合理飲食可以改善膚質，建議平時多吃蘋果，紅棗，桑葚等水果；多吃冬瓜，蘆筍，白蘿蔔等蔬菜；多吃豬皮，牛肉，魚肉等肉類，不但能讓面板越來越白皙細膩，還能起到一定的減齡作用。

愛美是人的天性，女人想要擁有吹彈可破的面板，除了要注意做好面板的護理工作之外，還要注意合理飲食，這樣才可以讓面板變得越來越白皙細膩，不但能起到減齡的作用，還可以為自己的美麗加分，那麼，平時多吃什麼對面板好呢？　　一、多吃水果對面板好　　1.蘋果：蘋果的營養物質豐富，如果能堅持每天上午吃一個蘋果，可以讓面板變得更加光滑細膩。　　2.紅棗：“每天三顆棗，容顏永不老”，所以女人經常吃紅棗，可以補血養血，讓面板變得越來越緊緻，還能抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人面板紅潤有光澤。　　3.桑葚：桑葚中含有豐富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延緩衰老，是減齡佳品。　　二、多吃蔬菜對面板好　　1.冬瓜：因為冬瓜中含有維生素，氨基酸等多種營養物質，常吃冬瓜，不但可以美白細膩面板，還可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，還能幫助減肥瘦身，所以愛美的人不妨多吃冬瓜。　　2.蘆筍：蘆筍中含有豐富的硒元素，常吃蘆筍不但可以防癌抗癌，還可以延緩衰老，減少皺紋的出現，讓面板變得更加的白嫩細膩。　　3.白蘿蔔：白蘿蔔中含有豐富的維生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以經常吃白蘿蔔可以讓面板白淨細膩。　　三、多吃肉類對面板好

　　1.豬皮：因為豬皮中含有豐富的膠原蛋白，所以經常吃豬皮可以讓面板的彈性更好，能防止面板鬆弛下垂，還能減少皺紋的出現。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。

　　2.牛肉：因為牛肉中含有豐富的鋅元素，它可以促進面板新陳代謝，還能提亮膚色，再加上牛肉的熱量低，所以常吃牛肉既能美容養顏，還不用擔心會長胖。

　　3.魚肉：常吃魚肉可以讓面板變得更加緊緻有彈性，所以這也是減齡必備的美食。

可以多吃富含維生素C和維生素E的食物，獼猴桃，柚子、西紅柿等蔬菜水果。在飲食上最好做到營養均衡。少吃辛辣的食物，一定要多喝水。同時一定要避免日曬，因為日曬會加速面板的老化。

保持正常的睡眠，舒緩壓力，生活規律。不要喝酒，不要喝茶及咖啡，不要吃過甜、過油膩的食物。都會對面板產生積極的影響。

需要注意的是面板的改善是建立在良好的身體的基礎上，如果營養不均衡，免疫力低下，身體素質差，面板也只會越來越差，單純想用食療是很難根本改善的。