或許很多人都不知道，自己不經意的一個日常行為，一個小習慣，會傷害到肝臟系統。8個日常習慣易傷肝：

　　1.愛吃油膩

　　油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

　　2.過度喝酒

　　現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。

　　3.胡亂吃藥

　　沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”!

　　4.睡眠不足

　　如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

　　5.愛吃宵夜

　　豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經成了現代生活的一大特點。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體!

　　6.整天抑鬱，愛發怒

　　人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。

　　7.抽菸

　　抽菸有害，目前已盡人皆知。抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

　　8.吸毒

　　解析：如前所述，肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢!

　　護肝應該怎麼做?

　　一、多吃紫甘藍

　　為什麼會推薦吃紫甘藍，因為紫甘藍有輔助排毒的效果。如果想要養護肝臟，還可以選擇其他的比如十字花科蔬菜，例如甜菜、蘿蔔、捲心菜、芝麻菜等。還有一些比如含有硫元素的蔬菜，洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強體內的排毒功能。春天，在您每天的食譜裡面安排吃兩份十字花科蔬菜就可以起到養肝護肝的效果。

　　二、多喝檸檬水

　　檸檬水真的很強大，認識檸檬水是從很多人介紹說它可以祛斑美白開始的。每天喝一些檸檬水是有助於加快新陳代謝、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。小編個人是起床後空腹喝一杯溫的放有兩片檸檬的蜂蜜水，有幫助清腸排便的效果。平時的水裡也可以嘗試加入檸檬，因為檸檬中特有的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。早上空腹喝的水裡，還可以加入一種更為方便的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排洩，清理體內垃圾，使腸中常清。

　　三、給肝部做按摩

　　這個小動作可以在睡前的幾分鐘內做，幾分鐘的時間對肝臟進行一個按摩，可以增加肝臟的活力。當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。這種按摩是有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

　　四、多飲護肝茶

　　護肝茶裡面的成分都有什麼呢?水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。春天也是蒲公英多的季節，從野地採蒲公英的話，一定要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染，然後把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲就可以起到保肝護肝的效果了。

　　五、礦物質的補充

　　有肝病的朋友，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。也可以在醫生的建議下吃一些多種維生素片。

　　六、肝部最怕酒和藥物

　　酒精和藥物對肝臟功能極為不利，有肝損的人一定要戒酒。不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。所以春天保護肝臟一定要遠離酒和不必要服用的藥物。

肝臟很“膽小”，很多不好的習慣都會讓它受到傷害，並且肝臟損傷到了肝功能失代償期時，它就難於承受人體交給它的重任，比如，為人體提供膽汁分泌、代謝功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用及間接參與造血與調節血液迴圈等作用。這時，人體生存所需的的生理需求就無法滿足了。所以，瞭解清楚肝臟為之害怕的習慣，加強護肝治療，對保證人體健康是非常重要的。

1、任性的習慣是讓肝臟最為害怕與擔心的事。

估計還有不少乙型病毒性肝炎的患者，總是任性認為肝功能正常，肝臟就沒事，並且肝炎用藥治療也無法治癒。所以，就不把病毒當回事。這種行為，其實是大錯特錯。我的同事就是一個非常典型的例子，他自己還是普外科副主任醫師呢，因為用了幾年抗病毒藥，發現肝炎病毒還是經常反彈上升。後來就索性不理它了，結果，他為自己的任性付出了代價，一次暴發性肝炎發作，肝功能急劇惡化，最後不得不花費巨資做了肝移植才挽救了生命，教訓實在是大深刻了。

2、過於節儉的習慣。

這是我對肝癌病人進行回顧性調查發現，一個非常現實又普遍的問題。老一輩都是由缺衣少食的年代過來的人，對他們來說，食物是珍貴而又難於輕易捨棄的東西。所以，有時食物長黴了或不新鮮了，也不捨得丟去，不是直接塞進自己的肚子，就是用來餵養自己的家禽家畜。結果一樣，最後包含大量黃麴黴毒素的有害物質還是進入自己身體。不少人因此就患上肝癌。

3、高蛋白高脂高糖的飲食習慣。

大家也知道，美食對人體具有難於抗拒的誘惑。有些意志力比較弱且經濟條件比較好的人，就天天沉迷於這些美食之中。所以，大街上隨處可見肥胖的人群，醫院住滿了大量“高血壓、高血脂、高血糖”的三高患者。其實，這些美食最先傷害的是我們的肝臟，因為肝臟是人體的營養物質的合成與轉換中心，過量的營養物質，首先讓肝臟不堪重負，讓自己生病了：脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化、甚至繼發肝癌。

4、不良的生活習慣。

抽菸、酗酒及熬夜是現在很多年青人的生活新常態，而這些習慣，對肝臟而言，就無一不是“毒藥”，長期堅持每一樣習慣，對它而言，都是致命傷，雖然短期看不出來，但時間一長，人們就會發現自己的肝功能下降了、有肝硬化了，嚴重者甚至發展為肝癌。

說起酒，這裡還要多提醒大家，酒後開車也是讓肝臟為之膽寒的事，酒後開車意味著交通事故的發生，肝臟作為體內最大的實質性消化器官，常常也是交通事故中最容易受到傷害的器官之一。

5、沒有健康體檢與及時就醫的習慣，是肝臟非常擔心的。

大家也知道，汽車不年檢都容易出事，何況日夜為我們辛苦操勞的肝臟，加上我們很多人工作與生活上的粗心大意，讓我們的肝臟時刻受到病毒、細菌、寄生蟲等天敵的攻擊，以及各種肝臟有毒化學品、藥物的危害。肝臟有些小毛病，自然也就在所難免了。如果沒有健康體檢與及時就醫的習慣，就會讓我們肝臟的小毛病發展為大病，最後，嚴重危害了身體健康，甚至危及生命。

1、不傷害就是對肝臟最大的保護。這也是古代中醫強調的，上醫治未病。所以，上面介紹的不良習慣，大家要儘可能避免。

2、養成良好的飲食生活作息習慣。比如，適度運動或勞動；早睡早起；均衡營養飲食，既不偏食，也不暴飲暴食；戒酒戒菸等。

3、多聽醫生的話，做好自己專業的健康體檢，養成良好的及時就醫習慣，及時治療肝臟的小問題。這就是中國古倡導的，中醫治小病。

4、捨得，有舍就有得，對肝臟不好的食物一定要拋棄，吃健康飲食有利於肝臟保護。

5、工作與生活上也要注意避免病毒、細菌、寄生蟲感染與有毒肝臟化學品與藥物，對人體肝臟造成的傷害。

總之，如果大家通過了解肝臟害怕的習慣，及時做好以上介紹的護肝措施，我想大家都會有一個健康的好肝臟。