很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，中醫上把這稱為陽虛。

冬季手腳冰涼咋麼辦？吃什麼可以緩解手腳冰涼？

1、羊肉

營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1/維生素B2等營養物質。可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到暖身的效果。

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除羶味。不過切記，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸。

提示：中醫認為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形“之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補。不過發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人最好不要食用，以免加重病情。

2、大棗

營養價值：民間有”一日食三棗，百歲不顯老“、”要想面板好，粥里加紅棗“之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力，改善心肌營養。

食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30-40分鐘，然後連湯帶料一起食用）。這三者結合，對氣血兩虛的人有很大的好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷的症狀，也能滋潤美白面板。

提示：中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛、腹部脹滿、舌苔厚膩、肥胖者忌多食常食。

3、生薑

營養價值：中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

食用搭配：每日清晨取大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日一次，特別適合冬季手腳發涼的朋友食用。

提示：生薑性屬微溫，過量食用會傷陰助陽，所以肝火旺的人不宜多吃。

四肢冰冷是很常見的症狀。中醫認為這是由陽虛造成的，陽氣不足，不能促進氣血執行，四肢就得不到氣血的濡養導致手腳冰冷。需補充氣血以緩解症狀。生活中有許多補血食物。如蓮藕、鴨血、桂圓肉、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞、紅糖等。

手腳冰冷其發生的原因就是血液迴圈很差，輸送血液的動脈，出現了一些問題，在血管外科中比較常見的是下肢動脈硬化閉塞症，還有一些相對比較少見的中青年男性多發的血栓閉塞性脈管炎。

站在日常生活中會發現很多人的血液迴圈並不好，尤其是在天氣寒冷的時候手腳冰涼，所以很多人會不理解，覺得自己體質是偏弱的，並且會多方求醫。

之前曾經有過很多的超聲或者造影來檢查發現，女性患者血管比較纖細，所以在天氣特別冷的時候容易收縮，所以就會感覺到手腳冰涼，運動能夠明顯改善這種體質，可以採用身體鍛鍊的方式。增強抗寒能力。

另外一種方式就是注意保暖，尤其是在天氣寒冷的時候，我們末梢的血液迴圈是略差的。因為寒冷本身可以刺激血管收縮，導致血管壁的痙攣，因此動脈供血的能力就會下降，營養豐富的血液，不能供應的末梢自然會感覺到冰涼。

我們在生活中還有一種常見的現象，就是當情緒不好的時候，我們血壓會升高，也會出現手腳冰涼，基本原理也是來自於我們血管的收縮。

有以上的經驗可以來看到，我們首先要注意自己的保暖，尤其在一些關節部位一定要防範好，這樣才能保證自己的末梢迴圈良好。

其次，我們要注意情緒的控制，尤其是在憤怒而焦慮，情緒比較差的條件下，血管收縮得更加明顯，所以才會產生氣的，手腳冰涼的現象出現。但是從心理學上來講，任何的憤怒都是來自於自身，而不是外界的因素，所以學會心理調節也是保證自己健康的一部分。

其次，我們千萬不要總是希望透過靈丹妙藥來進行調整，而更多的時候，我們可以透過運動鍛鍊，增強抗寒能力，打個比方說，很多冬泳的老年人為什麼可以做到，恰恰就是因為循序漸進不斷的運動，所以達到了一個很好的效果。

因為我周圍有一些女性，因為自認為從小體質比較弱，所以一直缺乏鍛鍊，有些克服自己的不足，開始鍛鍊之後體質明顯的好轉。也有一些始終沒有邁開步伐，在體質弱的標籤下，越走越遠。

張開腿，增強下半身的血液迴圈，手腳冰冷將不再存在

小密語錄:“今日不減肥，明日徒傷悲”運動起來別讓自己後悔。小密翻看朋友們給小密的留言時看到很多朋友都強烈建議小密給大家出一期專門練腿，瘦腿的瑜伽體式，小密在各種比較及精心挑選下給大家呈現了這9個加強腿部迴圈，練成筷子腿的體式呦，從第一個開始動起來吧。

