首先，我們要知道什麼是葉酸？

葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。

其次，葉酸有什麼作用呢？

對於孕婦來講，懷孕後如果前三個月缺少葉酸很容易造成胎兒畸形，女性身體葉酸不足生的孩子估計會出現體重過低、有心臟缺陷、唇顎裂等先天性畸形疾病。

對於男性來講，葉酸對男性的精子影響很大。大家都知道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。而且由於現代的男性在外應酬多，吸菸喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。

關於男性備孕期間的飲食

男性孕前除了補充下葉酸外，還可以多吃菠菜、蘆筍、動物的肝臟等食物。在懷孕前最好多吃含鋅的食物，含硒以及蛋白質這些對精子好的食物。

很多男性很喜歡吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對於提高男性的“孕力”也是不利的，因為精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質，使妻子難以受孕。爸爸們在準備懷孕時，在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。切記不可在備孕期間碰煙碰酒

當然以下這些食物也儘量避免食用

大豆和啤酒：精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

大蒜：大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。

葵花籽：葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

男人備孕要吃葉酸，我倒是沒有聽說過，我們要孩子那會老公也沒有吃。但是，女的話是一定要吃的，一般是計劃懷孕前三個月開始吃，一直吃到懷孕後三個月。我自己當時是懷孕之後就開始吃愛樂維，裡面包含了葉酸，一直吃到生。

平時的飲食的確要注意，減少外食快餐的攝入，特別是重口味多調料的，戒菸酒飲料，還有螃蟹等寒性食物。最最重要的是晚上一定要早睡不能熬夜。我們打算備孕後就沒在外面吃過飯，包括我哺乳期的一年也沒有。當然，很多人要上班，避免不了，那就儘量早乾淨，口味淡的家常菜館吧。

首先感謝邀請！對於這個問題，說實話我也不是很清楚，因為小編沒有生過寶寶。但我知道備孕女性服用0.4mg葉酸可以有效預防胎兒神經管畸形，葉酸也是可以提高精子質量的。所以男人吃應該是可以的。飲食上就多吃提高精子活力的東西，戒菸戒酒保持充足精力，身體棒棒噠！

現在很多孕婦都知道備孕要吃葉酸，但是很少有人知道，男方在備孕時也要適當吃葉酸的。

葉酸是備孕女性不可或缺的一種維生素。懷孕後如果前三個月缺少葉酸很容易造成胎兒畸形，女性身體葉酸不足生的孩子估計會出現體重過低、有心臟缺陷、唇顎裂等先天性畸形疾病。所以在備孕前三個月和懷孕後的前3個月女人最好每天補充四百微克葉酸。（注意：葉酸不是吃得越多越好。）

　　葉酸最主要的作用是讓胎兒的神經管細胞發育正常，以免胎兒出現神經管缺陷疾病。其次補充葉酸還可以預防嬰兒的出生缺陷。而且女性吃葉酸還有預防貧血的作用，葉酸能夠製造紅細胞，孕婦吃葉酸也能夠預防孕期貧血。有研究表明，孕婦體內葉酸充足，胎盤能更快速的增長，吸收母體內更多的營養。

　　瞭解了葉酸的作用，很多人覺得似乎沒看到葉酸對男性有什麼特別的重要。其實葉酸對男性的精子影響很大。大家都知道精子的好壞是影響懷孕的，甚至影響胎兒的健康。有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。而且由於現代的男性在外應酬多，吸菸喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。

1、同時補充鋅、硒元素、蛋白質，提升精液質量

很多男性的精子活力不夠，或者精液液化不徹底，會影響女方懷孕，這時要透過補充有利於提高精子活力的營養素，使精子的質量得以提高：可以補充鋅、硒元素和蛋白質，這也就是我們常說的育之緣嚼片，將鋅、硒元素和蛋白質有效融合，好吸收，不擔心營養流失，提升精液質量和活力，促進精液液化，能改善前列腺，這樣立體改善精液，會更有利於懷孕。

多吃富含鋅的食物

有利於男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。含鋅較高的食物，如：牡蠣、花生、瘦肉等。

多吃富含硒的食物

男性缺硒的話，精子體部會出現結構異常，活動能力差，尾部有斷裂的趨勢，從而減少受精機會。硒還是精子線粒體外膜硒蛋白的成分之一，可防治膜上的脂質氧化，對胞膜及線粒體有保護作用，最終影響精子的形成。

含硒較高的食物，如：豬腎、魷魚、海參等。

多吃富含高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如淮山、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

多吃富含維生素的食物

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

2、男性備孕吃什麼維生素？

維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

3、備孕期間男性不能吃什麼？

抽菸和喝酒肯定會影響男性精子質量，另外藥物也會影響精子的質量，比如抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥、壯陽藥物等，這些不僅可導致新生兒出生缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等，所以說備孕期間的男性要保持良好的生活習慣。

是的， 備孕時，最好是夫妻雙方都補下葉酸。

1、夫妻雙方最好做個孕前檢查，孕前檢查的最佳時間一般建議在孕前3～6個月開始做檢查。

2、平時飲食時注意營養均衡，不能挑食和偏食，不暴飲暴食，忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。

3、養成良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜，最好是早上7點起，晚上9點睡。

4、戒菸、戒酒、戒咖啡、可樂能戒也戒掉（最好是提前半年以上）。

5、不亂服藥物，適量補鈣。

6、放鬆心情，順其自然。

男人備孕吃葉酸的好處有哪些？

很多男性朋友趨向於認為補充營養品是女性的專利。其實未來準爸爸，營養素的全面和平衡是非常重要的。因為男性往往有抽菸、喝酒的壞習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。

葉酸是人體必需維生素，對於未來準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

除了補充葉酸之外，備孕期有效的使用G動APP進行凱格爾運動，也是提升精子活力的一個重要且有效的手段。

男性如何補充葉酸？

在備孕期間，男性每天可以攝入1000微克的葉酸，這樣對於男性健康有幫助，對胎兒的生長髮育也有好處。在國外不少國家每日的膳食標準甚至規定了成年男性每天必須攝入一定量的葉酸，為的就是能提高精子質量，防止胎兒發育缺陷。

在備孕日常生活中，男性可以多吃一些富含葉酸的水果或者蔬菜，水果和蔬菜中葉酸的含量是比較高的，所以不要挑食。

也可以透過吃葉酸片來補充，葉酸片含有的葉酸量比例高，每日一片即可。