空氣不好時，是不適合在戶外運動的，特別是霧霾天氣，就更不適合了！因為此種天氣，空氣中含有大量的有害粉塵懸浮物及有害的金屬顆粒，人體吸入後不利健康，有害物質刺激口腔支氣管粘膜，造成呼吸不暢及咳嗽，老年運動者尤其要注意！因為運動加大了肺活量，吸入的有害物質就更多了~所以，所以~不要在空氣渾濁的戶外鍛練！！

空氣不好其實對於運動與否影響並不大，雖然大多數人都知道，空氣質量差會影響呼吸，殊不知還不如吸二手菸危害大。總之一句話，不想運動，懶，不要找藉口空氣質量差，多運動，多出汗，加油吧

戶外運動是要看什麼運動。如果說簡單的跑步。晨練。那麼你就會一直不管風雨會堅持。如果是劇烈的戶外運動。那麼就要考慮。

在戶外晨練。跑步。一般最還是在早上。因為經過一晚的客氣淨化。經過降溫後。空氣會比晚上要好的多。如果跑步或晨練選著地方應該以公園。人工湖。社群花園這些地方為主。儘量不要穿行在馬路。人行道。因為馬路尾氣的排放會讓我們呼吸充滿尾氣，這樣更不利於我們的身體。更會對\(^o^)/我們的肺活量造成傷害，在晨練或跑步的時候。請選擇安全的地區。人比較多的地方。尤其是女生。經量避免樹林。偏遠的河邊。以防不安好心人的傷害。

在戶外劇烈運動。比如攀巖，騎行，登山，穿越各種地方，或者急行軍。那麼就要看你體驗什麼樣的環境了。但是唯一要做的就是不要讓自己受到傷害，戶外運動中。如果雨天就要準備放雨的雨衣，和防水的褲子和鞋子，在戶外中雨傘就沒那麼好用了。如果是太陽溫度高於35度以上。建議不要去爬山或者穿越沙漠。專業除外，因為普通的遊客會有中暑和脫水的危險。所以儘量避免。