一.起飛式1.兩腿分開蹲下，雙手在兩腿之間按住地面。2.頭部慢慢貼近地面，雙腿抬起。3.手臂力量穩固後雙腿一條向左側，一條向右側伸直，第一個動作就是比較強有力，考驗我們身體素質的起飛式瑜伽，是手臂用力將雙腿抬起很炫酷的動作，光看不練的人會覺得此動作練習的是手臂其實不然，雙腿在空中既要騰空還要繃直是很挑戰耐力的，試一試看看你能不能堅持30秒吧。

二.舞王式1.體式從山式站立開始。2.吸氣雙手同時抬起，上身向前傾斜15度角。3.右腳向後伸展，膝蓋彎曲腳尖向上。4.雙手抱住腳掌保持平衡。在減肥的過程中總是漫長而驕傲的，無論是瘦肚子還是瘦腿都有一個練習的週期，不要圖快著急就不考慮自己的身體隨意增加強度及時間，瘦腿我們是認真的，可是身體健康更是重要的，只要跟著小密的步伐瘦腿就沒那麼難。

三.1.雙手觸地雙腿半蹲。2.手臂彎曲，左腿抬起，小腿抵在手臂上。3.身體重心交於手臂，右腿向後伸展開。練習這個動作時如果稍稍分心走神一定會重心不穩摔到頭部的，所以神經緊繃集中注意力是重中之重，雙腿在抬起的過程中會加強血管中的血液流動，給雙腿減減壓，從而讓腿上的脂肪消耗快快瘦下來。

四.雙手鴿王式1.坐在地面上兩腿向右彎曲。2.扭動身體裝轉向左側，右腿小腿抬起。3.向後彎腰，手臂向後拉抻抓住右腳。練習瑜伽雖然不用節食控制食量，但是如果你變練習變吃油膩的食物瘦身的效果一定差強人意，準備減肥的你最起碼一定要有一定的控制力，更不可以三天打魚兩天曬網，減肥是自己的事，老天都管不著呦。

血液迴圈不通暢導致手腳冰冷，出去鍛鍊冷，不如在家練瑜伽

冬天馬上就到了，很多女孩子是不是又要面臨手腳冰冷的痛苦了？手腳冰冷真的是很困擾人啊，不管你穿多少雙襪子，戴不戴手套它都依然冰冷，其實手腳冰冷是因為血液迴圈不通暢，那就意味著要多鍛鍊，但是出去鍛鍊又太冷了，鍛鍊完之後又出一身汗很難受，那麼你可以選擇在家裡練習瑜伽，不僅可以解決手腳冰冷，還不用出門鍛鍊。

單腿抓腳趾平衡

單腿抓腳趾平衡這個體式可以拉伸雙腿，改善手腳冰冷，還能鍛鍊小腿肌肉，修飾腿部線條哦。身體半蹲，右手伸直放在雙腿之間撐地，右腿伸直抬起與地面保持平行，上半身向右扭轉，左手從頭頂繞過去抓住右腳腳掌。

側向扭脊

側向扭脊體式主要是扭轉脊柱來對脊柱起到拉伸的效果，同時它還能鍛鍊臀部肌肉起到提臀的作用。雙腳開啟與肩同寬，身體向後彎曲，用左手伸直撐地，頭部後仰，右手彎曲放在胸前，右腳腳尖踮起微微扭轉身體即可。

站立平衡

站立平衡體式非常的簡單，適合大家鍛鍊體式累了的時候用來放鬆的體式。身體直立，右腿單腿站在地面上，左腿膝蓋以下彎曲向上，左手彎曲去抓住左腳腳背，右手彎曲上舉，上半身挺直，頭部向右扭轉，眼睛閉合來充分的放鬆自己吧。

牛面式

牛面式體式是一個坐式體式，坐著就能鍛鍊到身體的體式，它可以鍛鍊盆骨肌肉，加固盆骨，鍛鍊臀部提臀，拉伸背部肌肉伸直脊柱，但是也不宜久坐，不然會造成腿部發麻。

手腳冰冷是很多女人在冬天的困擾，其實你可以更好的練習瑜伽，讓你自己儘快的暖起來。練瑜伽的運動量，身體快速發熱，手腳自然不會冰涼。