冬天是收藏的季節，是積蓄力量待萌發的季節，所以也是給孩子補充營養的大好時機。特別是夏天孩子如果進食過多冷飲，出現消瘦或消化功能不好，也可以趁著冬天好好地調理一下。

　　首先，冬季氣溫低，兒童容易感冒、上火，要注意補充維生素D，多給孩子喝一些牛奶、雞蛋，增加飲食營養以提高孩子的抵抗力。

　　其次，冬天要多給孩子喝些湯類，增強抵抗力，起到預防感冒的作用。食物中應保證維生素和鈣、磷的攝入量，例如做些蝦肉、海產品等給孩子吃。

　　冬季熱量散發較快，兒童的主食量可略作增加，以滿足機體對熱能的需要。

　　食物不要過於精細，要注意粗細搭配，適當攝入粗糧及各種豆製品、蔬菜。這些食物中含有較多的膳食纖維，可以調節食物的吸收和排洩，保持大便通暢，這對於提高食慾，儘快地排出毒素十分有利。

　　另外，冬天要儘量讓孩子吃溫熱的食物，比如可以把水果蒸一下再吃，以免傷到孩子嬌弱的脾胃。飲食上也儘量做到宜清淡少油膩，可適量增加蔬菜的進食量，特別是胡蘿蔔素及綠色蔬菜的攝入。

在冬天，營養不良、偏瘦的孩子更容易生病感冒，孩子吃藥不僅影響孩子長高還影響孩子的營養吸收，這樣就會讓孩子陷入不良的迴圈當中，孩子體質也會越差。一定要注意合理安排孩子的飲食，並適當多給孩子一些鍛鍊的時間，讓孩子保證健康的身體，才有助長高。