我一直有便秘的習慣，前一陣子暴飲暴食，每天除了吃飯零嘴不斷，後來導致上吐下瀉，折騰了好幾天才緩過來，之後就吃一些好消化的東西，十天後恢復正常飲食，奇怪的是自從那時起我早上要吃很多東西，比如一大碗西紅柿湯麵，是北方人真正意義上的大腕啊！吃完之後中午一點都不餓，頂多吃點零嘴就行了，晚飯正常吃，腸胃也挺舒服，神奇的是我的便秘好了，每天早上6點準時就醒了7點之前就如廁完畢，再也沒有便秘，我挺奇怪這省一頓飯竟然能治療便秘，我也許是個個例，但確實是這樣，誰能給出個解釋呢？我這中午不想吃飯正常嗎？

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每週排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活質量。

好多人對便秘不以為然，隨便買點瀉藥喝來緩解便秘。殊不知瀉藥本身對身體也是有危害的，便秘患者吃瀉藥，只能是治標不治本，只可以用瀉藥暫時性緩解便秘。

便秘與腸道健康息息相關，建議你堅持參加鍛鍊、培養良好的排便習慣、合理飲食，從根本上治療便秘：1、對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。長期臥床者應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。2、接受健康教育，建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。3、老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。其他時間也要多喝水，喝水時，可以喝一口，隔一小段時間再喝一口，慢飲。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。也可以服用一些含有水溶性膳食纖維的產品，裡面只有膳食纖維、益生菌，沒有其他藥物成分。不過這些產品見效速度因人而異，一般1~2周才有比較明顯的效果，畢竟不是藥物，只是緩慢改善腸道環境而已。