藏在身邊的天然睡眠藥，失眠的朋友睡前吃點它，快速進入深度睡眠

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人的睡眠質量，也關係著人們的健康，如果長期睡眠不足，或者是睡眠質量的話，不僅容易使人患上多慮，和焦躁的問題，而且還很容易導致其他的各種疾病

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蓮子心

中醫認為，蓮子心性寒，但是無毒，味苦，而且，還具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小時，喝上一杯清香的蓮子心茶，讓心情保持愉快，更快的入睡，對於睡眠的恢復有很好的幫助。

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菊花茶

菊花是一種凝神靜氣的天然藥方，菊花裡面含有揮發油、菊甙，揮發油，氨基酸，微量元素，脯氨酸等含量較高菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的頭銜，主要是因為其柔和的舒服作用。

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桂圓

桂圓可以改善心血管迴圈，緩解壓力和緊張和穩定。另外，桂圓還具有補脾健脾，補血養神，補益智慧，強壯身體等功效。還可用於治療心血不足，心悸，失眠，貧血，脾虛腹瀉等疾病。

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專聽噪音睡眠法

一一 談巧治失眠症

捨得

人一旦進入老年時光或生活工作煩惱時，睡覺質量往往就越來越差，具體表現是：

1.入睡難，用難於上青天形容也不為過。

2.整夜都感覺是在迷迷糊糊的躺在床上，似睡非睡的度夜如年。

3.易醒。好不容易睡著一會兒，隔一小段時間就又醒來了，之後就是睜著眼睛茫然的不知想些什麼。

4.在根本沒睡的狀態下努力想要睡著覺，但越努力想就越清醒，最後只有喪氣的聽天由命任它去了。當然，老人們的失眠故事各自不一，狀態也各式各樣，每人對偶爾能睡一個好覺都會嘖嘖稱奇。對失眠則恨不能根斬草除根。描述一陣子，其實都是本人深受其害的切身體會。

5. 然而，就在之2020-5-22的晚上，偶然摸索出治療自己失眠的有效方法。連續三天使用此法，竟然接連睡了三天好覺。小試牛刀後，才來告知朋友們，以拋磚引玉。

二、方法

我們常怨恨夜晚嘈音是影響入睡的死敵，失眠時也都怨恨是環境不佳所致。我居住的貴陽花果園晝夜車水馬龍噪聲不斷。前天晚上，睡不著的我索性以毒攻毒，乾脆就一心一意專聽噪聲。沒想到奇蹟出現了，不知不覺中來個"自然醒"。怎麼入睡的根本不知道。暗自稱奇的情況下，我連續三天三夜都用這個"專聽噪聲入睡法"，結果大呼其妙！多年來，第一次連續睡了三天質量都不錯的好覺。

為什麼會這樣呢？結合所學的生物學知識，歸納總結出失眠的科學原理。

三、原理

1.入睡難，是失眠的關鍵。入睡難的原因是白天的工作生活後腦神經的高度興奮，老年人是腦神經老化，滿腦袋都是理不清頭緒的事，越告訴自己不去想就越要想。結果"不去想"的本身就是不停的想，就是睡眠干擾素，使你的腦神經就得不有效休息，自己一直處於判斷睡與不睡的亢奮狀態之中。

2.“專聽噪音入睡法"是將有眾多亢奮點的腦神經細胞變為單一化。透過單一化思維，排除五彩紛呈的大腦中的萬千雜念，使大腦減輕了絕大部分負擔，從而安然入睡。

四、結論

我們要拋棄噪音是失眠唯一原因的錯誤認識。確立只有腦神經高度亢奮才是失眠的根本原因。只要轉移、簡化腦神經亢奮點，就可以治癒萬惡的失眠症。每個人有每人的特殊之處，但這個根本點是一致的。

注：我不是醫生，但我是專家教授。我是用唯物辯證方法歸納總結出“專聽噪音睡眠法"，來根治這個可惡的失眠症。

信不信由你，但不妨一試，反正無礙。

晚上經常失眠睡不著病人要放鬆心情，適當的進行體育鍛煉，如果情緒焦慮，可以睡覺前聽舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，牛奶有安神的功效，平時也可以用中藥泡水或者煮粥喝，必要的時候可以口服鎮靜安眠藥。