第一：跑步後臀部疼痛可能是什麼問題？

在跑步中腳是人與地面接觸的支點，腿部肌肉用來緩衝每一下落地時的衝擊力和提供推動力。而骨盆連線軀幹與下肢的部位有強大的臀大肌，為我們跑步的後蹬提供巨大的動力。一旦骶髂關節發生功能性障礙，就會造成上下身體的力無法傳導，動作產生功能障礙，人在跑步時就會產生代償功能，時間久了會使得骶髂關節的損傷，要是它的位移過大（錯位了），那會疼的要命。

第二：跑步時骶髂關節為什麼會出問題？

在運動過程中髂骨和骶骨左右兩邊會產生相對前傾和後傾的微小運動，而骶髂關節要承受蹬地落地時的衝擊力和擺腿蹬地落地時的交錯扭轉力。正常人在跑步中不會察覺到這些微小變動，一旦因外傷或長期的某些不良的體態或運動造成骨盆上的骶髂關節的損傷、錯位就會引起站立、走路、跑步的功能障礙。

第三：如何檢查骶髂關節是否有問題？

最常用的方法是看兩腿是否長短一樣，站立和深蹲時身體重心是否偏斜，再對比在站立和坐著時骶髂關節的左右關節的活動度。上述檢査最好由骨科醫生、運動康復師結合視光學、體態檢査和體徵的觸控進行。在有經驗的臨床醫務人員確診後才能給予治療方案。

一些長跑的人有這樣的經驗，跑步過後不僅僅是大腿、小腿、腳會疼，有時候還會感覺屁股很疼，這種疼往往又是那種痠痛，尤其是在下蹲或者坐下的時候，痠痛會明顯加重。

那麼會有人疑惑，我跑步是在用腿來跑，怎麼會讓屁股疼起來呢？實際上，人類作為一個整體，各個部位的運動都絕不是僅僅只侷限於這個部位的，往往都是上下互相關聯的。

屁股上的臀肌對於人類下肢的運動至關重要，甚至可以說，臀肌的能力一定程度上決定了跑步的能力，這裡腿部的肌肉固然也很重要，但是遠遠沒有臀部肌肉那麼重要。打個比方就是，臀肌對於跑步者而言，相當於發動機，我們向後蹬地，向前跑步的力量來源，實質上是來源於臀部，而不是腿部的。

所以說，跑步之後臀肌會痠痛是非常正常的，這也從另外一個角度證明這個運動發力的位置是正確的，如果不用臀部而使用腿部肌肉的話，反而可能會因為力量不足而造成損傷，比如跑步者中很常見的髂脛束綜合徵，典型的就是膝蓋外側到大腿上部這一條的疼痛，在膝蓋彎曲和上下樓梯的時候非常明顯。這個問題就是因為臀肌力量不足或者發力位置不對造成的。

但是需要注意的一點是，一定要關注肌肉疼痛的型別。

如果只是運動後的肌肉痠痛，一般問題不大，往往都是因為乳酸堆積和肌肉纖維的小拉傷造成的，適當休息之後就會明顯緩解，一般一週以內都可以恢復了，同時，這種肌肉纖維的小拉傷反而可以在修復的時候長的更加結實，肌肉的力量也會隨之增加，下一次再運動的時候就會疼痛減輕，力量耐力更強。

而如果感覺疼痛來自於骨頭或者關節的話，那往往可能意味著不好的情況，這種恢復起來也很慢，甚至很難完全恢復。這一種就需要及時就醫，抓緊治療了。