坐月子在中國是一種習俗，是傳統文化中非常重要的一項。從現代醫學觀點來看，坐月子仍有其重要性。坐月子是指胎兒，胎盤娩出後產婦身體復原的一段時間，一般需要6~8周。新媽媽要臥床休息，調養好身體，促使身體儘快康復，並以均衡的營養來補充分娩時的消耗及滿足哺乳所需。那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢？
為什麼女性在生產後需要坐月子？
首先，產後女性身體變化
在懷孕期間和分娩之後，你的身體發生了變化，因此需要透過坐月子來進行調整。
生殖器官：生寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。
正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。
身體臟器：寶寶在子宮裡，給你的心臟增加了負擔。由於寶寶頂著你的膈肌逐漸上升，使你心臟發生了移位，肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，都要靠月子裡的養護。
體力消耗
在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能復原。
科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”，究竟應該怎樣做？
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。
4、合理安排飲食
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
坐月子期間的飲食原則是：
食物要鬆軟、可口、易消化吸收。
少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
幹稀搭配：這樣更利於消化和吸引。乾的保證營養供給，稀的保證足夠水分。
葷素相宜，清淡適宜；
不宜食用生、冷、硬的食物；
不宜過度、過快進補。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
7、及時束縛
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支援點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，束腹材質最好選用棉質透氣性好的。
產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦
8、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
新生兒護理知識
寶貝出生後的48小時，媽媽一定要做好這4件事
1、洗澡
對於健康的新生兒，只要條件許可，從出生後的第二天起就可以每日洗一次澡，新生兒洗澡不但能清潔面板，還可以加速血液迴圈，促進生長髮育。住院期間，護士會按時把寶貝抱走，洗完澡後放回來。不必辛苦媽咪為寶貝洗澡。
2、臍帶護理
給新生寶貝洗完澡，要馬上擦乾肚臍，並用75%酒精棉籤旋轉為肚臍消毒。因為臍帶與體內血管相連，處理不好，容易出現感染。這一步驟由護士完成，不用媽咪擔心。如果臍帶被水或尿液浸溼，要馬上應用幹棉球或乾淨柔軟的紗布擦乾，然後用酒精棉籤消毒。
3、除了吃就是睡
剛出生的小寶貝一天要睡將近20個小時，不過由於較小寶貝的睡眠覺醒迴圈較短，所以，夜間醒來的次數便會增多，同時，胎兒在母體中，沒有白天、晚上的差別，出生後無法適應大人白天活動、晚上睡覺的方式，就會有日夜顛倒的情形。
4、出現溢奶
有些寶貝出生後即奶粉餵養，如果掌握不好量，很容易出現溢奶情形。寶貝在出生3個月內，賁門肌肉仍未發育健全，此時的賁門就像是一個還不能很好控制收縮的瓶口，而且新生兒的胃容量也較小，所以容易引起胃內的奶汁倒流。因此，在出生後幾個月內，部分寶貝都會溢位或多或少的奶汁，尤其是在餵奶後、哭鬧多動或輕拍寶貝背部的時候。
隨著日齡增長可逐步緩解。溢位的奶水通常是白色的，且是從嘴角慢慢流出，若奶水是噴射出來的、吐出量很多，或是吐出帶有黃綠色物質時就不是正常現象了，要考慮有其他消化道畸形的存在，需要做進一步檢查。通常母乳餵養時，前兩天母乳量少，正適合新生兒小小的胃，不易出現溢奶。
【母乳正確的餵奶姿勢 】
餵奶時，寶貝的胸腹部要緊貼媽咪的胸腹部，下頦緊貼媽咪的乳房。媽咪將拇指和四指分別放在乳房的上、下方，托起整個乳房（成錐形）。
坐月子在中國是一種習俗，是傳統文化中非常重要的一項。從現代醫學觀點來看，坐月子仍有其重要性。坐月子是指胎兒，胎盤娩出後產婦身體復原的一段時間，一般需要6~8周。新媽媽要臥床休息，調養好身體，促使身體儘快康復，並以均衡的營養來補充分娩時的消耗及滿足哺乳所需。那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢？
為什麼女性在生產後需要坐月子？
首先，產後女性身體變化
在懷孕期間和分娩之後，你的身體發生了變化，因此需要透過坐月子來進行調整。
生殖器官：生寶寶後，子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。
正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。
身體臟器：寶寶在子宮裡，給你的心臟增加了負擔。由於寶寶頂著你的膈肌逐漸上升，使你心臟發生了移位，肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，都要靠月子裡的養護。
體力消耗
在分娩的過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能復原。
科學地坐月子的方法並不像傳統習俗那樣什麼都“不能”，究竟應該怎樣做？
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。
4、合理安排飲食
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
坐月子期間的飲食原則是：
食物要鬆軟、可口、易消化吸收。
少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
幹稀搭配：這樣更利於消化和吸引。乾的保證營養供給，稀的保證足夠水分。
葷素相宜，清淡適宜；
不宜食用生、冷、硬的食物；
不宜過度、過快進補。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
7、及時束縛
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支援點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，束腹材質最好選用棉質透氣性好的。
產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦
8、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
新生兒護理知識
寶貝出生後的48小時，媽媽一定要做好這4件事
1、洗澡
對於健康的新生兒，只要條件許可，從出生後的第二天起就可以每日洗一次澡，新生兒洗澡不但能清潔面板，還可以加速血液迴圈，促進生長髮育。住院期間，護士會按時把寶貝抱走，洗完澡後放回來。不必辛苦媽咪為寶貝洗澡。
2、臍帶護理
給新生寶貝洗完澡，要馬上擦乾肚臍，並用75%酒精棉籤旋轉為肚臍消毒。因為臍帶與體內血管相連，處理不好，容易出現感染。這一步驟由護士完成，不用媽咪擔心。如果臍帶被水或尿液浸溼，要馬上應用幹棉球或乾淨柔軟的紗布擦乾，然後用酒精棉籤消毒。
3、除了吃就是睡
剛出生的小寶貝一天要睡將近20個小時，不過由於較小寶貝的睡眠覺醒迴圈較短，所以，夜間醒來的次數便會增多，同時，胎兒在母體中，沒有白天、晚上的差別，出生後無法適應大人白天活動、晚上睡覺的方式，就會有日夜顛倒的情形。
4、出現溢奶
有些寶貝出生後即奶粉餵養，如果掌握不好量，很容易出現溢奶情形。寶貝在出生3個月內，賁門肌肉仍未發育健全，此時的賁門就像是一個還不能很好控制收縮的瓶口，而且新生兒的胃容量也較小，所以容易引起胃內的奶汁倒流。因此，在出生後幾個月內，部分寶貝都會溢位或多或少的奶汁，尤其是在餵奶後、哭鬧多動或輕拍寶貝背部的時候。
隨著日齡增長可逐步緩解。溢位的奶水通常是白色的，且是從嘴角慢慢流出，若奶水是噴射出來的、吐出量很多，或是吐出帶有黃綠色物質時就不是正常現象了，要考慮有其他消化道畸形的存在，需要做進一步檢查。通常母乳餵養時，前兩天母乳量少，正適合新生兒小小的胃，不易出現溢奶。
【母乳正確的餵奶姿勢 】
餵奶時，寶貝的胸腹部要緊貼媽咪的胸腹部，下頦緊貼媽咪的乳房。媽咪將拇指和四指分別放在乳房的上、下方，托起整個乳房（成錐形）。