你好，這位朋友，看到你的敘述，有莫名的情緒低落，敏感多疑，孤單失落這些表現，這些其實每個人或多或少都有過這樣的感受，對生活失去信心，沒有目標，情緒一直不高，對什麼事都提不起興趣來，有時候還會伴有軀體的症狀，例如：有些人會沒有食慾，不想吃東西，或者食慾下降；也有些人會食慾突然的特別好，什麼都想吃，不停的吃，感覺總感覺吃不飽，這種情況就是生活，工作，學習壓力大，利用吃東西緩解焦慮的情緒！所以，我要告訴你的是，先不要害怕，緊張，也不要先著急下結論說自己是抑鬱，因為抑鬱症不是一下就得的，它是有一個過程的，要區分是突發時間引起的階段性的情緒不好（比如幾天的時間），還是持續性的出現這些症狀。抑鬱症有以下幾個特徵：
1、持續的心情低落：無價值感，無存在感，無興趣感，對任何人和事都沒有興趣，以前喜歡的事現在也不想去做，不開心，不高興等等，強調注意的是持續（最少三個月）
2、思維遲緩：反應遲鈍，思路閉塞，想問題比別人要慢，動作也相對遲鈍，語速變慢。
3、懶散，不願意與外界有接觸，不願意去人多的場合，例如商場，超市，更願意獨處，一個人臥床，一個人發呆，不說話，不與外界溝通，甚至不出房門，把自己關在家裡。平時很愛乾淨的人會變得蓬頭垢面，不洗臉，不刷牙，不注意個人衛生。總之整個人變得非常懶，能不動就不動。
4、睡眠會出現障礙，比如失眠，晚上經常難以入睡，早醒（比平時早三個小時起床）身體的某一個部位會出現莫名的疼痛，去醫院檢查又查不出任何問題，但是還是一陣一陣的疼。
5、對自己親近的人會無緣無故的發火，對自己沒有任何信心，覺得自己沒有成就，沒有存在感。
如果出現了以上的症狀，並且持續三個月以上的話，建議去正規醫院做一個心理測試，正規的檢查，再做定論。
如果只是情緒問題，建議做以下得調整
1、適當的戶外運動必不可少，例如（足球，籃球，跑步，瑜伽，騎行等等）因為運動可以從體內排出大量汗液，促進血液迴圈。
2、調整心態，任何事都不要太往心裡去，一切的困難都是暫時的，可以看一本自己喜歡的書，讓自己放鬆心情，聽一些舒緩的音樂
3、可以去和朋友聚聚會，讓自己走出去，因為長期再一個環境裡待著，人會變得壓抑，所以讓自己走出去，和朋友吃飯聊天也是一種不錯的選擇
4、做自己喜歡的事情，比如喜歡美食的人可以自己買食材為家人做一桌喜歡的飯菜，看著家人開心的樣子，自己也會有成就感，再比如自己喜歡手工的話，可以動手做一個自己喜歡的小物件，等等
總之，不管遇到什麼，相信自己都可以從容面對，保持一顆平常心，沒有什麼是解決不了的！加油！相信你會越來越好！
你好，這位朋友，看到你的敘述，有莫名的情緒低落，敏感多疑，孤單失落這些表現，這些其實每個人或多或少都有過這樣的感受，對生活失去信心，沒有目標，情緒一直不高，對什麼事都提不起興趣來，有時候還會伴有軀體的症狀，例如：有些人會沒有食慾，不想吃東西，或者食慾下降；也有些人會食慾突然的特別好，什麼都想吃，不停的吃，感覺總感覺吃不飽，這種情況就是生活，工作，學習壓力大，利用吃東西緩解焦慮的情緒！所以，我要告訴你的是，先不要害怕，緊張，也不要先著急下結論說自己是抑鬱，因為抑鬱症不是一下就得的，它是有一個過程的，要區分是突發時間引起的階段性的情緒不好（比如幾天的時間），還是持續性的出現這些症狀。抑鬱症有以下幾個特徵：
1、持續的心情低落：無價值感，無存在感，無興趣感，對任何人和事都沒有興趣，以前喜歡的事現在也不想去做，不開心，不高興等等，強調注意的是持續（最少三個月）
2、思維遲緩：反應遲鈍，思路閉塞，想問題比別人要慢，動作也相對遲鈍，語速變慢。
3、懶散，不願意與外界有接觸，不願意去人多的場合，例如商場，超市，更願意獨處，一個人臥床，一個人發呆，不說話，不與外界溝通，甚至不出房門，把自己關在家裡。平時很愛乾淨的人會變得蓬頭垢面，不洗臉，不刷牙，不注意個人衛生。總之整個人變得非常懶，能不動就不動。
4、睡眠會出現障礙，比如失眠，晚上經常難以入睡，早醒（比平時早三個小時起床）身體的某一個部位會出現莫名的疼痛，去醫院檢查又查不出任何問題，但是還是一陣一陣的疼。
5、對自己親近的人會無緣無故的發火，對自己沒有任何信心，覺得自己沒有成就，沒有存在感。
如果出現了以上的症狀，並且持續三個月以上的話，建議去正規醫院做一個心理測試，正規的檢查，再做定論。
如果只是情緒問題，建議做以下得調整
1、適當的戶外運動必不可少，例如（足球，籃球，跑步，瑜伽，騎行等等）因為運動可以從體內排出大量汗液，促進血液迴圈。
2、調整心態，任何事都不要太往心裡去，一切的困難都是暫時的，可以看一本自己喜歡的書，讓自己放鬆心情，聽一些舒緩的音樂
3、可以去和朋友聚聚會，讓自己走出去，因為長期再一個環境裡待著，人會變得壓抑，所以讓自己走出去，和朋友吃飯聊天也是一種不錯的選擇
4、做自己喜歡的事情，比如喜歡美食的人可以自己買食材為家人做一桌喜歡的飯菜，看著家人開心的樣子，自己也會有成就感，再比如自己喜歡手工的話，可以動手做一個自己喜歡的小物件，等等
總之，不管遇到什麼，相信自己都可以從容面對，保持一顆平常心，沒有什麼是解決不了的！加油！相信你會越來越好！