你有沒有嘗試過集中注意力做一件事情，一次效能集中多長時間。比如我在讀書，幾乎每分鐘都有分神的時候，有的時候被手機資訊打擾，要去看一下，有的時候腦子裡想其他的事情，總之會有各種事情分散注意力。這樣怎麼能夠保證你的閱讀質量呢，生活中存在太多的被動輸入，如果無法拒絕的話，肯定會分散你的注意力的。不如分析自己的注意力被分散在什麼地方，想辦法去解決問題。不得不說長時間保持自己的注意力是一種本事，需要刻意鍛鍊的，只要經過長時間的鍛鍊是可以實現的。對於能夠改善的地方是可以立即行動，做出解決方案。1、首先看書的時間或者專注一件事情的時候，把手機設定為靜音狀態，最好放到自己看不到的地方，忘記它，剛開始可能做不到，但是要堅持下來，就會做到。2、在專心做事之前把可能分散注意力的事情處理好，或者擱置在大腦的儲存區，保證在專注做事情的30分鐘到1個小時內保持不跳出來打擾你。3、做事情的時候想辦法讓自己集中注意力，例如，坐在桌子前看書、操作電腦，動筆寫寫記錄等。在工作中保持注意力集中，對工作效率的提升是非常大的，如果經常加班或者不能按時完成任務，可能自己需要反思一下，去改進自己的工作狀態。保證注意力的集中會極大的提升效率，不僅僅是累積時間可以達到的，在集中注意力的道路中持續前行。提升單位時間的利用率，並且要提升單位時間的產出，這是多麼大的工程，保持持續行動。

謝謝你的邀請；為什麼做事總是無法集中主意力…！心裡雜念太多，複習化…！越多事情需要你面對與解決時，必須冷靜細心處理，先從簡單開始，一步一個腳印，萬丈高樓平地起，也是一丁一磚撐起來。有些問題真的無法解決，就放低。可以到沒人的地方靜靜心，點到心頭有靈感，說不定有奇蹟出現。不能自我放棄，要記得豉勵自己，多跟自己說；總有出路，總有辦法，總有方向。再到知心朋友處坐下，自己的心態也要調整好，千萬不要對生活有抱怨的態度，有時候，煩惱只是跟你開個玩笑而已…！

做事總是無法集中注意力，確實是一個應該引起重視的問題。

注意分散通常是由內外干擾造成的，能夠自控，且透過自我提醒等方法可以使注意集中 ，但做事總是難以集中注意力，顯然不屬於這種一般意義上的注意分散。

但也與見之於注意缺陷多動障礙（多動症）等精神疾病的精神症狀注意渙散、注意衰退不同。注意渙散、注意衰退 是注意興奮性全面減弱的表現，在任何活動中都會表現出來，注意興奮性 不僅在集中上會發生困難，在指向中也會發生困難，以致注意遲鈍 、 緩慢。

做事總是難以集中注意力，很有可能屬於“特定性分神”。

特定性分神（specifieddistraction）是指心理活動在特定活動中能夠有選擇地指向特定活動相關物件，但難以穩定地集中於相關物件的注意失調，也稱特定性走神。

特定性分神通常有兩種表現：

一、在必要的時間內，心理活動的集中缺乏必要的緊張度，不由自主地處在不穩定的鬆懈狀態之中；

二、在必要的時間內，心理活動的集中缺乏必要的持續性，不由自主地時不時遊離應該注意的物件。

例如在考試場合，由於考試對學生具有特定的意義，因而儘管心理活動指向了考試 ，但常常心猿意馬，看錯題或 漏答、錯答題，或者眼睛注視著某道考題，心裡卻不知不覺地想著另一道考題 ，嚴重時，甚至會看著考題發呆，半天才回過神來。

在其他活動中，尤其是在從事感興趣的活動時，特定性分神現象不會發生 ，雖然有時候也會出現注意分散 現象，但這類注意 分散在一般情況下屬於 正常現象。

現代社會中，緊張焦灼的生活，會讓人變得心浮氣躁，往往無法集中注意力，不利於事情的發展。

因此學會拋除私心雜念，靜下心來做到心如止水才不會影響我們的思維。那麼事情自然而然就會有另外一種好的結果。