感謝邀請！銀耳我不怎麼做，家人不愛吃～我因為自體溼氣比較重，經常喝紅豆薏仁水～每次煮過的紅豆和薏仁，扔了覺得浪費糧食，吃的話口感又不太好！妙招就是用煮過的紅豆和薏仁＋牛奶用料理機打成熱粥！我不愛牛奶的奶腥氣，可是很愛喝這個！不但沒有奶腥氣，反而產生了特別的香味兒！特別推薦！喜歡甜的加點糖什麼的！非常值得一試

俗話說，內調外養才能有好氣色，這裡的氣色可不單單是臉色，還包括我們的膚質，傳聞慈溪太后每天都吃一碗銀耳羹，每十天就吃一次珍珠粉，所以呢，到了七旬依然保持著四十多歲的容顏。很多食物吃了會有美容養生的效果哦！

不管什麼方式，都貴在堅持，從小做起，每天一杯紅棗桂圓枸杞茶，就可以美容養顏了！大家都知道桂圓是補血益心養生的好東西，然後把紅棗切開，加上枸杞然後慢慢用小火熬上幾十分鐘，枸杞有養肝、抗衰老和防皺紋的效果，紅棗也能讓我們氣血充足、容光煥發哦！每天一大杯，是一個很好的美容養生的好東西！

銀耳百合香蕉羹

先準備好，幹銀耳一把，鮮百合一抓，枸杞、香蕉1-2根~然後先把銀耳泡發，洗乾淨後先煮30分鐘後放鮮百合和香蕉煮10分鐘，然後再放枸杞、冰糖再煮20分鐘！糖不需要太多，看個人口味吧！

核桃松仁粟米羹

　　大家都知道核桃和松仁有很多VE和鋅，蛋白質、礦物質和B族維生素等，這些都對女人有美容美髮的效果，而且核桃和松仁有很好的亞麻酸，這個是可以豐胸的哦！加上玉米也是富含維生素E的，也是很好的美膚食材！做飯也很簡單，先用高東加上冰糖和粟米，小火煮熟之後，再放入核桃仁和松仁，就可以啦！

這個我可有很多靠譜的回答，首先從養生開始說起。

1 身體好，氣色才能好。我一到秋冬手腳就是冰涼冰涼，過了立冬我就會吃阿膠。具體如下：

東阿阿膠250g，黑芝麻200g，枸杞100g,冰糖200，核桃200g，黃酒1000g

前1晚上就將阿膠敲碎放在黃酒中浸泡著，泡到全部軟了之後，我就開始熬製了。這時候比的就是耐心，加入冰糖，用勺子不停的攪拌，防止糊底。一直到熬到掛勺為止，這時候就可以加入芝麻，枸杞，核桃。

這裡放的話也是有順序的，從核桃開始，放入一個攪拌一次，最後就是芝麻了。

搞定之後放入到樂扣盒子裡面，像我比較懶的話，我不在切片了，吃的時候直接用勺子挖著吃。每天早晚兩次，但是在姨媽期或者是感冒期間還是不要吃咯。

這個方子真的是超級適合手腳寒的人哦。

2 薏仁紅豆粥

因為脾虛溼氣重，我都會去刻意吃一些改善這些問題的食物。

首先可以先來自檢身體是否溼氣重，1）頭髮愛出油，不出兩天就油了 2）臉部油亮油亮的 3）便便粘稠衝不淨 4）耳內溼 5）早起口苦

我會每週三天早上都吃薏仁紅豆粥來調理，紅豆要選擇赤小豆，薏仁和紅豆至少提前5個小時泡著，這樣子容易被煮熟。

可以用一鍵燉鍋，晚上睡覺前燉上，記得加冰糖哦。

再接著來說說美容的吧，湯水分子小，比較容易被吸收。

銀耳湯很容易做，這裡就不展開了，和銀耳一起燉的可以是紅棗，雪梨，桃膠，皂角等等。

如果有條件的女生，可以吃燕窩哦，一週三次。堅持吃上半年，對於面板光澤度還是有蠻大作用的。

用純淨水泡上4個小時挑毛後，隔水燉一個小時，燉完之後可以在裡面加牛奶，椰汁一起吃。

花生黃豆豬腳湯

一、西紅柿

1、抗衰老

西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃。西紅柿還有一定保肝護肝的作用。

2、美白

它含有的維生素P，是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使面板的色素、暗斑消退，防止色素沉著

二、菠菜

1、不貧血

菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

2、體質強

菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

3、排毒

菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排洩的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。

三、姜

1、預防感冒，增強抵抗力

生薑有一定抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些薑湯，能起到很好的預防、治療作用。

2、解毒殺菌

生活在海邊的人，幾乎天天都要食用海鮮。就像我們平時在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些薑末、薑汁。姜性質溫熱，有解表功效。

四、馬鈴薯

1、消除眼袋

把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。

2、不含脂肪

馬鈴薯具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的幹物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

五、蘑菇類

1、提高免疫力

香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能消滅體內的病毒，因此也可預防感冒。

2、減肥

蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

六、大豆

1、抑制腫瘤

豆類中的異黃酮素和金雀異黃素，均是強有力的抗氧化劑，可降低女性的乳腺癌和宮頸癌的發生率。

2、延緩衰老

黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

七、雞蛋

1、增強記憶力

雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。

2、美容

剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，使面部面板血管舒張，增強血液迴圈，面板吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟的美容方式。

