會加重體內的溼氣。而且每天堅持適量的運動，不僅可以舒緩壓力，還可以加速溼氣的排出。

3、維持房間內室內通風

房屋裡面也會有一定的溼氣，建議多開窗痛風，讓空氣帶走屋子裡面的水分。地板溼了要馬上拖幹，防止溼氣的停留。假如碰上了陰雨天，也可以開熱風扇或者中央空調，維持氣體的對流。

現代人的壓力大，飲食習慣不良，缺少鍛鍊，所以才會導致脾胃虛弱。我們不僅要祛溼，還要注意如何預防溼氣，這樣身體才會更健康。