1、促進媽媽們分泌母乳的方法：（1）合理補充營養。母乳中的營養全部來自媽媽，媽媽營養不良會對正常的母乳分泌帶來不利影響。在哺乳期媽媽要多吃營養豐富的食物，比如雞蛋、蔬菜、水果、牛奶等。（2）令寶寶多多吮吸乳房。寶寶的吮吸會刺激腦垂體生成泌乳素，從而促進乳汁分泌增加母乳產量。如果媽媽奶水不足，不妨讓寶寶多多吮吸自己的乳房。（3）保持良好心情。媽媽在分娩後受環境和生理因素影響，會出現情緒低落或情緒起伏較大的情況，這不利於母乳的分泌。實驗發現，媽媽情緒不佳時，母乳的產量會大幅度下降。因此，媽媽應時刻注意自己的心理健康，並保持正常生活規律，別太勞累。

2、新手媽媽應該做到三早——早接觸、早吸吮、早開奶。早接觸即媽媽在產後一小時內與嬰兒接觸，貼身擁抱嬰兒，有肌膚的親密接觸，可以促進媽媽分泌充足而質優的乳汁；

3、早吸吮即讓嬰兒在出生後一小時內開始吸吮乳頭，吸吮得越多，乳汁也越多；早開奶即寶寶出生後6小時內，媽媽給寶寶有效的母乳餵養，讓寶寶吸吮到奶，促進媽媽乳汁分泌。擴充套件資料：1、可以透過以下幾種情況來判斷奶量攝入是否充足：（1）每天能夠得到8次～12次較為滿足的母乳餵養。每次餵哺後嬰兒情緒良好，睡眠充足。（2）嬰兒有節律地吸吮,並可聽見明顯的吞嚥聲。如果嬰兒每天能尿溼五六片紙尿褲，說明嬰兒是能吃飽的。（3）監測身長、體重，判斷嬰兒成長是否正常。（4）嬰兒生長髮育正常,說明其飲食量足夠。2、有媽媽擔心寶寶沒吃飽，就把乳汁吸出來喂，這樣的做法是不推薦的。母親親自餵養比奶瓶餵養更能促進母親和嬰兒身心健康。母乳餵養時,是不需要將乳汁擠出稱重來估算嬰兒攝乳量的。