日常生活中，很多人會由於各種因素（生活壓力大、作息不規律、環境汙染等）導致身體素質變差，抵抗力降低。抵抗力對於維持人體健康來說非常重要，抵抗力降低會出現易疲勞、易感冒等，影響正常的生活和工作。所以對於體質差的人，需要對生活習慣進行調整，增強身體抵抗力和免疫力。

1.日常加強運動

加強運動是改善身體素質的好方法，日常可以適當的增加運動量。經常運動不僅可以使身體肌肉變得強壯有力，還可以增強身體免疫系統的能力，從而可以增強抵抗力。在運動時，不一定要選擇特別劇烈的運動，可以選擇一些舒緩的運動，比如像慢跑、游泳、騎車等，運動量也要循序漸進，逐步增加。

2.保證高質量的睡眠

高質量的睡眠可以幫助我們恢復精力，讓身體保持最佳的狀態，而且還可以促進人體產生多一些的睡眠因子，這些睡眠因子能夠促進體內白細胞的增多，可以提高身體的免疫能力。所以日常要規律作息，儘量早睡，在睡眠時要關好門窗降低噪聲干擾，保證高質量的睡眠。

3.保持樂觀的情緒

緊張、抑鬱、焦躁等負面情緒會導致腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調，很多人在考試前、應聘前經常會被感冒、腹瀉等擊倒，這就是因為過度緊張誘發的焦慮降低了身體抵抗力。所以平時要學會放鬆，保持樂觀的情緒，可以經常聽些音樂，看看書刊，有利於幫助調控情緒。

4.合理膳食

飲食調養對於改善體質來說非常重要，合理的安排膳食可以增強身體的抵抗力。日常飲食中要均衡飲食，合理搭配蛋白質、礦物質、維生素等營養，尤其是需要注重多種維生素的補充。維生素是人體必需的營養物質，各種維生素在人體中發揮著重要的作用，但是現在很多人存在飲食結構不合理的問題，含有維生素的食物攝入不足，長期如此就會導致身體缺乏維生素，容易使人體精力下降，抵抗力降低。

所以對於體質差的人來說，平時可以補充多種維生素，滿足身體正常的營養需求。補充多種維生素需要均衡飲食，多吃些蔬菜水果，除此之外還可以搭配湯臣倍健多種維生素礦物質片，根據不同人群配比營養，補充營養更有針對性。

體質差如何增強免疫力？補充多種維生素吧，均衡補充營養，助你改善體質，增強抵抗力和免疫力！

體質差，怕冷可以多吃新鮮的蔬菜水果，多吃蛋白質和維生素豐富的食物，多吃豆製品，不能吃過多的油膩的食物。番茄當中含有大量的維生素，可以有效的提升免疫力。可以適當的吃一些菌菇類的食物，可以提升免疫力。