考研是提升自己知識和學歷的一種方式，因此越來越多的人選擇了考研這條路，但是面對考研的壓力也會有人出現考前焦慮的緊張症狀，下文中有給大家整理了緩解考前焦慮的方法，僅供大家參考借鑑。

如何緩解考研壓力?

考研前咖啡、茶和酒都不宜睡前飲用

咖啡和茶都有提神坐擁，減短深度睡眠時間;酒精雖然能加快入睡，也可以加深睡眠深度，但是容易使人睡覺過程中驚醒(喝醉過的人應該深有體會);所以，睡前避免攝入任何可能刺激神經的飲食，喝一杯牛奶是可以的。

考研前注意遵循睡眠週期

睡得多不一定效果好。一個完整睡眠週期包括5個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。一個週期大概90分鐘，睡覺最好睡滿4~5個週期。但是週期的時長因人而異，不能嚴格地按照90分鐘計算。

下午看看政治，看看英語作文

考生可以直接做少量的衝刺複習，比如政治時事的複習，英語作文的複習，都可以成為增加信心，提高分數的武器。尤其是英語作文，考生可以多看看自己寫過的作文，對於自己經常犯錯的地方倍加註意。還可以拿出課堂上老師講過的歷年真題，看看以前自己都錯了哪些題目，為什麼自己錯了，正確的做題方法是什麼。

如果對考場不熟悉，上午看看考場

很多考生可能不在本校考試，或者住的地方離考試地方很遠，這裡建議大家上午去看一下考場位置。有些同學可能要在考點附近住賓館，那麼18號上午就在12點左右入住賓館，順帶熟悉考場位置，尤其是洗手間的位置，以防萬一。

睡覺之前收拾好考試用品，洗個熱水澡，至少要熱水泡泡腳

把准考證、身份證、鉛筆、鋼筆、橡皮、直尺、小刀、膠水放在一個透明的袋子裡面，需要考數學的同學還可以帶只有計算功能的計算器。睡覺之前最好能喝一杯熱牛奶有助於睡眠，或者洗個熱水澡，至少熱水泡泡腳也是很好的方法。建議按照平時的習慣，不要刻意地改變以前的方式，尤其是不要過於激動。

以多位考生的經驗，失眠也許是個正常現象，尤其是對多次經歷失敗的考生來說。但是大家也不要擔心第二天的狀態，因為畢竟考研是人生大事，考試當天每個人一定都很激動，對於年輕人來說一天少睡幾個小時不是很大的問題，所以不要著急，更不能採取吃安眠藥等方法，會因小失大。

考研將近，望各大考生可以調整好心態，積極應考，祝大家考研成功。

每個人每天都會有這樣那樣的焦慮，而考前焦慮是所有學生幾乎都會碰到的問題。

首先，你可以嘗試聽音樂，音樂是一個讓自己平靜的方式，你可以選擇自己愛聽的，同時可以儲存幾首勵志的歌曲，這樣萬一特別焦慮的時候，可以激勵一下自己，或者一些舒緩的歌曲，讓自己安靜下來！

其次，告誡自己這樣是沒有任何作用的，只會起到反效果，不如讓自己平靜的看看書，如果實在覺得很焦慮煩躁，那麼你就去打打遊戲唱唱K，或者做一些你喜歡的事情，這樣暫時的放空自己絕對是有好處的。