1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強面板抗操作能力,有助於保持面板彈性。
2、海帶
眾所周知面板的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。
3、蜂蜜
保持面板紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。
4、銀耳
銀耳具有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效，有菌中之冠的美稱，是一種很好的滋補食材。銀耳中含有多種氨基酸、礦物質和肝糖，還含有天然植物性膠質，不僅可以促進肝臟排毒，還能有效滋養保護面板，從而達到美容養顏的功效，與銀耳類似的還有黑木耳等菌菇類食材。
5、蘑菇
蘑菇具有益氣開胃、通便排毒的功效，蘑菇中的蛋白質要高於一般的蔬菜水果，且含有大量的礦物質、維生素和纖維素，不僅有助於清理腸道和血液環境，促進排毒，蘑菇還具有很好的抗氧化能力，能夠有效延緩人體衰老。經常食用菌菇湯可以有效美容，與蘑菇類似的還有香菇、平菇和金針菇等多種可以食用的菌類。
6、紅棗
紅棗具有補中益氣、滋陰養血的作用，是女性偏愛的美容養顏之品，紅棗有天然維生素丸的美稱，含有豐富的維生素A、C、氨基酸和多種微量元素，經常少量食用紅棗可以有效促進造血，同時去除色斑，讓肌膚白裡透紅。紅棗適合與蓮子、桂圓、花生、枸杞子等乾果搭配一起食用，可以起到更好的養顏功效。
7、薏米
薏米具有健脾去溼、利水消腫、美白肌膚的作用，薏米不僅含有滋養的薏仁酯，還含有較多的亞油酸，經常食用薏米粥不僅可以拔除體內的溼氣，還可以有效消除斑點、減少周圍，使得肌膚光滑白皙。除了薏米之外，像燕麥、藜麥、芡實、茯苓、白扁豆等雜糧類食材均有很好的養生美容之功效，在日常生活中不妨經常食用一些。
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強面板抗操作能力,有助於保持面板彈性。
2、海帶
眾所周知面板的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。
3、蜂蜜
保持面板紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。
4、銀耳
銀耳具有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效，有菌中之冠的美稱，是一種很好的滋補食材。銀耳中含有多種氨基酸、礦物質和肝糖，還含有天然植物性膠質，不僅可以促進肝臟排毒，還能有效滋養保護面板，從而達到美容養顏的功效，與銀耳類似的還有黑木耳等菌菇類食材。
5、蘑菇
蘑菇具有益氣開胃、通便排毒的功效，蘑菇中的蛋白質要高於一般的蔬菜水果，且含有大量的礦物質、維生素和纖維素，不僅有助於清理腸道和血液環境，促進排毒，蘑菇還具有很好的抗氧化能力，能夠有效延緩人體衰老。經常食用菌菇湯可以有效美容，與蘑菇類似的還有香菇、平菇和金針菇等多種可以食用的菌類。
6、紅棗
紅棗具有補中益氣、滋陰養血的作用，是女性偏愛的美容養顏之品，紅棗有天然維生素丸的美稱，含有豐富的維生素A、C、氨基酸和多種微量元素，經常少量食用紅棗可以有效促進造血，同時去除色斑，讓肌膚白裡透紅。紅棗適合與蓮子、桂圓、花生、枸杞子等乾果搭配一起食用，可以起到更好的養顏功效。
7、薏米
薏米具有健脾去溼、利水消腫、美白肌膚的作用，薏米不僅含有滋養的薏仁酯，還含有較多的亞油酸，經常食用薏米粥不僅可以拔除體內的溼氣，還可以有效消除斑點、減少周圍，使得肌膚光滑白皙。除了薏米之外，像燕麥、藜麥、芡實、茯苓、白扁豆等雜糧類食材均有很好的養生美容之功效，在日常生活中不妨經常食用一些。