氣血，看似很玄乎，但是由於它與健康的關係密切，所以廣受關注，尤其是女性群體關注比較多。

那麼有哪些行為會導致女性氣血不足？女人又該怎麼判斷自己是否氣血不足呢？

有哪些行為會導致女性氣血不足？

缺乏運動：長期不運動或者運動量過少的女性，一般經脈都不大暢通，因此氣血生成的道路便會受阻，便會導致氣血不足。經常熬夜：如果女性經常熬夜，可能會導致氣血不足。經常熬夜會讓你處於疲勞和乏力的狀態，對身體器官的代謝和迴圈都會造成印象。性生活無度：還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。勞欲過度：長年累月勞動過度，傷身傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。意外傷害：此外，如果遇到“傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。飲食不當：部分女性為了身材可能會節食，沒有專業的控制飲食的指導，盲目只吃水果不吃飯，這樣女性每天不能攝取足夠的必須的營養，從而影響氣血。

女人怎麼判斷自己氣血不足？

精神狀態：一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈目眩的，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血。面色及面板：面部慘白，嘴唇發白，看起來病懨懨的，明顯的氣血不足；顴骨兩邊顏色加深或出現褐斑，眼圈發黑，唇色淡白，頭髮不夠光澤易斷，面板乾燥。飲食：胃口變差，食後易胃脹不適，或多食易餓，噯氣多。牙齒：牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。睡眠：入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。月經：經期前後不準，提前或推後，月經量太多或太少，伴有血塊，痛經，經前乳房脹痛，容易感冒，白帶量多、色黃、有異味。

如若出現氣血不足就要及時補充氣血。

怎樣才能更好的補充氣血？

補氣血可從以下4個方面入手

1、飲食調理

2、睡眠

每天至少要保證7個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

3、運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血執行。

4、泡腳

熱水泡腳促進血液流動，加速血液迴圈，趕走體內的寒氣。

寫在最後

如果女性朋友氣血不足，在平時應該進行適量的運動，有助於增強自身的抵抗力；養成良好的生活習慣，注意保證充足的睡眠，不要經常熬夜；均衡飲食不挑食、不偏食。

氣血不足的症狀一般包括疲勞、心悸、頭暈、食慾不振、面色蒼白、面色萎黃、視力模糊、氣短、畏寒、注意力不集中、月經不調、子宮冰冷等。氣血不足的原因包括不規律的作息、飲食不當和運動量少。建議在正常飲食中多吃氣血營養食品:紅棗、龍眼、枸杞、何首烏、熟地黃、鹿茸、黨參、黃芪、白芍等。