走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

抑鬱症的人最需要的是勇於去傾訴，才能減輕和適放內心積壓已久的情緒，真的不要一人獨自承受，真的會壓垮自己。

但是要分人，要選擇自己較為熟悉的好朋友和家人溝通傾訴，去幫助自己，但不要跟一些渠道認識的陌生人訴說關於自己一切，別人只會覺得你在裝可憐，只是博取他人的憐憫和同情，換言之，懷疑就是因此想騙取錢財等等，就因為全身關節疼痛，嚴重需要住院，卻被人用惡狠言語詛咒。

不過又怎能夠怨恨他人，畢竟，他也曾經溫情話語鼓勵著我，依然歷歷在目。

其實，別人基本不知道我們之間發生了什麼，只憑借三言兩語怎能作此判定呢。在他選擇聽取別人而毫無疑問對我產生這樣的懷疑，就知道我們結束了。

所以，傾訴物件很重要，不要逢人就說，

做人還是不要想得太簡單了。

得抑鬱症的人都不同，家族的知識面不同，導致的結果都不同。有的會說，有的就痛苦的說都說不出。說出來會更難受，別人會安慰，聽不得安慰。太痛苦了。不安慰還好，越安慰反而苦的喘不過氣來。系統知識是抑鬱症的良藥。任何問題遇到系統知識立馬解決。只要講出日常生活中的事，就知識是家族的哪塊錯誤知識導致，正確知識補充替代錯誤知識，錯誤知識就截流了。