1.一定要保證充足的睡眠，睡眠絕對是養好面板的最重要的因素。儘量在晚上11點前就上床睡覺。 2.飲食合理，忌油膩辛辣。面板一定是由內到外的體現。少吃“外賣餐”，那種新增很多調料的都少吃。也不要過多吃甜食，也會引起油脂分泌過高，起痘痘。 3.多喝水多喝水多喝水，補充水分，促進新陳代謝。最好一年四季都喝溫水，戒咖啡戒碳酸飲料。 4.多運動多運動多運動 5.多吃水果多吃水果多吃水果，還有一天3顆棗氣色會更好。還有西紅柿真的是美容聖品，美白淡斑。 6.洗臉儘量不要用含皂基的洗面奶，晨潔也要重視，但偏向溫和不太刺激的，睡覺前潔面一定要做到位，卸妝更是要到位。洗臉先把洗面奶倒在掌心，加少量水揉出泡沫後，再用指腹輕柔按摩清洗毛孔垃圾。 7.保持床上用品，枕巾床單被罩一類的清潔。 8.適當的清理角質層，但一定不要太頻繁。 9.適當的做補水面膜，做面膜一定要控制好時間。也不要太頻繁，否則適得其反。 10.防曬，那怕是冬天也要做好防曬。防曬真的太重要了！！！ 11.不要大笑！ 12.保持心情愉悅。 13.保持維c維e的攝入量，維c維e有抗氧化，淡斑，延緩衰老的作用。所以儘量多吃水果，和動植物等食物。之前雖然堅持每天一粒天然維c維e，但是害怕產生依賴，以後自己不好吸收食物裡的維c維e，現已改成多吃水果，每個月大姨媽前堅持連續吃7天就停。