減肥的選擇不在於健身房，而是在於自己，更多的是選擇堅持！

即便沒有健身房，你在馬路邊跑一樣可以減肥。

即便沒有健身房，你在家做做一些運動也可以減肥。

即便沒有健身房，也不願意運動，那你也可以透過飲食改變控制體重。

只要你願意並選擇堅持，減肥不是夢！

不是。

為什麼呢？

1. 去健身房，先要辦健身卡，現在健身卡便宜的幾千塊幾個月，請私教的話幾百塊一節課。買健身卡的時候，健身房說什麼都好，但是如果要搬家了、不想去了，轉讓卡非常難，很容易造成經濟損失；

2. 就算你辦了健身卡，堅持下來去健身房了，那麼來去健身房的時間怎麼算呢？如果去健身房的路程太遠，會不會成為你去健身的阻力？

3. 就算堅持去了健身房，那麼健身房的氛圍真的適合你嗎？佔著跑步機不運動的人、鍛鍊完在器材上留下汗漬不處理的人，你能不能接受？

所以說，減肥時，去健身房不是一個很好的選擇。如果你想減肥，應該先利用你身邊的環境，比如家附件的公園可以去跑步，比如在家對著教程做瑜伽，比如改善不健康的飲食環境攝入低脂肪、低卡路里的食物。

當然說了這麼多，最有效的辦法還是自己行動起來，推薦你使用“keep”app，自由自在隨時隨地健身，減去贅肉、鍛煉出好狀態！

減肥時，去健身房是一個很好的選擇嗎？

應該是一個很好的選擇！

在健身房你可以得到正確、科學的鍛鍊方式幫助減脂；另一方面健身房可以不斷激勵你去運動減肥。

首先，健身房可以提供各種有氧健身器械及科學的指導。

正規的健身房可以根據你的需要制定合理的“運動套餐”，幫助你科學健身，健身腳踏車、划船器、樓梯機、跑步機等，透過設定一定運動負荷，配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛鍊者可以自己掌握運動量，達到健身減脂的目標。當然很多健身場所還有很多課程類，有氧操課包括大眾健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、動感單車(SPINNING)、健身球、水中韻律操、街舞、瑜伽(YOGA)、芭蕾、太極等；都可以在團體的氛圍中，讓你不知不覺中熱愛運動。

很多健身場所的專業教練，還可以提供一些減脂的理論及飲食建議等，如讓你做好科學平衡膳食，甚至在選擇食物方面也會有一些指導，比如哪些是高熱能食物、哪些是低脂健康食物，以及食物的加工方式等等，在學習交流可以更好地全面控制體重。

另一個方面，去健身房可以不斷激勵你去運動減肥。有了教練的指導和同伴的激勵，利用固定的時間去健身，無形中給了自己一定的約束，尤其在健身場館中看到身材很棒的人還在揮汗鍛鍊、塑性等，也是對自己是一個激勵。特別是當你設定了目標，不斷低看到希望和挑戰時，可以更好地達到健身效果。

無論您選擇健身房健身還是家裡或戶外健身，都要了解自身的運動需要，科學合理的選擇運動專案和方式，只有適合自己的，才是最好的。

作為一個把腰圍從103減到89的人來講。真的要去健身房。我最大的體驗就是。大重量訓練比起有氧運動有著很大的差別。我去年3個月專做有氧。人瘦了體重下去了38斤。一個月反彈12斤。失敗。今年專做力量。人瘦了，體重增加了10斤。幾乎沒反彈。所以還是要力量訓練。減肥不是減體重，減的是脂肪。人看上去胖瘦跟體重沒有多大關係。主要訓練腿胸和背部這三大部分。有了肌肉量睡覺都燃燒脂肪