人體的健康與飲食、運動、睡眠、心情、精神狀態等多方面因素有關，每一個都不能疏忽。如果吃的好不運動，或者心情不好導致睡眠障礙，這些都會影響一個人的身體健康狀況。所以，保持身體健康簡單又不簡單，要注意以下幾個方面：

1、飲食均衡

人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，這是過去在改革開放之前，糧食的產量不足時候的口號。現在人們溫飽問題已經解決，反而是營養過剩成為了現代人的通病。大魚大肉、高熱量甜食、飲酒過量等現象，反映了很多現代人飲食的問題。

飲食要均衡不能缺也不能過剩，熱量不能過量，不能偏食，不能暴飲暴食。多吃蔬菜水果、五穀雜糧，避免高油高鹽高脂肪的飲食，很多慢性病，比如冠心病、痛風、糖尿病等都與日常的飲食習慣不正確，生活方式不當是分不開的。

吃飯最好是按時吃飯，形成規律的吃飯習慣。

2、有規律的運動

運動的好處不言而喻，增加心肺功能，提高身體免疫力和新陳代謝能力，還能夠延緩衰老。要保證每週至少5次，每次持續30分鐘以上的中等強度運動，對於維持身體健康很有好處。

隨著年齡的增加人體的肌肉每年都在流失，所以不能只做有氧運動，而忽視了無氧運動。

3、心情舒暢豁達

心情好了影響到一個人的飲食和睡眠，而且身體狀況的好換和精神狀況是分不開的，很多長壽老人的長壽秘訣裡必有的一條就是保持心胸的豁達，每天保持好心情。

4、規律作息

規律作息是形成自己的睡眠習慣，建議晚上睡眠時間儘量在11點之前，早晨在7點之前起床，因為7點到9點是吃早餐的最好時間，早起可以留出晨練和吃早餐的時間。

以上四條是保持身體健康最基本的，平時還可以加強保養，比如理療、藥膳、按摩、針灸、艾灸等中醫手段，都是經過幾千年傳承的中醫技術，對人體保健來說有一定的效果。

身體健康是每個人的追求，沒有健康，一切都是空談！

那麼怎樣才能保持健康的身體呢？

首先要有一個良好的精神狀態，每天都有個好心情。

心情不好等於在給自己吃毒藥，首先健康會出問題；其次人們都不喜歡負能量太多的人，這樣會讓別人遠離自己，導致事情做不好，事業沒有進展甚至一事無成。其次是適當的體育運動和鍛鍊。適度的運動可以加速體內的代謝和迴圈，把人體的毒素和垃圾都排出體外。此外需要優質良好的睡眠。睡眠質量和心情有直接的關係，如果一個人心理狀態不平和，晚上可能就會失眠或是多夢睡不踏實。

除了上面這些因素，合理健康的膳食更是必不可少。那麼，什麼樣的膳食是合理又健康的呢？

健康專家告訴我們，亞麻籽油是合理膳食的必要元素，對身體大有裨益！

亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達84. 07% 。亞麻籽蛋白質中氨基酸種類齊全, 必需氨基酸含量高達5. 16%,是一種營養價值較高的植物蛋白質。

亞麻籽油中富含Ω-3，Ω-3是人體必需脂肪酸，在人體內可轉化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。Ω-3有抗腫瘤、抗血栓、降血脂、營養腦細胞、調節植物神經等作用，受到科學界和食品界較多的關注。亞麻籽油中還含有大量多糖，多糖有抗腫瘤、抗病毒、抗血栓、降血脂的作用。

此外，亞麻籽油中還含有豐富的礦物元素。鉀含量最高，比高鉀食物橙子、花生仁、蝦米的含量高出很多，鉀與維持人體正常血壓有關；亞麻籽油中鋅的含量也較高，鋅為人體必需的微量元素，對維持人體正常的生理功能具有十分重要的作用。

已所欲亞麻麻油是最知名的食用油品牌之一，其含有的主要成分就是亞麻籽油，受到消費者的廣泛青睞。

十個華人，九個缺Ω-3。因為近三十年來，華人大量食用花生油、玉米油、大豆油等植物油，長期食用這些植物油，導致體內Ω-6嚴重超標，Ω-3明顯不足，這也正是當下社會各種慢性病和富貴病發病率不斷上升的重要原因之一。

Ω-3佔大腦皮層全部脂質的20%、佔視網膜的50%，可在人體內代謝為生命活性因子DHA和EPA。DHA俗稱“腦黃金”，有助於增進大腦和視網膜發育。EPA俗稱“血液清道夫”，可有效調節血脂、降低血壓。

己所欲亞麻麻油富含華人普遍缺乏的人體必需脂肪酸——Ω-3。長期食用，可以益智健腦、預防老年痴呆，還可以預防心血管疾病、增強人體免疫力、降低癌症發病率；不僅如此，己所欲亞麻麻油還能夠幫助減肥、延緩衰老，改善腎功能，輔助治療類風溼關節炎。

保持身體健康須做到以下六點:一、要懂的養生保健，學會自我的保養調理；二、要做到科學飲食，千萬不能胡喝亂吃；三、經常進行運動鍛鍊，運動鍛鍊會增強體質；五、要有規律的生活，不過度地透支身體；六、保持開心快樂，心情愉悅有益健康。