氣功中沒有站樁這一說，站樁也只是讓自身靜下來。氣不會自動進入丹田。萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。

站樁只是負陰卻沒有抱陽，更不會衝氣以為和。就是站一百年也站不出丹田之氣。結果就像達摩祖師說的磨瓦不能成鏡，那靜座又豈能佛。

氣功中練習站樁到底會出現哪類情況？

站樁功屬於氣功靜功的一種，還有坐樁、臥樁等。練習氣功站樁，只要調神、調身和調息合乎練功要求，稍有時日，一般皆能收到較好的治病健身的效果。當然這與練功刻苦與否和悟性高低及練功歷史的長短，有直接的關係。同樣練一個樁功，因練功刻苦程度不一和練功歷史長短不一，練功者會出現差別明顯的練功效果。更有甚者，有的悟性極高慧根頗佳的人，雖然僅僅練了三、五個月的氣功，卻比同門中練了兩三年氣功的師兄弟，練的還要好，令同門師兄弟刮目相看。這種情況現實生活中的確存在，毫不奇怪。

氣功三要素是調意（神）、調身和調息，調意是功法的核心，調身、調息完全必須要服從調意，要為它而服務。用句比喻的話來說，調身和調息為臣，調意為君，臣必須效忠服從於君。

氣功站樁功法，不象某些武術樁功難度較大，不適合沒有武功基礎的人修練。氣功之站樁功大多采用高、中位站樁，適合大多數體弱多病的人來修練。在練站樁功的第一個階段，大多數練功者會上身小腹部出現或熱或涼或蚊行感等反應，隨著練功功時的延長，身體的其它部位，亦會出現上述氣感。練功時日稍長，腸胃功能明顯較以前要好，睡眠質量亦顯著得到改善。在這裡實事求是地說，練功不可能是單純的享受，練站樁功亦有難受的時候。首先練習站樁要過疲勞關，這時候的練功者站一會樁後（尤其是練馬步劍指樁），便雙腿發軟亂顫，象篩糠一般。這時候需要練功者具有咬鐵嚼釘的堅強意志，頑強地堅守自己的信念，要咬緊牙關一分一秒地堅持下去，堅持…堅持，隨著時光的消逝，練功者便會感到極度疲倦的不適感漸漸離你而去，隨之而來的是周身有一種極為輕鬆舒適的如沐春風的感覺，這種感覺叫你恍兮惚兮，飄飄欲仙，總之這種感覺太美太美了，用世間語言無法形容。

我從年輕時代即開始練氣功，曾練過許多種動功，站樁功、坐樁功和臥樁功亦曾修練較長時日。現在我依然堅持每天練習站樁、坐樁和臥樁等功法。一些樁功教程，講站樁練功時日稍長，練功者要用意念導引方法來修練。我為了慎重起見，並未照此方法修練。我從年輕時候每次練站樁功只要一進入功態，便由元神主事，在功中一切順其自然，不用識神施加半點人為意念。對於什麼氣感什麼光感呀，一概視若無睹。最後欲收功收功即可。練了幾十年氣功，日日如此練，天天若此練，感覺效果頗佳，收益良多。

我個人體會練氣功站樁初步層次是氣感強。高層次則體驗不到太強的氣感了。真正練站樁功歷史長的人，體驗明顯的是身體上的光感。我月光下練站樁功，可以清楚地看到自己的手臂，被一種如煙似霧的白光包裹著。此時雙掌十指尖相對，雙掌做開合動作，則可清楚地看到十指尖發射出的象手電筒似的光柱，甚是神奇和美妙。

練氣功下手要早，越年輕越好。練功要想長功快，要做到每天練功"三固定”，即在固定的時間裡，在固定的場地，練固定的功法。在此基礎上，倘能天天堅持子午二時練功，會更加有益於功夫層次的快速提升。

氣功中的站樁主要是調整身體，使身體放鬆，要從頭到腳反覆的調整，一般為九遍。姿式從高樁到中樁，形成自然下蹬，時間一般為四十五分鐘，人體的氣血要四十五分鐘才能執行完，達到氣貫四肢百胲。初練者一時不能練這麼久，要逐漸延長時間，從高樁到中樁，練的過程，手腳會發軟可以適當調整，特別是腳，膝蓋要現痠軟痛，是正常的，練了下來要活動四肢，儘量放鬆。最好是選擇騎馬樁，兩手環抱，也可以兩手前伸掌心向下，肘要彎屈，不能伸直，要沉肩墜肘，頭不能歪屈，身體要正，尾閭要墜，會陰穴要放鬆，才能通小周天，才能出渾元氣。站樁關鍵是要堅持，每天二次，早晚練。練功的過程要靠自已去摸索，參考這方面的資料，和練功的朋友玩，吸取人家的經驗。

氣功中練習站樁到底會出現哪些情況？

站樁最初感覺就是肌肉痠痛、腳麻、肌肉發緊等。然後隨著站樁的要領掌握，會逐漸感覺到身體體區域性有溫暖的感覺，隨著練功的進步和時間的增加，這種溫暖的感覺會逐漸遍佈全身。這時可以比較明顯的感覺到氣血的執行，站樁後全身輕快，握拳有力，內氣充足。

然後，隨著功力的進步，身體會逐漸有發沉的感覺，由輕微漸漸明顯。這時候有些人，會有也手打東西的衝動。再下去據師傳會出現周身一體，整的感覺，到此整體力初成。再下去據說會出現圓的感覺，整體猶如一個球，不過我沒證到，不知是否如此。

以上就是我所知的站樁出現的情況。

道家功法及太極拳站樁都是基本功，如果你煉太極拳，師父不教你如何站樁，那這個師父肯定是個偽師。因為只有站樁功夫達到一定高度才能有真氣在體內執行，太極拳的高手，都是能夠以意領氣，意到氣到，這個氣並不是呼吸之氣，而是體外一種生機，道家叫先天一氣。站樁的目地就是當你站樁吋，使呼吸達到胎息時，玄關竅開，虛空中的先天一氣，與身體的能量交換通道開啟，先天一氣進入體內，透過長期站樁，體內生機旺盛，這樣以意領氣，意到氣到，在防身時，才能制服敵人。

首先糾正，氣功是氣功，站樁是站樁。

站樁時候，會出現排病反應，比如打哈欠，流眼淚，腰痠，脖子疼等很多反應。

站樁後，也會出現一些反應，比如愛睡覺，精神好，不怕冷等等。

站樁最好還是學習一下，作為一個長期堅持的養生方法，動作要領不能錯的，站錯了也是傷身體的。