擠奶，一般有2種方法，用手擠奶、吸奶器擠奶，大部分人會選擇吸奶器吸奶。使用前要將吸奶器消毒。 吸奶器的選擇有手動、電動、單邊、雙邊，選擇的原則是，從經濟預算和擠奶條件做決定，價格上，手動吸奶器的價位比電動吸乳器便宜很多，但手動吸奶器很費勁，如果有條件，建議選擇電動吸奶器。

根據寶寶吃奶的頻率，一般可以每3個小時擠一次，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少;每次擠奶的時間約 20 分鐘最好，兩邊的乳房輪流進行。例如，先擠一側乳房 5 分鐘，接著擠另一邊乳房，這樣交替擠，奶水會多一些。 剛生完寶寶的產婦奶水不是太多的話，擠奶時間就可以長一點;記得不要一直等到乳房很漲的時候再擠奶，因為漲奶會減少乳汁的分泌量。

母乳冷凍最好使用適宜冷凍的、密封良好的母乳專用保鮮袋，或倒入玻璃瓶或塑膠瓶內。如果沒有冰箱可以立馬儲存的媽媽，可以用便攜保溫袋，它的隔熱保溫功能可以保鮮乳汁4個小時，這樣即使沒有冰箱，吸出的乳汁也能新鮮地帶回家。

在存放母乳的容器上，要標上擠奶的年份、日期、時間，如果媽媽有服藥或吃特殊的食物也一併註記。

我當時是準備的奶包，有4個奶瓶，一塊毛巾，有兩個冰塊。2-3個小時擠一次，每次兩邊一起200毫升左右。擠前和擠後都用毛巾擦乾淨奶頭，奶就放在冰包裡，下了班帶回家放在保鮮裡，就這樣當了6個月的背奶媽，直到孩子吃飯一歲。

正確的擠奶方法

上身應該略微前傾，拇指和食指放在距離乳頭根部2釐米的乳暈上，其他手指則托住乳房

拇指和食指向胸壁方向輕輕下壓。

向乳暈方向推擠乳汁。注意擠壓時手指一定要固定，不能在面板上滑來滑去。

每次擠奶的時間一般為20~30分鐘，每邊乳房擠壓3~5分鐘。

另外還有一些小貼士和注意事項，都學起來吧：

1.不要擠壓乳頭

擠壓、拉長乳頭是不會出奶的，出乎意料吧。同樣的道理，寶寶只吸吮乳頭也不會有奶。

2.擠對地方

只有擠壓儲存乳汁的輸乳管竇才能把乳汁擠出。輸乳管竇的位置因人而異，但一般在乳暈附近。所以，哺乳時可以用手擠壓乳暈，乳汁就可以流出。

3.不要弄痛乳暈

用拇指和食指擠壓乳暈，但哪怕乳汁很難流出來，也不要使勁擠，多重複幾次就好了。擠奶的關鍵是擠壓的部位和角度，力道太大會弄傷乳暈，甚至引起乳腺管阻塞。

4.手指要勤換位置

擠壓乳暈的方向有好幾個：可以上下，也可以左右，還可以斜著。如果始終只擠壓乳暈單一部位，那裡就會因為負擔過重而易受傷。變換位置也是為了把乳房裡每一個乳腺管的乳汁都擠出來，這樣不僅乳房不容易發炎，還能刺激乳腺分泌乳汁。

5.儘量減少使用擠奶器

擠奶器是透過乳頭給乳房表面施壓，使乳汁流出，不符合乳房透過擠壓輸乳管竇使乳汁流出的生理構造，而且容易弄痛乳頭。

6.奶水少怎麼辦

勤能補缺。奶水少，勤喂是一種好辦法。比如請一兩天假（如果奶水實在太少，還需要更長的時間），什麼事也不做，專心餵奶和休息，每次寶寶吃的時間都長一些。遇上一個愛睏覺的嬰兒，時不時輕輕喚醒他，鼓勵他吃奶。

充足的睡眠能增加乳汁分泌，愉快的心情也非常重要。

如果媽媽想要自己刺激出奶水，可以試試刺激奶陣（一種因母乳不足採用的追奶方法）。

媽媽可以透過按摩乳房，電動或者手動按摩乳頭，刺激奶陣的到來。

如果要催乳，也請最先考慮催乳食物：鯽魚湯、豬蹄湯、牛肉丸子湯等。實在沒效果，才考慮藥物。

7.兩邊乳房輪流來

兩側乳房輪流餵奶，這樣既能滿足寶寶貪新鮮的吸奶興趣，同時還刺激兩乳奶水分泌。

8.儘量少用奶嘴、奶瓶

寶寶吸慣了奶嘴，反而會不要媽媽的乳頭。但是媽媽的乳房需要孩子的吸吮才能更健康。如果想給寶寶補充其他食物，可以試試用湯匙。

9.媽媽要注意養護

媽媽營養均衡了，寶寶才有得吃。所以媽媽要儘可能吃各種營養成分不同的天然食物。每次餵奶前，先喝一杯水或果汁。

媽媽休息放鬆了，母乳分泌的量會多，比如聽聽音樂、做做輕緩運動。不要以為坐月子的時候很無聊，光是弄奶水、餵奶都會折騰得不行，養育一個孩子可不是那麼容易的事。

10.不要過早催奶

一些剛生下寶寶的女性乳腺管還不暢通，加上寶寶吸吮力不強，大量奶水分泌易造成奶脹結塊，這時候要循序漸進的催奶。