八、核桃

1、健腦

一斤核桃的營養價值，相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。其中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘等症狀的人，不妨吃一點。

2、潤膚

每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到面板細膩、滋潤了一些。

九、魚

1、吃出好心情

魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。

2、“菸民”的福音

動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調，吸菸會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。

十、橙子橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠。橙汁在榨汁的過程中，纖維會幾乎全部損失。因此，橙汁不能代替鮮橙。

愛美之心人皆有之，一切以變美為中心的事情都會去做，看看我們美麗可愛的娜姐，生完孩子以後面板和身材都能保持的這麼好，真叫人羨慕啊。除了平時傑哥的細心照顧外，肯定也有自己的療養方式。只有吃進去的養顏才能使女人的美麗更持久。

美容養顏的養生湯來了，有多少人想在美食上既美容又養顏還能吃飽。

下面為大家推薦一些可由內到輔助女性美顏的湯類，想跟明星一樣美，快來學學吧

一、五紅湯

這五種食物都有健脾養胃、補氣養血、養心安神的作用，富含鐵離子，有助於身體產生更多的血液，改善氣血虛弱的問題。五味合用，還可淡化色斑和皺紋，有很好的滋補作用。

用料：紅豆60g、花生30g、紅棗6顆、枸杞十幾粒、紅糖20g。

做法：

1、提前一天晚上淘洗浸泡紅豆和花生；

2、第二天早上起來在鍋裡倒入600ml水，將紅豆、花生、紅棗、枸杞、紅糖一起煮就可以。

二、梅梨番茄湯

楊梅入肺、胃經，能夠生津止渴、止血治痢；雪梨含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等，化痰潤肺；番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，有良好的抗氧化抗衰老作用。

原料：楊梅100g、雪梨1個、番茄3個、紅薯1個、蜂蜜2勺。

做法：

1、將紅薯去皮切塊，開水鍋下鍋煮15分鐘；

2、將雪梨去皮切塊，下鍋煮5分鐘；

3、番茄去皮切塊，下鍋煮5分鐘；

4、最後下入楊梅，小火5分鐘即可；

5、高溫會破壞蜂蜜營養，所以待稍微降溫後加入適量蜂蜜即可。

三、經期養生湯

雞蛋富含蛋白質、紅棗補血益氣、黃芪補氣固表、當歸調經止痛、桂圓養血安神、枸杞養肝補血、生薑發散風寒、紅糖補血養顏。經期的痛苦女孩子都懂，這個湯不但能緩解痛經，而且日常煮著喝可以調節寒涼體質，從根本上調理身體。

用料：雞蛋2個、紅棗5顆、黃芪20g、當歸5片、桂圓8顆、枸杞20粒、生薑3片、紅糖100g。

做法：

1、紅棗去核，生薑切片備用，雞蛋水煮去殼，用叉子扎幾下（方便入味）；

2、所有材料放入湯鍋，可以多加一點水，大火煮開後，小火燉煮30分鐘。

四、薏米紅棗養顏湯

原料：薏米30g、西洋參10g、紅棗3顆、燕麥片、蜂蜜適量。

做法：

1、薏米淘洗乾淨，溫水浸泡30分鐘；

2、用清水泡軟燕麥；

3、薏米、西洋參片、紅棗放入湯煲，大火煮開；

4、文火煲20分鐘後加入燕麥片煮5分鐘

5、降溫後調入適量蜂蜜即可。

五、枇杷百合銀耳湯

原料：枇杷果4個、銀耳2多、冰糖、幹百合適量。

做法：

1、枇杷果去皮切塊，銀耳泡發切小塊；

2、湯鍋水開後放入銀耳、冰糖、百合小火煮40分鐘；

3、加入枇杷果繼續煮15分鐘即可

六、桂圓肉杞蜜湯

桂圓肉杞蜜湯能夠補充氣血，改善面色蠟黃、失眠多汗等問題，還能促進腸胃蠕動，排出身體殘留毒素，改善便秘。

原料：陳皮3g，枸杞10g，桂圓5顆。

做法：

1、將陳皮和枸杞包入紗布中；

2、湯鍋水開後將紗包和桂圓放入，熬煮30分鐘；

3、降溫後調入適量蜂蜜即可。

七、梨藕百合湯

原料：鮮百合1個，蓮藕50g，雪梨1個，枸杞、冰糖適量。

做法：

1、百合洗淨，蓮藕去皮切片；

2、倒入湯鍋中，大火煮8分鐘後加入冰糖；

3、雪梨去皮切片，加入鍋中煮上8分鐘；

4、放入少許枸杞，煮開關火。

八、南瓜番茄湯

原料：小番茄300g、栗子南瓜1個、紅蘿蔔1根、蘋果1個、蜂蜜1勺。

做法：

1、南瓜去瓤去籽，蘋果、胡蘿蔔去皮切小塊；

2、湯鍋中倒入南瓜胡蘿蔔，煮沸後轉文火煲10分鐘；

3、加入蘋果和番茄大火煮沸後，文火煲10分鐘即可

九、燕窩蜜棗湯

材料：燕窩25克，蜜棗15克，紅糖適量。

　　做法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。

　　功效：此款湯有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。