沒有哪一個人的身材是不保養就可以完美無瑕、你在電視熒幕上看到的明星那麼曼妙的身材，你可知道她們背後付出有多少？你只看到她的光鮮亮麗卻沒看到她們流汗，趙麗穎165公分卻只有86斤、允兒168公分卻只有96斤、身材為何保持的如此的好？
允兒在瘦身方面的秘訣最重要的就是堅持鍛鍊和飲食，因為很少有人天生就擁有完美身材的，小時候的她也是在媽媽的監督下堅持鍛鍊，主要慢跑和跳舞。
允兒說慢跑可以增強體質，更能消耗體內的脂肪。而跳舞的益處就更多了，不但可以鍛鍊身體的各個部位，而且最重要的是可以放鬆心情，氣質也提升的比較快。那麼跳什麼舞了？看下文~~~
近期最火的女演員莫過於趙麗穎、但女神其實也有不堪回首的過去。趙麗穎剛出道的時候長得非常胖，一張大餅臉簡直要把小夥伴嚇壞了。後來趙麗穎減肥成功，大餅臉變成了可愛的小圓臉，看起來跟過去判若兩人，不少人都懷疑她整容了。其實，趙麗穎之所以能變得這麼美，完全是靠下面這套減肥操、一起來跟著跳吧!
第一步：去掉虎背
彎一彎，有種被”斷背“的感覺
彎腰90°，屁股翹起來
來個盡情搖擺
這個動作你能堅持幾小時？馬甲線，是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲因此被稱為馬甲線。柔弱的細腰時代已過去了，馬甲線才是如今的王道！不少女星也因此在苦練馬甲線。
第二步練出馬甲線
用力 再用力一點
我要減肥，我要減肥
瞬間進入擺鐘狀態、手臂是大多數女生的雷區、因為就算身體其他部位都瘦下來了，但是手臂還是粗壯、那麼該如何快速有效的趕走手臂上的拜拜肉呢？
第三步練出強而有力的臂彎
左手右手一個慢動作
別看我，我要成女漢子
堅持，堅持！上班族因為時間和地點的原因，減肥相對困難、很多上班族都會有O型腿、大象腿、小腿水腫、等問題怎麼瘦腿最快最有效？教你一招讓你成為職場上的美腿女王！
第四步秀出細長腿
連腳踏車的動作都用上
抬起你的大粗腿
我看看，就是想看看臀部翹不翹？男人很在意，女人更在意。女人往往只重視胸部的雕塑，因為我們總以為男人只看胸、只看臉，錯！錯！錯！不好看的是屁股，好看的才叫臀部！
第五步練成迷人翹臀
不能停，腰好著呢
來個深蹲箭步
上身已經石化了
還用多說嗎！！直接開練！！
如果你的願望是瘦成一道閃電：
沒有哪一個人的身材是不保養就可以完美無瑕、你在電視熒幕上看到的明星那麼曼妙的身材，你可知道她們背後付出有多少？你只看到她的光鮮亮麗卻沒看到她們流汗，趙麗穎165公分卻只有86斤、允兒168公分卻只有96斤、身材為何保持的如此的好？
允兒在瘦身方面的秘訣最重要的就是堅持鍛鍊和飲食，因為很少有人天生就擁有完美身材的，小時候的她也是在媽媽的監督下堅持鍛鍊，主要慢跑和跳舞。
允兒說慢跑可以增強體質，更能消耗體內的脂肪。而跳舞的益處就更多了，不但可以鍛鍊身體的各個部位，而且最重要的是可以放鬆心情，氣質也提升的比較快。那麼跳什麼舞了？看下文~~~
近期最火的女演員莫過於趙麗穎、但女神其實也有不堪回首的過去。趙麗穎剛出道的時候長得非常胖，一張大餅臉簡直要把小夥伴嚇壞了。後來趙麗穎減肥成功，大餅臉變成了可愛的小圓臉，看起來跟過去判若兩人，不少人都懷疑她整容了。其實，趙麗穎之所以能變得這麼美，完全是靠下面這套減肥操、一起來跟著跳吧!
第一步：去掉虎背
彎一彎，有種被”斷背“的感覺
彎腰90°，屁股翹起來
來個盡情搖擺
這個動作你能堅持幾小時？馬甲線，是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲因此被稱為馬甲線。柔弱的細腰時代已過去了，馬甲線才是如今的王道！不少女星也因此在苦練馬甲線。
第二步練出馬甲線
用力 再用力一點
我要減肥，我要減肥
瞬間進入擺鐘狀態、手臂是大多數女生的雷區、因為就算身體其他部位都瘦下來了，但是手臂還是粗壯、那麼該如何快速有效的趕走手臂上的拜拜肉呢？
第三步練出強而有力的臂彎
左手右手一個慢動作
別看我，我要成女漢子
堅持，堅持！上班族因為時間和地點的原因，減肥相對困難、很多上班族都會有O型腿、大象腿、小腿水腫、等問題怎麼瘦腿最快最有效？教你一招讓你成為職場上的美腿女王！
第四步秀出細長腿
連腳踏車的動作都用上
抬起你的大粗腿
我看看，就是想看看臀部翹不翹？男人很在意，女人更在意。女人往往只重視胸部的雕塑，因為我們總以為男人只看胸、只看臉，錯！錯！錯！不好看的是屁股，好看的才叫臀部！
第五步練成迷人翹臀
不能停，腰好著呢
來個深蹲箭步
上身已經石化了
還用多說嗎！！直接開練！！
如果你的願望是瘦成一道閃電：